Si tu as un état où rien te plait pendant genre 2 mois ou plus alors tu as peut-être une dépression.

Je suis d'accord avec DDLV sur le fait que le sommeil est très important. Si tu dors très mal, ça peut te dérégler complètement. Sans parler des rêves chelous sur le peu de temps de sommeil qui laissent une sale humeur tout au long de la journée.

Un des soucis que tu sembles avoir, c'est que tu as une image de toi-même que tu essaies d'entretenir, et bien c'est dû à l'ego. Mais ça on le sait déjà, on en a déjà parlé ;) Hanneman a sorti un conseil que je pense être très intéressant : autorise-toi le fait d'aller mal, ça arrive à tout le monde.

Donc déjà commence par ne pas te coucher trop tôt ni trop tard, et essaie de déconnecter des pensées parasites si tu te réveilles au beau milieu de la nuit. Si tu sens que tu commences à penser au travail ou des problèmes de tous les jours, empêche-toi tant que possible d'y penser. Essaie de changer le sujet de discussion avec ton cerveau sur un truc plus contemplatif.

Si ça dure, parles-en à ton médecin qui te redirigera vers un professionnel de la santé.

C'est clair que j'ai une mauvaise estime de moi, surtout dans mon rapport aux autres. Ce manque d'estime vient de mon enfance et du fait que je sois surdoué (t'es plus lucide et plus tu vois tes failles).

Le seul truc où je garde un amusement c'est fifa. Ça me vide la tête. Le reste, rien c'est vide.

Je sors d'une soirée internationale, c'était complètement nul. J'avais des attentes mais je crois que je devais me recentrer sur moi et m isoler un peu.

Et quelques fois j ai une bouffée d'oxygène, de bonheur 🙂

Si tu restes tout le temps chez toi dans ton pieu en sortant difficilement c'est peut-être un début de dépression sachant qu'avoir un début de dépression mène pas toujours à une dépression. Si ça dure depuis plusieurs semaines comme ça alors y a probablement une dépression.

Pour moi c'est sûr que le sport, l'alimentation, le sommeil ou pour dire plus simplement, t'occuper de toi, te recentrer sur toi pourra t'aider. Non seulement tu sera plus focalisé sur toi mais ça t'aidera à remonter la valeur que tu t'apportes.
De la même manière qu'on fait plus d'effort pour une femme qu'on aime plus, faire des efforts pour soi montre la valeur qu'on s'apporte, ça en créé.
Dans cette période t'es pas obligé de voir du monde si tu sais que ça va rien t'apporter.

Ce genre de solutions marchent jusqu'à une certaine mesure. Si ça foire y a évidemment la question de voir un psychiatre (si c'est genre une grosse dépression au moins en première action) ou un psychologue (pour un soutien social & moral genre pour deux, trois semaines). [EDIT] Voir un psy c'est aussi prendre soin de soi et faire qu'un autre prend soin de nous.

Ca à l'air d'être quelque chose de réactionnel et je pense que t'as pas à passer cette épreuve dans la souffrance.

Salut Guismo,

Ce qui aide aussi, en général, c'est d'aller se promener dans la nature, et c'est encore mieux s'il y a du soleil. Nature+lumière+mouvement à l'air pur = on se sent déjà un peu mieux :)

Bon courage!

Luciole