[JustClose]

Oui, j'ai vu ça quelque part aussi, le moment présent pour anticiper le stress. Merci, j'y compte bien!

[Vincent37]

Cet article est précisément ce dont j'avais besoin de lire. Je m’apprêtais d'ailleurs à ouvrir un sujet pour en parler.

Je n'ai pas (plus) de problème de confiance particulier. Du moins, je le pensais jusqu'à la semaine dernière.
J'arrive(ais) à discuter avec n'importe qui de manière posée et aisée, mais depuis peu, j'ai rencontré une fille qui me fait me remettre en question !

Je suis très intéressé par elle, et je vois que c'est réciproque. Seulement, je suis probablement en train de tomber en OI : je perds tout mes moyens face à elle. Je deviens mauvais dans la répartie, et j'ai l'impression d'être con. (sans parler du fait que je pense sans arrêt à elle ! )
Je me retrouve à trembler et à avoir des difficultés de prononciation.
Je lui ai avoué qu'elle me déstabilisait, elle m'a répondu que ça se voyait légèrement, en effet.
C'est bête, mais ça faisait très longtemps que ça ne m'était pas arrivé !

C'est grave docteur ?

[EyEsprit]

La respiration ventrale, oui une bonne idée, j'en avais un peu étudié ça sur les vidéos Youtube de Lorenzo Pancino il y en a une qui explique.
Respirer, tout simplement, marche aussi.

Ma technique, c'est de focaliser son attention sur autre chose que le.stress (car quand on devient stressé on se dit on est stressé et du coup on stresse encore plus / on devient rouge, on se diit on rougit, du coup on est focalisé/paralysé tendu sur ça, donc on rougit encore plus) : tu regardes un objet autre de ton environnement et tu y mets ton attention dessus.
Pourquoi ? Ainsi, tu es décentré de toi-même et le stress peut s'évacuer.


Mon expérience : lorsque j'ai abordé une inconnue en bar pour la première fois, mon anxiété a augmenté AVANT d'y aller. J'ai mis 10 minutes avant de me lever pour aller aborder à sa table ! Ensuite, pendant, je n'avais pas.de.stress.


Par.contre, moi j'ai des réactions émotionnelles, quand une fille me regarde, ou que les filles me.font des IOI dans le métro, mes yeux se "plissent" presque, je rougis, mes yeux sont tendus autour, et ça me saoule.

Des techniques pour éviter cette gêne ? J'avais essayé de plus mettre d'écouteurs (car en avait plus), ça se passait pas trop mal, toujours pareil, ça dépend ça varie. J'en ai remis, est mieux, mais pas.top non plus.

J'ai l'impression que c'est mon intention mon enthousiasme intérieur qui détermine ma.confiance en moi pendant le métro, qui fait que je vais pouvoir soit regarder lever les.yeux, un très bon Body Language, regarder en hauteur ...etc, soit baisser les yeux, et rougir, ma peau qui se tend autour des yeux (là où y a les cernes et autour).

Mais ça m'arrive tous les jours, des fois je "souris" intentionnellement (c'est dans mon intention, mon air), et j'ai l'air d'un alpha, mais si je reçois un IOI, je suis déstabilisé, ou même si on me regarde. Surtout quand c'est une fille. Pourtant je suis très exigeant sur le physique des filles, je les trouve pas toutes belles.

[Anandam]

Un autre exercice qui fonctionne du tonnerre :

Le 4-7-8

On vide bien les poumons en rentrant le ventre (*) et on inspire à fond pendant 4 secondes, puis on retient sa respiration pendant 7 secondes et enfin, on expire durant 8 secondes. Recommencer autant de fois que nécessaire mais les bénéfices sont bien là après quelques séries. Pas mal du tout pour s'endormir.

(*) là se trouve la clef de la respiration profonde : un nourrisson respire naturellement avec son ventre et vide correctement la partie basse des poumons. Le truc, c'est qu'en grandissant nous perdons ce réflexe au départ naturel. C'est quelque chose qu'on peut remettre en place en trois semaines (comme les bonnes habitudes à ancrer).