[Self-Control]

hey,

J ai un petit gros problème qui me pourrie la vie. J vous explique ça.

En faite, j ai l impression qu il faut que je sois parfait. J ai tjrs peur de ce que pourront dire les gens de moi.

Par exemple, selon des personnes de mon entourage, je m habille bien. Vous allez me dire où est le problème alors?

Le problème c est que même si je sais que je m habille bien, tous les matins en sortants, à la place d être content de moi, de me kiffer devant le miroir, je cherche les défauts et forcément, j en trouve car y en a toujours.

Alors que ces défauts, je suis persuadé que y a que moi qui les voit quoi.

Vous savez pas comment passer de ma situation à la situation où je me fringue pour moi et seulement pour moi sans me soucier une seconde de savoir ce que les gens en pensent?

J ai aussi du mal à assumer les compliments. Ça me met mal à l aise.. C est complètement con..

Merci

[Oncle Barney]

Saine lecture pour toi

[Self-Control]

Déjà lu y a un petit moment. Il me semblait l avoir trouvé trop dans la théorie.

M enfin, je vais le relire plus attentivement en espérant tomber sur des exercices concrets.

J suis arrivé à un point où j suis prêt à passer à l action peu importe le mal aise que ça engendrera car porter le fardeau du regard d autrui c est très épuisant mentalement et ça empêche clairement de se donner à fond

[Oncle Barney]

Et bien tu sais quoi? Tu n'as qu'à poser les questions qui te viennent lors de ta lecture. On t'aidera à y voir plus clair

[Self-Control]

Ça marche, chaque chapitre lu, je poserais des questions (si j en ai évidemment)

Sympa de ta part Barney

[AlexandreDeMacedoine]

- Elimination des croyances par l'esprit : par l'analyse et la pensée, tu te démontres que tes croyances perfectionnistes sont ridicules

--> Tableau des scénarios : quand tu vois un détail qui te gène sur ton habit, tu essaies d'être objectif et tu évalues la crédibilité des aboutissements possibles (exemple : tout le monde va me trouver mal habillé --> on a dit que je m'habillais bien, les gens s'en branlent de mon habit)

--> Observation des autres : comment se fait-il que ce mec habillé comme un sac s'en sorte aussi bien que moi ? Pourquoi je m'en fous qu'il soit habillé en survêtement ? --> parce que je m'impose seulement à moi-même des contraintes abusives

- Elimination des croyances par l'action

--> Possibilité 1 : exagère ton comportement. C'est-à-dire, au lieu de passer 20 minutes à juger ta tenue, passe y une heure en remarquant tous les détails qui te passent par la tête. Demande aux gens (lvl hard) "tu ne trouves pas que [petit détail insignifiant] est vu par tout le monde ?" --> constate le ridicule de la situation

--> Possibilité 2 : accepte ces pseudo-défauts voire pars dans l'excès inverse. Tu t'habilles vite fait et tu pars. Tu constates effectivement que personne n'en a rien à foutre. Tu peux même froisser intentionnellement une partie de ton vêtement, sortir en short et l'exhiber.
--> Ah ouais, en fait il n'y a pas mort d'homme

- Synthèse : tenir un journal manuscrit pour garder tes constats et ne pas les oublier

[Self-Control]

Merci Alexandre pour ces conseils, je vais les mettre en pratique !

J vais mixer les deux façons pour plus d efficacité

[Self-Control]

Hey ! Dsl pour le temps de réponse. J ai repris la lecture et je dois avouer que ça m a rafraîchit la mémoire.

D après les symptômes, j ai une estime de moi basse.

Et si j ai bien compris, les booster d estime de soi son la reconnaissance sociale et les performances que l on a réussi. Donc il est normal de rechercher de la reconnaissance sociale si j ai bien compris.

Concernant la pratique, j en suis à l acceptation. Acceptation de ses défauts, de ses doutes etc mais aussi de ses qualités etc.

Concernant le passage à l action, par exemple dans le cas du spu, il faut d abord accepter nos peur (risque le rejet, que des gens peuvent voir la scène etc) mais il faut aussi accepté le fait que ça peut super bien se passer.

On peut ensuite passer à l action.

En gros, accepter puis passer à l action.

La relecture de ce livre tombe bien car je suis dans une période où j passe à l action.

J espère que ça portera ses fruits