Applique la règle des trois secondes.
En trois secondes de réflexion, c'est suffisant pour savoir si tu préfères agir ou pas.
Cela revient à rester spontané et à se projeter dans l'action (avec un minimum de lucidité) pour éviter l'over thinking.
Exemple tu reçois un sms d'une target.
Le sang te monte à la tête, puis aux couilles, ton pouls s'accélère etc.
Émotion : Il ne faut pas répondre.
Tu prends du temps pour faire un truc, laisser passer la pression, puis quand tu es calme (que ça te prenne dix minutes, 2h ou deux jours), tu réponds après trois secondes de réflexion.
Par cette méthode tu seras détaché et spontané