Il n'y a pas de secret. Il faut que tu t'y remettes lentement et que tu pratiques.
1) Reprends le sport
2) Reconstruis ton SP
3) Ouvre, pas forcément pour "conclure", juste pour rétablir un contact social
4) Trouve-toi éventuellement un wing qui t'aidera
C'est un peu comme courir le marathon, si tu ne t'entraines pas pendant une longue periode, il faut t'y remettre très progressivement, et ça prend du temps.
Compte bien sur un minimum de 2 à 3 mois, voire plus. C'est frustrant parce que tu sais déjà ce qu'il est possible de faire mais tu n'y arrives plus.
Un autre truc pas mal est de tenir des stats avec un décompte journalier:
-combien de fois j'ai fait du sport cette semaine
-combien de fois j'ai SP
-combien de fois j'ai ouvert
Petit à petit tu essaieras d'améliorer. Ca te gardera concentré et ça te motivera pour améliorer tes stats.
Une fois que tu es vraiment bien lancé sur ces routines, donne-toi des challenges pour pimenter un peu et passer au niveau superieur.
Ca revient, petit à petit.