[geek n' chic]

explique ton problème a ton pharmacien il te conseillera mieux que moi (je n'en ai jamais utilisé mais entendu parlé lors d'une grande randonnée...)

[JohnnyC]

Si la marche ou la course à pied te font trop mal (ce qui est normal), je te conseil le vélo ou la natation! Ce sont un peu les sports par excellence qui font bien brûler les calories et qui n'usent pas les articulations

[Anonyme57]

Envoyé par Lottus

Bonsoir

Je peux faire quoi pour perdre 40 kilos en 3 mois ?

Coupe-toi une jambe.

Plus sérieusement, il faut d'abord déterminer POURQUOI tu as 40kilos en trop : quelles sont les mauvaises habitudes que tu as prises ? Dors tu bien ? Alimentation laborieuse ?

Perdre 40kilos en 3mois, c'est faisable mais beaucoup d'inconvénients : tu ressembleras à un zèbre, bonjour les vergetures, tu seras carencé, tu auras une peau qui pend puisque le corps n'aura pas eu le temps de s'habituer à ce changement, tu reprendras sûrement du poids.

Je te conseille de calculer le nombre de calories dont tu as besoin par jour, ainsi que le nombre de g de protéine/glucide/lipide à ingérer et de réduire le nombre de calories de 200 à 300 par semaine.

Tu fais ça, couplé à du sport(aussi bien cardio que fitness si tu ne veux pas avoir de peau qui pend) et tu devrais voir les résultats assez vite.

Pour le cardio, privilégie la natation(si jamais tu complexes, dis toi qu'il vaut mieux complexer un an et se prendre en main que complexer toute sa vie).

Quelques règles de bases:

- bois de l'eau ou du thé/café sans sucre.
- quand on veut couper la faim, on mange plus de protéine : pas de glucide ou de lipide.
- dors 8h par nuit, à peu près
- pour éviter les courbatures, passe les membres travaillés sous l'eau froide après l'entrainement.
- sois régulier : mieux vaut 2h de natation en quatre séances tout au long de la semaine qu'une séance de 4h le mercredi.

[Staaze]

Attention méthode pas du tout conventionnel, qui à marché pour moi, même si à un moment je me suis laissé aller.

Pendant une à deux semaine force toi à ne faire qu'un repas par jour. Bois uniquement de l'eau, si tu bois du café , bois du café sans sucre.

Pourquoi faire ça? Pour réduire la taille de ton estomac.

Puis repasse à deux repas par jour, sans grignotage entre .

Pour les repas tu peux manger tout ce que tu veux, pas de matière grasse, ou du moins le moins possible.

Et tu t'autorise une fois par semaine, une soirée permise (bonbon,chips, mdco, pate aux trois fromage bref ce que tu veux)

Honnêtement en mangeant raisonnablement et sans grignoter entre les repas mis à part si on est mal loti par la nature on peut tout à fait avoir un corps convenable.

Pour ce qui est des exercice essaie de marcher vingt minute par jour, faire de temps en temps des alteres même si elles sont légère et pour quoi pas des pompes.

L'année derniere je faisais 85kg pour 175cm, j'ai perdu 10 kilo en mois et demi.

Ensuite pendant un an j'ai fait entre 72 et 77 kg, là alors que j'ai pris du muscle je suis à 69kg. ( le muscle est plus lourd que la graisse ). En un an j'ai perdu presque 20kg, j'ai halluciné quand je me suis pesé!!!!

Pourtant je n'ai plus un métabolisme de "jeune" j'ai 30 ans., de plus je bois pas mal d'alcool, bref je ne suis pas l'archétype du trentenaire qui s'entretient.

Ma petite astuce si tu ne vis pas chez tes parents, c'est de pas acheté de connerie quand tu fais les commissions.

Voilà ça a marché pour moi, mais nous de sommes pas tous égaux, courage.

[Sushi]

Envoyé par geek n' chic

si tu veux que tes heures de marche soit efficaces, fait toi des parcours avec du dénivelé... marcher sur du plat c'est un peu easy ^^

Hmmm, pas trop d'accord : moi je ne marche que sur du plat et à un rythme normal (je ne fais pas de "marche rapide"), pourtant ça marche très bien.

et ne mangerais pas en dehors des repas )

Si, tu peux. Ça ne pose vraiment pas de soucis (même si dans l'idéal c'est mieux de manger à heure fixe et tout ça), mais à partir du moment ou les petits casse dale entre les repas sont équilibrés et léger, mieux vaut manger quand tu veux plutôt que de se forcer à attendre le prochain repas.

J'ai des cuisses énormes, je peux faire quoi pour les perdre ?

Rien de spécial, la perte de poids est uniforme, donc quelque soit le sport que tu fais, tu perdras partout pareille

Pendant une à deux semaine force toi à ne faire qu'un repas par jour. Bois uniquement de l'eau, si tu bois du café , bois du café sans sucre.

Je sais que ça marche si on est motivé (en fait TOUS les régimes marchent si on est motivé) mais le problème c'est que si tu te prive autant, y'a beaucoup plus de chance de craquer, tu vas ressentir de la fatigue, ça peut faire des carences, etc.

[Simurgh]

Perdre 40 kg, c'est faisable. Mais en 3 mois c'est carrément dangereux, voire impossible.

Les principaux risques sont de te retrouver avec un excédent de peau énorme et surtout de reprendre du poids (pas forcément les 40kg ou plus, mais tu risques fortement de reprendre) parce que maigrir c'est avant tout apprendre à manger mieux, changer radicalement la façon dont tu te nourris, et tout ça en trois mois, ça me parait compliqué...

Pourquoi te fixer une limite de temps aussi courte ?

[parisien78]

Pour ma part je pense que 3 mois pour perdre 40 kilos ca seras trop court , ou meme si jamais tu y arrives tu seras décus , car ta peau n'auras pas eu le temps de se raffermir et risqueras de "pendre " ( pas très chic a dire mais c'est la réalité ) Prefere perdre du poid surement avec plus de temps pour ensuite etre satisfait visuelement par la suite .

étant donné que tu es 40 kilos a perdre je te conseillerais d'abord de prendre quelques petites habitudes ,
-comme juste supprimer les aliments trop gras par d'autre ( chocolat blanc ou bourrée de sucre par du chocolat noir 85 % , les mousses au chocolats par du fromage blanc , les chips en apéro par des crudités, etc .. )
-Manger des protéine repartis sur tous le long de la journée , pas de glucide après 17 heures ( sauf si tu fais une activité sportive derrière )

-Marcher tous simplement le plus possible , essaie de coupler cela avec des exercices de muscu en meme temps ( tu seras ravis du resultat , et meme si ce n'est rien par rapport a un bon jogging , tu perdras quelques calories grace a ta séance , ce qui n'est pas négligable )

Je n'ai que ca en tete pour le moment j'espère que cela t'auras aidé

[Koala]

40kg en trois mois c'est impossible et si ça l'est ça doit carrément être stupide.
À peine plus d'un kg par semaine c'est déjà bien, t'en a pour moins d'un an si t'es vraiment motivé.

Pour ça il faut allier musculation et NUTRITION. L'alimentation est très importante.

Vas voir cette article et va aussi poser tes questions sur le forum de ce site: http://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm

Bonne chance!

[Atome]

Envoyé par Koala

40kg en trois mois c'est impossible et si ça l'est ça doit carrément être stupide.

En 2 mois je connais quelqu'un qui à perdu 50 kg réduction de la taille de l'estomac et pause d'anneau .

Le gars ne manger presque plus rien ( en vacance il faisait de la marche à pieds sous 40 degrés ) retour des vacance hyper maigre , peau qui pend etc...

Une fois l'anneau retirer la psycologie du gros mangeur revient , il mange beaucoup mais vomis tout ( la taille de l'estomac ) .

Donc pour moi je te conseil de ne pas utiliser de méthode choque et rapide , soit courageux et motiver prend le temps qu'il faut mais reste motiver .

Mange à heure fixe , fait du sport la solution c'est :

Brûle plus de calorie que tu n'en consomme et à l'inverse quand tu fais pas de sport :

Mange moins que tu n'en brûle .

EDIT perso : sa fait 25 jours que je ne bois plus aucune boisson avec du sucre ( que de l'eau ) , je ne mange plus de viande reconstituer ( saucisse , blanc de dinde ,steak etc.. ) que de la viande blanche ( poulet , dinde ) , sport et musculation sont mes occupations ( le game y compris mais en cette période moins ) .

[Kyrua]

Fait Koh Lanta.



Sans rire, tu perd énormément en faisant cette émission en seulement 40 jours (mais faut les faire après)
C'est la solution extrême on va dire.

sinon musculation, apprendre à bien manger, etc bref régime mais sa prendra peut être plus que 3 mois, généralement 1 an mais il faudra t'accrocher bien sûr.

Toujours mieux que ces conneries d'anneau qui te font beaucoup plus prendre que perdre au final.