[Snatch]

Hello tout le monde !

Alors voilà je suis tombé sur un site qui parlait de méditation et de gagner en stabilité pour mieux controler ses pensées et prendre du recul sur celle-ci. En gros pour etre plus dans l'instant présent. En lisant les choses de ce site internet je me suis rendu compte que cela me correspondait assez, est-ce que ce serait la solution à mes problèmes de confiance en moi, de timidité etc... ? J'ai le sentiment aussi de ne pas toujours etre dans le présent, de ne pas de vivre pleinement ma vie et ils disent qu'en méditant on peut arriver à etre plus ici et maintenant. Après la personne dit que si on veut des résultats il faut pratiquer plusieurs mois voir années !!! Je me vois mal attendre des mois avant d'avoir des résultats, je me dis que je préfère travailler sur moi en lisant des articles en me remettant en question, en passant à l'action plutot que méditer pendant des mois ! Je voulais savoir si certain d'entre vous utilisait la méditation ? devient-ton dépendant ? Dès qu'on arrete tout disparait j'imagine ? Merci d'avance pour votre aide !

P.S désolé pour les ^ je n'arrive plus à le mettre sur le e avec mon clavier

[Meyrana]

Alors ça c'est un sujet qu'il est super intéressant, surtout par tous les aspects qu'il présuppose.

En effet, la méditation ne se suffit pas à elle-même, de mon point de vue : elle est une étape dans une démarche globale de développement de son intelligence émotionnelle.
Je ne suis pas la mieux placée pour en parler, j'espère que FreeMan passera par là, mais dans les grandes lignes :

- L'intelligence émotionnelle est la capacité à gérer ses émotions et à les utiliser pour mieux vivre et mieux réussir ses objectifs de vie (en très très grosse maille hein)
- La méditation permet de clarifier l'esprit et de mieux comprendre son fonctionnement personnel, c'est une sorte de prise de recul qui permet effectivement de calmer le tumulte intérieur pour parvenir à une meilleure compréhension de soi
- La méditation n'est pas addictive, pas plus que ses effets ne s'effacent immédiatement, comme je le disais pour moi la méditation n'est qu'une méthode qui permet de se recentrer sur soi et de prendre du recul sur ses émotions et sur le vécu immédiat. C'est un peu comme le vélo : quand on en fait régulièrement, c'est de plus en plus facile et de plus en plus efficace; quand on arrête, on perd peu à peu les bénéfices sauf si on s'entretient autrement; quand on reprend, on retrouve certains réflexes

A titre d'exemple, je pratique la méditation quotidiennement à raison de 5 minutes matin et soir, juste avant/après ma série d'abdos et ma toilette ^^ Comme un geste d'hygiène émotionnelle.

J'espère que ma réponse t'aura un peu éclairé

[Snatch]

Envoyé par Meyrana

Alors ça c'est un sujet qu'il est super intéressant, surtout par tous les aspects qu'il présuppose.

En effet, la méditation ne se suffit pas à elle-même, de mon point de vue : elle est une étape dans une démarche globale de développement de son intelligence émotionnelle.
Je ne suis pas la mieux placée pour en parler, j'espère que FreeMan passera par là, mais dans les grandes lignes :

- L'intelligence émotionnelle est la capacité à gérer ses émotions et à les utiliser pour mieux vivre et mieux réussir ses objectifs de vie (en très très grosse maille hein)
- La méditation permet de clarifier l'esprit et de mieux comprendre son fonctionnement personnel, c'est une sorte de prise de recul qui permet effectivement de calmer le tumulte intérieur pour parvenir à une meilleure compréhension de soi
- La méditation n'est pas addictive, pas plus que ses effets ne s'effacent immédiatement, comme je le disais pour moi la méditation n'est qu'une méthode qui permet de se recentrer sur soi et de prendre du recul sur ses émotions et sur le vécu immédiat. C'est un peu comme le vélo : quand on en fait régulièrement, c'est de plus en plus facile et de plus en plus efficace; quand on arrête, on perd peu à peu les bénéfices sauf si on s'entretient autrement; quand on reprend, on retrouve certains réflexes

A titre d'exemple, je pratique la méditation quotidiennement à raison de 5 minutes matin et soir, juste avant/après ma série d'abdos et ma toilette ^^ Comme un geste d'hygiène émotionnelle.

J'espère que ma réponse t'aura un peu éclairé

Salut Meyrana !

Merci pour ta réponse. Je me demandais, comment est-ce que tu pratique ta méditation le matin et soir ? Est-ce que tu reste assise sans penser à rien pendant 10 minutes ? Ou alors est-ce que tu prends conscience de ta respiration pendant 10 minutes, c'est la méthode que j'avais trouvé sur un site.

[Meyrana]

Assise ou allongée (selon mon degré de flemme, franchement), je me concentre sur ma respiration de la façon suivante :
- ne pas contraindre le rythme respiratoire, ne pas chercher à le maîtriser, le ralentir, l'accélérer, simplement l'observer
- compter jusqu'à 20
- ensuite, inspirer en gonflant progressivement le ventre de haut en bas (des cotes vers le bas ventre), puis expirer en le dégonflant de bas en haut, comme en pressant sur l'air pour qu'il ressorte. Ce n'est pas un mouvement naturel, mais ça amplifie la respiration, la concentration et donc le phénomène de méditation.

Il ne s'agit pas de s'empêcher de penser (quand tu t'interdis quelque chose, tu y penses, c'est mécanique), mais d'observer ses pensées sans les retenir. Tu penses à quelque chose, tu te dis "tiens, je pense à ça" et hop, tu replonges dans ta respiration. La mécanique de la respiration sert d'ancrage dans la méditation et permet de laisser glisser les pensées et de ne pas s'y accrocher.

Quand je me sens bien, j'arrête Je n'ai pas de chrono, mais ça fait à peu près 5 minutes en moyenne, avant que je ne vaque à mon quotidien.

[Thi2607]

Et si je peux me permettre, il faut préciser aussi qu'il vaut mieux éviter de le faire juste avant de se coucher car ton esprit risque de "sommeiller".
Le mieux c'est le matin car on doit rester bien éveiller et conscient de ce qui nous entoure, de ce que l'on entend, de ce que l'on peut sentir ( sans s'y attacher) le but n'est pas de s'endormir mais comme l'a bien dit Meyrana de laisser passer ses pensées sans s'y attacher, une pensée arrive... hop, tu la laisses filer.

Et au fur à mesure de la pratique, tu clarifies ton esprit et tu sera à même de ne pas t'attacher à des pensées négatives, ce n'est pas vraiment un contrôle de tes pensées, mais plutôt un "dévidoir", si je peux m'exprimer ainsi.
Cela permet de ne plus s'attacher à des pensées néfastes qui encombrent inutilement l'esprit en revenant sans cesse.

Les bouddhistes disent que sans méditation, notre esprit est comme du sable dans une bouteille d'eau qui sans cesse est agitée, elle reste toujours une eau boueuse.
Avec la méditation, tu calmes l'agitation de tes pensées et petit à petit le sable se dépose au fond de la bouteille, ton esprit est plus calme, plus limpide...

Donc plus à même de contrôler tes émotions.

Et non, si tu t'arrêtes, tout ne disparait pas, l’expérience acquise reste, c'est vrai que cela permet d'être plus ancré dans le présent.

[Meyrana]

Perso, je me permets de le faire le soir car :
- je n'arrête jamais de penser, et une fois couchée, je mets facilement 30 minutes à glisser dans le sommeil parce que j'ai la cervelle en ébullition. Sauf quand je reviens de ma séance de Pole Dance, là je meurs.
- je fais la méditation du soir juste après mes séries d'abdo, donc ça me calme mais j'ai encore l'esprit allerte et le corps plein d'énergie

Effectivement, la méditation n'est pas une sieste, je te rejoins complètement !

[CarreRouge]

Envoyé par Snatch

J'ai le sentiment aussi de ne pas toujours etre dans le présent, de ne pas de vivre pleinement ma vie et ils disent qu'en méditant on peut arriver à etre plus ici et maintenant. Après la personne dit que si on veut des résultats il faut pratiquer plusieurs mois voir années !!! Je me vois mal attendre des mois avant d'avoir des résultats, je me dis que je préfère travailler sur moi en lisant des articles en me remettant en question, en passant à l'action plutot que méditer pendant des mois ! Je voulais savoir si certain d'entre vous utilisait la méditation ? devient-ton dépendant ? Dès qu'on arrete tout disparait j'imagine ? Merci d'avance pour votre aide !

Bonjour !

Alors oui personnellement je pratique la méditation dès que je peux le faire.
Effectivement, il faut le pratiquer régulièrement pour en observer des résultats. Notamment une meilleure concentration et (je parle à titre personnel de mon expérience) de mieux se connaître soi-même.
En effet, le concept est de s'observer soi-même en quelque sorte sans provoquer volontairement l'apparition de pensées et sans chercher à les bloquer si elles viennent. Essaye de ne pas te laisser emporter par cette pensée. Ne cherche pas à l'éviter car inévitablement tu lui donnerais de la consistance. Au contraire regarde attentivement cette pensée. Tu l'a verras disparaître car elle n'a aucune forme d'existence matérielle.
Dit comme cela, çà a l'air facile et bien je puis t'assurer qu'au début c'est difficile !

L'autre piège c'est de chercher à méditer avec un objectif précis en tête genre : "je veux être plus conscient du présent", "je veux vivre une expérience transcendantale et voir s'il y a une vie après la mort", "je veux voir si ma vie a un sens", etc.
Pourquoi ne pas avoir ces objectifs ? Parce que : 1) ce sont eux-mêmes des pensées qui vont parasiter ta méditation, 2) tu vas te mettre la pression car tu vas attendre un résultat de ta pratique.

Cela peut paraître paradoxale mais la méditation doit se faire sans arrière-pensée dès le départ.
Note aussi que le plus important c'est essayer, pas de réussir. Méditer et avoir réussi : c'est bien. Méditer et ne pas avoir été suffisamment concentré : c'est bien aussi.

Tu vas voir, c'est une pratique que je trouve marrante car on en apprend beaucoup sur soi.
Au début, tu vas réussir à identifier les pensées automatiques qui apparaissent ponctuellement dans certaines circonstances.
Puis tu finiras par repérer les pensées automatiques qui agissent en permanence.

Moi par exemple, j'ai fini par comprendre que si j'étais célibataire c'est que j'ai une tendance permanente à penser que les femmes seraient toutes des chieuses qui ne s'intéresseraient qu'à leurs garde-robes et à faire du shopping avec l'argent de leurs chères et tendre. Oui c'est con, je sais. Mais pour s'en rendre compte, il faut d'abord l'avoir identifier cette pensée. Et clairement la méditation m'y a aidé.
Je pense aussi que cela annihile ces pensées car à partir du moment où tu sais que ce sont juste que des pensées sans fondements, elles n'ont plus prises sur toi. C'est comme les mirages : dès que tu sais que tu as affaire avec un mirage, celui-ci disparaît.

En espérant t'avoir aidé.