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Envoyé par braker9z
Bonjour voilà mon problème :
Je mesure 1M77 et pèse... 86 Kilos  
Donc voilà le surpoids est évident est me gène réellement dans la confiance en moi...
Donc je souhaite rectifier ca et j'ai déja pensé à plusieurs méthodes dont je vous présente les inconvénients qui se présente à moi :
Footing :
Le problème du footing pour moi est l'hygiène, je m'explique, le terrain le plus proche est à 10 bornes de chez moi donc bus etc... Je me vois mal rentré en bus après avoir couru 1h par exemple.
Vélo :
Pourquoi pas je vois très peu d'inconvénients si ce n'est que je doute de l'amaigrissement réel en faisant du vélo.
Marche :
Aucun inconvénient, une marche de 1 a 2h serait-elle suffisante pour perdre du poids ?
Ensuite, je sais qu'en même temps il faut que j'adapte mon alimentation, arreter les grignotages et tout ca. Qu'en pensez-vous ? |
1M77 et 86kils et le mec se plaint. Mon gars, j'en fais 1.85 et 95 kilos. Tu crois que ça m'empêche de choper ? Non. Ca m'atteint aussi (comme toi), quand desfois j'me laisse trop aller et que je suis gonflé comme un ballon.
Bref, si mis à part ça tu veux perdre du poids, direction la salle, un coach sportif que tu paies une fois et qui te fait une diet, un programme de sport rapide, tqt en 1 mois tu perds tranquillement.
On arrête le sucre, les féculents, les sauces, les boissons... Et on mange 5 fois par jours tout en s'hydratant (2.5 Litres d'eau mini). Au bout de 10 jours tu vois déjà les résultats.
J'ai lu qu'on parlait de course, c'est pas ta vitesse de course qui va influencer quelque chose. Moi par exemple, je brûle 1000 calories en courant 8km avec mon chien en 1h30. (compter les pauses pipi du toutou, son reniflage...). Ca fait que je tourne à du 6.5km/h. Pourtant, je t'assures que les 1000 calories je les déchire dans la journée.
Bref je vais t'expliquer ce qu'il faut faire à peu prêt pour te donner une idée de comment revenir à un poids normal.
Déjà , on oublie cette histoire de calories. On croit en cette légende du "les calories brûlés". Non.
Une fois j'ai lu un pauvre type anorexique lire "faut moins manger pour maigrir", le tout en étant traité d'idiot : ca c'est la légende des debilos. Au contraire, en privant ton corps, tout ce que tu vas faire c'est perdre de la masse, tout court, que tu reprendras en 2-2 une fois que t'auras recommencé à manger normal.
Il faut manger 5 repas par jour ; petit déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner.
Éliminer tout le gras, le sel, le sucre. Prefere des légumes avec du riz aux pâtes avec du beurre.
En collation prend un fruit, un yaourt 0% taillefine.
Bois bien (circulation sanguine, elimination de la flotte dans ton corps et des mauvaises graisses, le but c'est de te vider).
Et n'oublies pas que le poids, ca veut rien dire. Exemple, je fais 1.85, 95 kilos, dont 74.3 de muscles, et j'ai 41.9 de MMS. (Pour te donner une idée, un mec normal est entre 25 et 35 de MMS)
surtout pour quelqu'un en surpoids... et ça sans prendre en compte les calories from fat de ton alimentation... Tout ça pour dire qu'une vraie perte de poids c'est avant tout dans la cuisine que ça se passe, tu peux faire du footing comme dit ci-dessus mais tranquillou et surtout faire gaffe aux douleurs au genou après l'entrainement 
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