[valou7]

Envoyé par beowulf

Pourquoi ça te prendrait autant de temps alors? Si tu te butes et que tu manges bien tu peux progresser assez vite d'autant que t'es au chomedu non?

Tu me conseillerais d'y aller tous les jours ou 5 fois par semaine ?

[valou7]

Envoyé par Chnathane

Bon dieu mais mange mec
Maaaange

T'es resté au même poids que sur ce sujet-ci qui était pourtant en octobre

Bref du coup SOS résolu
Tu fais (faisais) en sorte de ne croiser aucune meuf via ton train de vie (cf. métro/boulot/dodo)
Celles qu'éventuellement tu croises et trouves belles, tu ne vas pas les voir
Et pour finir beowulf te curl biceps en 1 RM
Tu sais donc quoi taffer

J'y suis allé ce matin, c'est blindé de retraités et de chômeurs
Et aussi de fit girls qui font exprès de cambrer leur cul quand elles rangent leurs haltères devant moi.
Et qui lorsqu'elles se retournent vérifient que je ne regarde pas

Pour la bouffe je mange normalement, j'avais déjà essayé d'augmenter mes portions mais à un moment je cale. J'ai pas l'habitude de bouffer autant.

[Judas]

Envoyé par valou7

T'aurais des activités mixtes ? A part la danse je ne vois pas. Et je vais pas faire des sports/activités qui me plaisent pas pour rencontrer des femmes. Aucun mec dans mon entourage qui a eu des copines/vie sexuelle n'a eu à faire ça. Je caricature mais je vois en quoi faire un cours de poterie va m'aider à avancer.

+1.

Ca ne sert à rien de faire des activitiés qui ne te correspondent pas pour rencontrer quelqu'un parce que tu vas respirer le faux et sachant que tu doutes déja de toi même, je ne serai pas surpris que l'on trouve louche un gars d'1m70 qui s'intéresse aux techniques de couture/patchwork/scrapbooking.

Fais une liste de ce que tu aimes dans la vie et fais un petit tri, parfois c'est en essayant ce que l'on a toujours voulu faire ou en découvrant quelque chose que l'on ne connaissait pas que l'on fait les meilleures découvertes.

Envoyé par beowulf

On se le dit pas, enfin je parle pour moi mais c'est pas vraiment le mindset ici je pense, beaucoup de gars ici ont eu au contraire à se bouger le cul pour corriger le tir

+1.

De toute façon tu ne peux rien y changer donc pourquoi te morfondre.

J'ai pris la décision de devenir chauve en 17s, il m'en a fallu 34 pour faire le deuil et passer à autre chose.

Le crane rasé m'a parfois disqualifié auprès des femmes mais ça ne m'a jamais empêché d'en croiser et de sortir avec.

En revanche sur le côté j'ai repris des études, je me suis buté au sport et j'ai changé mon apparence parce que personne n'a envie de se mettre en couple avec la version adulte du garçon au pyjama rayé.

Tout est dans ta tête MAIS tu te dois de maximiser le reste

Envoyé par valou7

Plus musclé, je suis trop maigre (1m70 pour 62 kilos).

Envoyé par valou7

Tu me conseillerais d'y aller tous les jours ou 5 fois par semaine ?

Vraiment une question de merde.

Y aller tous les jours ne sert à rien, y aller cinq fois par semaine non plus.

Formes toi sur la muscu', trouves un programme (et mieux encore, confectionnes le) que tu suivras sur le long terme et tiens toi-y.

Il vaut mieux faire trois fois par semaine un programme que tu vas suivre pendant des années avec une bonne diète et du bon repos plutôt que d'y aller tous les jours pour ne pas en branler une.

Qualité>Quantité.

De toute façon tu es débutant donc je ne vois pas l'intêret que tu y ailles six fois par semaine pour faire du développé incliné si tu n'es pas capable de pousser plus de 60kg au développé couché ou de faire du good morning si tu ne sais pas mettre plus de 80kg au squat.

Apprends les bases, renforces toi et après tu verras pour augmenter le rythme.

J'ai tout appris via les livres de Delavier, Gundill et Venesson.

Un petit investissement littéraire mais au pire Youtube regorge de bonnes vidéos sur le sujet.

Envoyé par valou7

J'y suis allé ce matin, c'est blindé de retraités et de chômeurs
Et aussi de fit girls qui font exprès de cambrer leur cul quand elles rangent leurs haltères devant moi.
Et qui lorsqu'elles se retournent vérifient que je ne regarde pas

Même si c'est vrai, tu t'en branles non ?

Tu y vas pour toi ou pour faire une étude sociologique ?

Je vais à la salle je calcule personne, je fais ma séance et je me casse, t'es là pour ça de base sinon vas au Starbuck.

Pour la bouffe je mange normalement, j'avais déjà essayé d'augmenter mes portions mais à un moment je cale. J'ai pas l'habitude de bouffer autant.

J'ai toujours été dans le cas inverse donc c'est compliqué de t'aider là dessus mais je dirai que si vraiment tu n'y arrives pas, te supplémenter pourrait être une option viable.

Isolate Whey voire gainer (mais jamais été fan la grosse majorité c'est de la merde), snack protéiné voire liquide protéiné..

Ou consommer plus de vraie nourriture mais de plus petit volume de façon à ce que tu n'exploses pas ton bide, peut être aussi mieux répartir tes repas/portions.

[beowulf]

Envoyé par Chnathane

Et pour finir beowulf te curl biceps en 1 RM

Ahah ouais c'est pas loin de mon max

Envoyé par valou7

Tu me conseillerais d'y aller tous les jours ou 5 fois par semaine ?

Je te conseille de te bouger le cul, quel que soit le format (4,5,6,8j par semaine, PPL, full body, bro split) on s'en branle un peu c'est pas le plus important, l'important c'est 1) ton état d'esprit, on voit à des kilomètres que tu te trouves toutes les excuses du monde (cf ton dernier message, ça sent la défaite très très fort ) et 2) faut que tu te te butes cad que tu mettes en place une réelle logique de progression sur les main lifts (avec tout ce que ça implique, la bouffe et tout)

Faut que tu te fasses violence la un peu, c'est pas suffisant de dire "j'avais essayé mais c'est dur", ou "j'y suis allé mais y'a que des retraités" sauf si tu veux en être au même point dans 10 ans quoi

[Chnathane]

Ahah ouais c'est pas loin de mon max

Hehe oui me rappelais.

Tu me conseillerais d'y aller tous les jours ou 5 fois par semaine ?

On t'a déjà rep il y a 6 mois dans l'autre sujet que j'ai linkééééé
+ Mec au pire il y a 50 programmes sur le net
T'abuses

Envoyé par valou7

J'y suis allé ce matin, c'est blindé de retraités et de chômeurs

Et alors, t'es chômeur aussi maintenant (je l'ai été aussi osef)

Et aussi de fit girls qui font exprès de cambrer leur cul quand elles rangent leurs haltères devant moi.
Et qui lorsqu'elles se retournent vérifient que je ne regarde pas

Et ?
Ca t'empêche de prendre des poids, lever puis abaisser les bras ?

D'ailleurs je voudrais pas trop te roaster mais ce genre de remarques ça dénote exactement du type d'attitude/frame que les meufs fuient (cf. aussi tes sujets récents et les messages que tu leur envoies), on a l'impression de parler à un enfant qui attend un bon point.

Au pire tu t'achètes des anneaux de gym (30€), barres de dips, chaise romaine, ab wheel, etc., même hors salle il y a de quoi faire (les VDD m'ont devancé sur toute cette section).

Pour la bouffe je mange normalement, j'avais déjà essayé d'augmenter mes portions mais à un moment je cale. J'ai pas l'habitude de bouffer autant.

Détaille un peu ce que tu manges
Ca pareil des bouquins/chaînes YT de nutrition il y en a plein.

[valou7]

Citation:
Envoyé par valou7 Voir le message
J'y suis allé ce matin, c'est blindé de retraités et de chômeurs
Et alors, t'es chômeur aussi maintenant (je l'ai été aussi osef)

Je sais, c'est pas un jugement, j'ironise là-dessus. Les pratiquants sont cool là où je suis.

Le matin c'est presque toujours la même chose : trois tranches de pain en tranches à la poêle, deux ou trois oeufs, une boîte de thon. Je rajoute un fruit et du fromage blanc si j'ai faim.

Le midi ou le soir ça dépend : légumes et du riz/pâte avec une viande + yaourt en dessert.

C'est vrai que j'aurais pu suivre la quantité de ce que je consomme.

[Chnathane]

" Bonjour ChatGPT, dis-moi, comment manger beaucoup de calories facilement ? "

" Bonne question, surtout si tu veux augmenter ton apport calorique sans devoir manger de grandes quantités.

Le principe est de privilégier des aliments très caloriques mais peu rassasiants.

Les aliments les plus efficaces :

Beurres et oléagineux
Le beurre de cacahuète, d’amande ou de noisette est très dense en calories. Les amandes, noix et noix de cajou aussi. On est autour de 600 kcal pour 100 g. C’est facile à ajouter dans des tartines, des yaourts ou des smoothies.

Matières grasses faciles
L’huile d’olive est l’un des moyens les plus simples d’augmenter les calories (environ 90 kcal par cuillère à soupe). Tu peux aussi consommer de l’avocat, du fromage et des poissons gras comme le saumon ou le maquereau. L’idée est d’ajouter des matières grasses dans tes plats sans augmenter beaucoup le volume.

Smoothies hyper caloriques
Les calories liquides sont très utiles. Par exemple : lait, banane, beurre de cacahuète, flocons d’avoine et miel. Ce type de boisson peut facilement atteindre 600 à 1000 kcal et se consomme rapidement sans trop couper l’appétit.

Féculents enrichis
Les pâtes, le riz et le pain sont de bonnes bases. Mais il faut éviter de les manger “secs”. Ajoute du beurre, de la crème, de l’huile ou du fromage pour augmenter les calories sans trop augmenter la quantité.

Techniques simples :

Boire des calories (smoothies, lait, jus)
Manger plus souvent (4 à 6 repas par jour)
Ajouter systématiquement un élément calorique à chaque repas (huile, sauce, fromage)
Éviter les aliments très rassasiants seuls comme de grandes quantités de légumes crus ou les soupes légères

Point important :
Augmenter les calories ne veut pas dire manger uniquement des aliments ultra transformés. Il faut garder un apport suffisant en protéines et un minimum d’équilibre alimentaire.

Résumé :
Le plus simple est de combiner smoothies, matières grasses et snacks caloriques comme les noix ou le beurre de cacahuète.

Si tu veux, je peux te proposer une journée type avec un objectif calorique précis. "

[Roldacross]

Il y a toujours un mec qui nous sort des petit dej de fou en exemple et il prend pas 1 grammes,
Je faisais 74 kilos à 20 ans j’en fais désormais 101, il faut juste en avoir envie et conscientiser tout ça

Pour le programme PPLU si tu tiens ça sur la durée, c’est vraiment déjà top.

Je ne vois pas ce qu’on peux apporter de plus à ton sujet .. si tu ne fais rien il ne se passera rien .. après à toi de voir ce que tu veux vraiment

Regarde le mélange whey + crème de riz de nutrimuscle, ça peut être un apport complémentaire pas mal plutôt qu’un hard gainer plein de maldodextrine

[valou7]

En supplément, je pense que je vais me faire des shakers (banane, yaourt, lait, etc.).

Je travaille pas pour l'instant donc oui je pense pouvoir le faire.

D'ailleurs je voudrais pas trop te roaster mais ce genre de remarques ça dénote exactement du type d'attitude/frame que les meufs fuient (cf. aussi tes sujets récents et les messages que tu leur envoies), on a l'impression de parler à un enfant qui attend un bon point.
=> Je devrais en avoir rien à foutre ?

T'as édité ton message, mais je crois que t'avais marqué ne pas être trop creep. Comment faire ? J'avais déjà senti ça chez certaines, mais plutôt chez les plus jeunes quand on a rien à dire

[notrade]

La whey c'est surtout du déchet de lait revendu à prix d'or, ça coûte 80 euros le kilo alors que ça devrait en valoir 5
J'ai été bien con d'en acheter il y a plsuieurs années, mon seau traîne toujours dans un coin je ne l'ai plus utilisé depuis des piges
Si tu insistes je te l'envoie

J'entends l'histoire des besoins en protéine mais tu peux faire sans
Et j'irais jusqu'à dire que n'importe quel complément alimentaire (j'englobe tout: whey, bcaa, barre protéinée, collagène, vitamines, créatine) c'est de la merde et reste un produit transformé

Faut qu'on dise tous stop à ces conneries ultra markétées

On a largement ce qu'il faut avec une alimentation brute pour s'en passer, que ce soit pour les macros, les minéraux ou les vitamines