[clemlg]

D'accord, je comprend mieux, merci pour ton aide

[geek n' chic]

de rien
Dis nous si tu obtiens des résultats.

[geek n' chic]

edit: suppression car je trouve ce youtubeur dangereux au final ...

[clemlg]

Ça à l'air de fonctionner pas trop mal, là ou avant au moindre coup de stress je me disais "non faut que je fasse quelque chose ça ne peux pas continuer", là je me dis "ok, laisse, ne t'en occupe pas ça va passer", c'est pas miraculeux, c'est pas agréable du tout, mais ça à l'air de donner du résultat.

Merci pour la technique

[geek n' chic]

tu procède comment ?
la sensation stop net au bout d'un moment si oui comment ?

je demande ça car le jour ou j'ai réussi par exemple a le faire correctement pour l'agressivité, je n'ai plus du tout eu a le faire ...

[clemlg]

En général c'est quand je suis en cours, j'essaie de trouver une position ou je me sens légèrement mieux et je n'essaie pas de contrôler mon stress par hypnose ou respiration, juste je copie le cours, j'écoute le cours, et je laisse la sensation libre sans essayer de la stopper.

En général elle s'arrête presque nette, je sens un mieux et puis d'un coup c'est fini, je me sens toujours un peu stresser, mais rien comparé à ce que c'était.

Par contre, j'ai toujours des moments de stress, la sensation ne s'est pas définitivement arrêtée.

[geek n' chic]

pour bien le rtavailler il ne faut plus être en prise avec ce qui déclanche l'emmotion... en restant en cours a ecrire pour moi ce n'est pas possible de le faire a fond...

tu peux essayer de le faire en différé.
allonge toi sur ton lit ferme les yeux et remémore toi ta dernière crise en cours
histoire de faire renaître cette émotion
ensuite concentre toi sur les manifestations physiques et ne pense a rien d'autre que te concentrer sur ces sensations (bref à partir de là reprend le guide que je t'ai fais ^^)

[clemlg]

D'acc, merci j'essaierais comme ça

[Make-Me]

Salut à tous.

Merci Geek n' Chic pour cette méthode que tu m'avais conseillé, j'ai eu le temps de me pencher dessus ce soir.

Je pense utiliser Tipi sans en être certain. Je vais tenter de rester simple pour expliquer mon approche.

J'utilise la méthode différée, ce qui implique de devoir "revivre" une émotion négative. Assis et détendu (aucun bruit), je me concentre pour déclencher l'émotion voulue par des souvenirs (angoisse dans mon cas).

Je ressens donc le mal-être et là l'exercice commence réellement. Je dois dire à voix haute ce que je ressent mais sans jamais intellectualiser, cela reste hyper basique (et très difficile) :

- "je ressens un poids sur mon torse, la sensation est chaude, la couleur est rouge claire, il y a une odeur de souffre, un bruit de claquement...
- Ah, ça a bougé, c'est maintenant dans les bras, jaune, ça pique, mon torse deviens bleu, je sens une odeur de sucré, j'entend mon coeur ralentir...
- Ca a encore bougé, c'est toujours dans les bras, ça chatouille, c'est marron, etc. etc.

Interdit de se dire :
- Je suis angoissé, je me sent oppressé dans le ventre, c'est déplaisant, etc.

Tout se base sur l'écoute du corps par d'autres sens.

Le but (ou comment on me l'a expliqué) : une émotion, négative ou positive, n'est ressentie qu'à un instant T. Impossible de dire par exemple "je suis triste depuis 1mois" ou "j'ai des angoisses qui durent des heures". Il faut donc comprendre qu'une émotion bouge en nous, se transforme, change, évolue et... disparaît pour laisser place à une autre.

Dès le moment où j'ai ressenti mon angoisse "disparaître" sur le moment T, s'en était fini, quelque chose s'est débloqué quelque part. Je croyais que cette émotion était permanente ou pouvait durer des heures, au mieux des minutes.

Avec cet exercice, j'ai donc réalisé que c'était moi qui décidais de la "durée" de l'émotion en la casant dans mes souvenirs : "je me souviens avoir été triste à cette époque". C'est évidemment faux, j'ai eu très certainement des centaines (ou milliers) d'émotions en une journée.

C'est là que ça m'intéresse : qu'est-ce qui s'est débloqué ? Aucune idée. C'est comme si au lieu de caser "le souvenir" de l'émotion négative dans la partie du cerveau dédié au souvenir elle s'était "rependu", n'était plus "stocké" et donc ne me fais plus de mal. Je la sent passer et la vis "en direct", sans vouloir la contrôler. Elle n'a plus de durée ou alors trop imperceptible pour la quantifier.

Résultats de mon côté : en 2 essais, des angoisses inexplicables et répétés dans ma vie ont disparut. Si une angoisse (autre que celle dont je parlais) apparaît, je repratique et ressent de nouveau l'apaisement en comprenant que je n'ai été angoissé qu'une fraction de seconde (celle souvent où je ressent du rouge, des picotements et autres choses que l'on qualifierait de désagréables).

Autre point, à chaque exercice les sensations sont différentes. Ce n'est pas toujours rouge pour virer au bleu. Parfois je m'entends dire des trucs délirant comme "j'ai une sensation de sable qui coule entre mes doigts".

C'est donc une méthode bien étrange et que je ne comprend pas mais qui est intéressante à bien des égards et qui peut fonctionner. Cela se pratique aussi à deux : l'un décrit et l'autre questionne (basiquement : "et maintenant c'est comment ?").


Est-ce que je parles donc bien de Tipi ou c'est encore une autre méthode qui s'en inspire ?

[geek n' chic]

Oui ça a l'air d'être la même chose.
Après comme c'est une expérience émotionnelle et sensoriel, je ne pense pas que verbaliser soit nécessaire (et a mon humble avis doit compliquer l'exercice.... enfin ce n'est que mon avis, je suis ni formateur, ni praticien, juste un autodidacte. ).

Après, l’avantage de le faire en silence, c'est que tu peu le faire virtuellement n'importe ou...
(métro, bureau, toilettes, parc...) et donc plus facilement le faire sur l'instant ou l'émotion désagréable apparait.
Il suffit de trouver un endroit ou s'isoler si besoin (les toilettes c'est bien... a part ma maman personne ne t'adresse la parole quand tu es sur le trône ^^)

Après pour les explications ... je reste sceptique...
j’attends avec impatiente le jour ou on fera passer un scanner à quelqu'un en train de faire tipi... mais je ne pense pas que ça sera pour demain le veille ...

niveau ressenti, vu le KO technique dans lequel ça me met parfois (avec amplification de mes acouphènes permanents) , je suppose que niveau neuronale il se passe quelque chose qui entraine un changement profond...

sinon même si tipi est principalement utilisé pour l'angoisse...
tu peu le tester sur un grand nombre de chose

Nos peurs :
• peur du noir, de l’eau, du vide, de la vitesse…
• peur de conduire, de prendre le métro, le train, l’avion, le bateau…
• peur de prendre l’ascenseur, peur de se sentir à l’étroit dans un lieu…
• peur de la foule ou de sortir de chez vous…
• peur des chiens, des souris, des serpents, des araignées, des insectes…
• peur d’être contaminé, souillé…
• peur de mourir ou peur de perdre le contrôle de soi…

Nos comportements
• se sentir bloqué ou perdre ses moyens :
— dans ses relations personnelles (faire des rencontres, vivre l’intimité, …)
— en situations scolaires (s’exprimer, passer des examens, …)
— en situations professionnelles (prendre la parole ou s’exposer en public,
— communiquer avec ses collègues, avec sa hiérarchie, …)
— lors de confrontations sportives (peur de perdre ou de gagner, …)
• paniquer ou être pris d’angoisse dans des situations qui paraissent pourtant anodines…
• être irritable ou se mettre en colère à la moindre contrariété, être violent…
• être sujet au stress, à l’anxiété…

Nos sentiments
• ne plus avoir l’envie de vivre, se sentir à la fois sans énergie, sans projet, insatisfait…
• se sentir coupable, incompétent, jaloux, vexé, rejeté, dévalorisé, embarrassé, exaspéré, humilié, rancunier…

j'ai testé les 3/4 de la liste je vous ferrais un compte rendu complet fin de mois