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  #21  
Vieux 01/08/2015, 15h19
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Enfin c'est idiot d'opposer l'entretien personnel avec un suivi pro que ça soit en sport ou avec le psyché, c'est juste différent.
Très juste !
Tu vas me réconcilier avec les psy dis donc
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  #22  
Vieux 03/08/2015, 14h43
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Salut !

Je n'avais pas vu passer ce topic, je vais me renseigner et essayer de pratiquer la chose, étant moi-même un très grand angoissé

Merci beaucoup !

Peace'
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  #23  
Vieux 17/08/2015, 19h20
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C'était juste pour dire que j'ai pas vraiment eu d'occasion de le tester, même pour les ascenseurs l'idée de me battre contre cette peur vue que je les prenais souvent a suffit à l'affronter suffisamment pour que le mot phobie perde son sens.
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  #24  
Vieux 18/08/2015, 12h49
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hello tron,
un peu déçu, je suis ... je me faisais une joie d'avoir un retour de ta part...

Après oui je comprends.
J’étais claustrophobe il y a bien longtemps.
Je suis venu a bout de cette phobie il y a une dizaine d'année de cela. Un peu de la même manière que tu l'a fais je pense.
Il m'a suffit pour cela de descendre dans les "catacombes" du premier arrondissement de Lyon (ce sont en fait des réseaux de drainage et d'alimentation de puits) avec en tête l'idée de dépasser cette peur, pour que celle ci disparaisse.

L'avantage de tipi, si on maitrise cette technique, c'est qu'on peu le faire en différé et mieux se préparer à une situation ou une émotion "handicapante" (car mal vécue) se manifeste, sans avoir à se confronter directement à la situation.

Il est cependant bon, comme tu l'as fais, de rappeler que nos peurs et blocages émotionnels peuvent être résolus de plusieurs manières. Et ce, de façon tout a fait naturelle.
Rien n'est inéducable en somme.

Avoir conscience que cela est possible est sans nul doute le premier pas a faire.
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  #25  
Vieux 18/08/2015, 13h10
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J'ai pas eu d'occasion jusqu'à présent mais rien ne dit que ça viendra pas, à priori y a peu de chance que j'ai jamais d'occasion. J'ai eu deux gros coups de pression mais le premier c'était pas isolé du tout et le deuxième c'était au taf pour le week-end du 15 août quand j'étais sous le feu de l'action.

J'ai quand même aussi fait un gros travail sur moi, une psychanalyse pendant genre un an et demi qui s'est plutôt bien passé ce qui fait que je vie avec beaucoup moins d'angoisse à faire travailler.

C'est pas un abandon, je trouve toujours l'idée intéressante je signale juste que je sais pas quand je pourrais la tester. Pour l'ascenseur en plus c'est un trajet régulier, il me faut un nouvel ascenseur en plein air (je suis pas fan de l'idée) pour que ça soit vraiment dure puis la peur je l'ai qu'au moment de le prendre, pas avant et on est assez peu isolé dans une gare.
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Dernière modification par tron ; 18/08/2015 à 13h15
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  #26  
Vieux 18/08/2015, 13h34
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je l'ai qu'au moment de le prendre, pas avant et on est assez peu isolé dans une gare.
Dans ce cas là, isole toi juste après avoir pris l'ascenseur (dans des toilettes par exemple) puis revis mentalement le moment qui vient de se passer dans l’ascenseur.
(un peu comme pour un encrage énergétique en PNL)

Ce sentiment de peur vas vite remonter, cesse alors de te remémorer les événements de l’ascenseur.
Concentres toi alors uniquement sur les manifestations physiques de cette peur et laisse les évoluer... (tu peu même les faire gonfler en "t’abandonnant" à ce sentiment, ce qui demande pas mal de savoir "lâcher prise").

Si tu réalises correctement l'exercice, ça ne prend pas plus de 3 minutes.
Au delà de cette limite de temps, d'après ce que j'ai compris, il ne sert a rien de continuer l'exercice: on ne le fait pas correctement.
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  #27  
Vieux 18/08/2015, 13h53
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Je comprends, après si j'ai pas la sensation avant c'est surtout parce que je pense que je dois refouler l'émotion. Y a un ascenseur qui m'emmerde vraiment pour le coup et bien en plein air, j'aime pas du tout l'idée de le prendre mais je veux bien tester ça pour la science.

Je promets pas de pas me chier dessus avant mais si tout va bien je prendrais l'ascenseur, j'irais dans les toilettes de la gare pour m'isoler (elles sont clean) et si je me sens je le reprendrais :s.
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  #28  
Vieux 18/08/2015, 14h02
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tu peux aussi essayer de te diriger vers l'ascenseur et si l'angoisse apparait a l'ouverture des portes, ça peu suffire... enfin tu comprends l'idée.
Pas besoin de se torturer non plus ^^

edit: a savoir que quand je le fais, surtout en différé, je le fait 2 ou 3 fois de suite, ne serait-ce que pour vérifier que l’émotion n'a plus d'emprise sur mon corps.
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Dernière modification par geek n' chic ; 18/08/2015 à 14h12
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  #29  
Vieux 17/09/2015, 18h43
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Salut geek n' chic,

Ton post m'a interpellé car il a l'air très intéressant et ta méthode an l'air de fonctionner d'après les retours. Seulement je ne suis pas sûr de bien comprendre comment faire.

Je prends mon exemple. Ce matin en cours, gros moment de panique (je ne sais pas pourquoi), stress, bouffées de chaleurs, presque envie de vomir.
Comment je dois appliquer ta méthode pour combattre ça ?

Je ne comprends pas l'idée d'accepter l'émotion et de la laisser couler tranquille jusqu'à ce qu'elle parte.
Tu pourrais m'expliquer ?

Merci

Peace !
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  #30  
Vieux 17/09/2015, 22h40
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Je ne comprends pas l'idée d'accepter l'émotion et de la laisser couler tranquille jusqu'à ce qu'elle parte.
Tu pourrais m'expliquer ?
c'est justement tout l'inverse
certaines choses que je vais dire va a l'encontre de se que disent les praticienstipi sur le web,
mais c'est mon expérience

il ne faut pas laisser couler, mais 'encourager' les sensations physiques a grossir.

En soit ça n'as rien d'agréable.
Tipi est même un exercice désagréable par sa nature je trouve.
On le fait pour le résultat pas pour l’expérience ... a moins d'être masochiste

lors de mes dernières séances je sens comme une main m’étrangler. Le truc c'est laisser (voir encourager momentanément pour ne plus luter contre) cette sensation quand même bien désagréable d'étouffement.

dimanche j'ai fait une crise psychotique (j'ai été diagnostiqué schizo il y a plus de 10 ans)... faire tipi m'aide a sortir de la crise... mais c'est pas très drôle... une vrai séance de torture ou je suis retrouvé dans une position digne du film l'exorcisme tellement mon corps se crispait tout entier... mais il faut laisser faire

Et puis quand on ne si attend plus.... ça lâche... en une seconde.
sois par palier
sois comme un vinyle qu'on arrête

comme si l'esprit avait enfin compris se que voulais lui dire l'émotion ???

s'en suis un moment ou on est stone.
Parfois ça réveille même mes acouphènes ...

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Je prends mon exemple. Ce matin en cours, gros moment de panique (je ne sais pas pourquoi), stress, bouffées de chaleurs, presque envie de vomir.
Comment je dois appliquer ta méthode pour combattre ça ?
-aller au toilettes
-fermer la porte (être isolé c'est pratiquement indispensable)
-t'assoir (ça marche mieux allongé je trouve mais assis c'est bien.... on peu même y arriver debout)
-fermer les yeux (pour être encore plus isolé et centrè sur 'l'intérieur')
-scanner son corps pour voir les sentions physiques désagréables
(maux de ventre, poids sur la poitrine, mal de crâne, étouffement etc ...)
-laisser évoluer (la ou mon conseil diffère du net bas c'est de pousser, faire grossir, encourager cette sensation désagréable pour ne plus être dans le contrôle de cette dernière)
-chasser toute image mentales (rassurantes ou non) on doit être centré sur l'émotion et ce qu'elle produit physiquement en nous
-ne pas essayer d’amoindrir cette émotion ou les manifestation physiques
(respiration avec le ventre, méditation ou que sais-je ... on développe tellement de mécanisme de contrôle dans nos vie)

l'exercice dure 2min30 max

si il dure plus longtemps inutile de continuer
c'est que tu es trop en prise avec l'émotion ou que tu n'arrive pas a arrêter de vouloir la contrôler.
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