Capacité à parler en réunion au boulot
 

Bonjour,

Avec des nouvelles fonctions obtenus récemment j'ai fais irruption dans les réunions au boulot et je me suis découvert une très grosse difficulté à parler en réunion. C'est un mélange d'anxiété, de timidité et de peur du jugement qui me bloque littéralement. J'ai peur de dire des conneries et je me dévalue par rapport aux autres. Il faut que j'arrive à dépasser cela assez rapidement car un collègue m'a déjà fait la remarque. C'est assez étrange car quand je suis en soirée avec 10 personnes dont 9 que je ne connais pas je n'ai aucune gène à parler, à dire des conneries et j'y éprouve même du plaisir.

Je crois que c'est la perception des choses qu'il faut que je change. Si vous avez des pistes pour fait un travail en interne qui donne des résultats sur le long terme je suis preneur. Ça pourrait servir à d'autres personnes aussi je pense qui sont dans le même cas. :)

Hello,

Je dois souvent prendre la parole devant un grand groupe ou faire des présentations dans le cadre de mon boulot. Pour moi, il n'y a pas de secret miracle, hormis être correctement préparé. C'est à dire qu'il faut que :

- Tu connaisses le sujet de la réunion et que tu prépares les divers pistes de réflexions qui pourront être amenées sur la table selon les thèmes abordés

- Maitriser ton environnement (thème, endroit de la réunion, le matériel audio/vidéo utilisé,...)

- Connaitre correctement tes interlocuteurs pour les rendre familier

en gros, c'est maitrisé les différents paramètres qui pourraient amenés du stress, afin d'éviter d'être pris au dépourvu.

Si vraiment le stress est important, je te conseille de faire du travail de régulation de ta respiration avant la réunion (faire des inspirations expirations longues et bloquer ta respiration quelques secondes avant expiration, ça permet de se détendre facilement)

Yes pour moi c’est essentiel de préparer la réunion.
C’est très important de prendre la parole dès le début sinon tu vas de faire bouffer.
Pour ça il faut avoir des choses à dire et donc connaître le sujet à fond.
Quand j’ai un déplacement à Marseille et que je n’ai pas eu le temps de préparer ça m’arrive de bosser jusqu’à 2h pour le pas passer pour un con.
Les pires réunions que j’ai eu c’est quand je n’avais rien préparé.
Pour le stress à une époque je faisais de exercices de PNL. M’enfin ce qui m’a vraiment aidé c’est plutôt de bosser et de faire ces réunions le plus souvent possible. Par exemple des réunions avec 30 personnes.
Le covid a beaucoup réduit les occasions donc je peux encore me trouver en galère aujourd’hui. C’est beaucoup une question d’habitude.

Bonjour artichaud,

Merci pour ta réponse.

En effet, une meilleure préparation mentale en amont semble impérative.

En fait, c'est assez étrange car quand je dois faire une présentation devant des personnes je suis plutôt alaise mais il est vrai que je prépare généralement bien ce que je vais dire.
C'est plutôt quand je suis en réunion où le N+1 présente des choses, ou alors en réunion avec d'autres personnes autour de la table sur un sujet précis pour trouver des solutions que j'ai du mal à parler.

Merci Péitho également pour ta réponse,

Je pense effectivement qu'il faut que je me prépare davantage. C'est juste un peu nouveau pour moi, il faut que je prenne le risque et après je serais plus alaise, c'est comme pour tout ce qui est nouveau dans la vie. L'enjeu fait paniquer mais il faut visualiser le résultat positif qui en découle je pense.