Arrêter la clope
 

Hello!

Fin octobre je vais emménager dans une nouvelle coloc, et j'ai décidé que ça serait la bonne occasion pour faire quelque chose qui me trotte dans la tête depuis quelques temps : arrêter de fumer, après 15 ans de tabac quotidien.

Du coup pour mettre toutes les chances de mon côté, je compte :

- Relire le bouquin d'Allen Carr
- Faire une ou deux séances d'hypno
- Continuer le sport à fond

Est ce que vous auriez d'autres conseils ou retours d'expérience sur ce qu'il faut faire ou pas pour réussir ?

Je suis hyper motivé mais je sais que c'est un vrai défi...

Merci d'avance de vos conseils ! :)

Le sport est une bonne motivation pour arrêter la clope surtout quand tu vas te rendre compte qu'au bout de 5 minutes de course t'es essoufflé comme une merde alors que t'as le papy à côté de toi qui gambade comme un lapin.

Personne n'a envie d'être faible physiquement.

Le shot d'endorphines pourra aussi remplacer ta dose de nicotine.

Hello Mountain,

- Faire du sport à fond. Moi je fume que des pétards, occasionnellement, et si la veille d'une séance de course j'ai fumé je le sens direct pendant l'effort au niveau du thorax/poumon/respiration. Donc faire du sport peut te dire que c'est une belle merde.
Bon voilà OhYeah m'a devancé.

- T'as aussi l'appli qui fait tes comptes et qui montre les gains effectués depuis que t'as arrêté la clope.

- Un ami a eu un cancer avec l'obligation d'arrêter sinon forte probabilité d'empirer la cellule cancéreuse. A croire que c'est une question de volonté/survie l'arrêt de la clope.

- L'hypnose a fonctionné pour beaucoup de proche donc t'as raison ! :)

Courage pour arrêter cette connerie !

Yop,

Ça fait environ 3 mois que j'ai en grande partie arrêté de fumer. Ça m'a pris du jour au lendemain, j'ai décidé de prendre une feuille et de dessiner un tableau avec 2 colonnes : points positifs de fumer et points négatifs de fumer.

J'ai relevé tous les effets néfastes avérés que j'ai constaté, ainsi que les potentiels, liés à la clope. Autant te dire que la liste de points négatifs était longue, celle des points positifs très courte. Ca a été l'élément déclencheur.

Je me suis fait aussi une petite liste de choses à faire lorsque j'ai envie de fumer, pour faire passer l'envie : boire un grand verre d'eau, manger un fruit, faire du sport, attendre 5 min, mâcher un chewing gum, relire mon tableau...

Aujourd'hui j'ai perdu les habitudes, je ne pense plus et n'ai plus envie de fumer une clope après manger, en allant au boulot dans les bouchons, aux pauses... C'est pas facile au début bien évidemment, j'ai d'ailleurs assez mal dormi. Mais les effets bénéfiques sont très rapidement visibles, notamment si tu fais du sport, et ça accentue vraiment la motivation.

Je n'ai personnellement pas arrêté de fumer en soirée lorsque je bois de l'alcool, mais le nombre de cigarettes fumées reste minime comparé à ce que je fumais avant, je pense être capable de tenir comme ça, bien que ça ne soit certainement pas la meilleure des solutions.

Tu as aussi l'application "Arrête de fumer" qui aide à la motivation.

Bon courage !

Top ça, quand tu vois toutes les thunes que t'économises, t'es obligé d'arrêter la clope.

haha pareil, mon grand père qui fumait depuis 70 ans alors que ma grand mère lui disait d'arrêter tous les jours, après l'épidémie de coronavirus, quand il a vu tous les vieux crever à cause de faiblesse pulmonaire, a arrêté instantanément, sans même prendre de patch de nicotine, rien du tout

la magie de l'instinct de survie

Je rajouterai aussi le fait de faire attention à ton entourage.

Un groupe de fumeur H24 proche de soi c'est compliqué pour arrêter.

Explique bien ta démarche, évites les fumoirs...

J'ai arrêté, juste à la fin de mon paquet en me forçant à pas en racheter un autre.
Simplement parce que tout ce que tu as, tu vas le consommer (comme la malbouffe qui traine dans ton frigo).
J'ai du serrer le cul prendant une semaine (sport, café ou boisson pour occuper mes mains) puis l'envie est partie.

Mais, ne t'occupes pas de mon post si t'es un gros fumeur.
Je ne fumais pas plus de 3 clopes par jours, je pouvais m'en passer.
Le mec qui fume le paquet, j'ai conscience qu'il doit arrêter plus progressivement.
C'est comme si demain je devais arrêter le café, je serais dans la merde/

Tu lis les fiches Wikipédia des maladies de Charcot, Parkinson, SEP, etc. Les gens s'arrêtent trop souvent au cancer alors que quasi toutes les pathologies invalidantes à la con ont le tabac en facteur aggravant (jusqu'à 50%).

Et tu oublies tonton Marcel, LE gars qui a fumé toute sa vie et qui arrive à la retraite pepouz. C'est une anomalie statistique.

Et puis, la gueule de tes dents, ton haleine de chac... Quand tu ne fumes pas, ça t'ouvre + d'opportunités avec les non-fumeuses : à toi les meufs fraîches !

Mange des pommes. Enfin pas forcément des pommes. Prend un aliments après lequel fumé est désagréable ( moi, la pomme) et quand l'envie de fumer est forte t'en mange.

Les chewing-gum menthe m'ont pas mal aidée aussi. Sans nicotine bien entendu. Sa permet d'occuper sa bouche. Et de moins penser a la clope.

Yes, merci à tous !

Je vais test tous ces différents trucs.
Plus la visualisation que m'a conseillé une pote.

Ca c'est l'argument ultime.
Avec aussi le fait que quand je baise ces derniers temps, dès que ça monte en intensité, le fait de ne pas avoir de souffle m'empêche de pilloner comme je le voudrais (et comme elles le voudraient aussi).
Et ça vraiment, c'est ballot.