Prendre trop à coeur les choses
 

Salut tout le monde,

Petite précision avant de commencer, je mets mon topic ici car même si je vais partir de mon cas je pense que ça pourra servir à chacun. J'espère ne pas me tromper.

Alors voilà, j'ai un soucis : je prends tout trop à coeur / je me laisse bouffer par les éléments extérieurs

Vous voulez un exemple ? Il y a quelques années j'étais très proche d'une fille mais la relation était vraiment toxique pour diverses raisons et j'ai décidé de couper les ponts complètement avec elle. Sauf qu'hier j'ai appris un peu par hasard que cette personne avait eu récemment un gros soucis. Résultat j'ai pas dormi de la nuit et aujourd'hui j'avais le moral en dessous de zéro avec envie de rien, pas d'appétit etc.

Et globalement dans la vie de tous les jours c'est pareil, si je vois une injustice dans la rue ou à la télé ça me bouffe toute la journée, si un proche à un soucis c'est comme-ci ça m'arrivait à moi, le moindre accroc au boulot et je stresse... Bref vous voyez le soucis.

Ca peut paraître pas très important mais au final j'ai des grosses sautes d'humeur et je peux passer d'une motivation énorme à une déprime totale en quelques minutes et je ne parle même pas des aspects sur la santé (prise de poids, périodes avec des graves problèmes de sommeil, stresse...) et sur les relations sociales (négativité...). Sans compter, car ça reste le but de ce forum, que niveau relations je vais surtout attirer les femmes en détresse en recherche d'un chevalier blanc ce qui donne à terme une relation toxique et un petit coeur brisé :rolleyes:

Et le plus bizarre là dedans c'est qu'étant plus jeune j'étais plutôt de l'autre coté de la barrière, à rien prendre trop au sérieux, à vivre tranquillement.

Du coup je viens pour vous demander :
- Est-ce que certains d'entre vous sont aussi comme ça ?
- Quels sont vos conseils/astuces pour relativiser, prendre du recul et se concentrer sur l'essentiel ?

A vos claviers les copains ;)

Salut,

Il faut savoir être un peu égoïste parfois ou du moins penser à toi en priorité. Te rendre mal pour les autres ne fera pas avancer les choses. C'est plus facile à dire qu'à faire je sais. As tu déjà pensé à consulter un psy ?

J'ai une question très simple à te poser: tu peux y faire quelque chose?

Si la réponse est non... Et bien ça ne sert à rien de s'énerver
Si la réponse est oui, et bien fait le.

D'autant plus, si tu réagis de manière aussi extrême, je doute que ce soit lié à l'évenement. Les sentiments extrêmes (douleur, tristesse, mais aussi joie, ou bonheur) sont des absolus, et des sentiments absolus, extrêmes, sans nuances n'ont que peu à voir avec ce que tu vis, mais plutôt avec ton passé, ce que tu as vécu et ce à quoi ça te renvoie.
Et il faut savoir identifier, mettre le doigt sur ces sentiments extrêmes.

EDIT: Je n'avais pas vu la réponse, mais le conseil du psy est très bien, même si je te conseillerai de prendre un psychiatre et non un psychologue!

Je ne me reconnais pas dedans même si je prends à cœur peut-être un peu trop certaines choses mais je pense être quand même assez différent de ce que tu décris.


Par contre, s'il y a une règle dans tous les domaines c'est que la restriction et la diabolisation de réactions contre lesquelles tu ne peux pas grand chose c'est la meilleure façon de les amplifier. La "boulimie" au sens large est souvent due à la restriction et au fait de dire que c'est "mal".
Ce n'est pas mal, c'est neutre. Tu peux appliquer les préceptes de la méditations : observe ces réactions de manière neutre, sans en faire une caractéristique de ton caractère "conscient", et encore moins une caractéristique répréhensible.
Ne fuis pas les émotions, ne les juge pas.

Ensuite, quelque chose de pas mal quand je fais moi même des excès émotionnel s(pour moi c'est plutôt autre chose mais c'est le même principe) c'est l'autodérision.

Après ce ne sont pas des solutions miraculeuses mais ça peut déjà t'aider. Si tu as un problème que tu juges important c'est en effet un professionnel qui sera plus adapté.

Essaie d'analyser l'évolution de tes habitudes de vie. Cela pourrait te fournir quelques pistes, et t'aider à retrouver un équilibre perdu. Tu as peut être par exemple mis fin à une activité ou passion qui mine de rien t'apportait plus que tu ne le penses.

Salut !

Merci pour vos réponses.

Pour le psy j'y pense depuis peu et j'attends la fin du confinement pour aller en voir un. Je ne sais pas si ça m'aidera mais je souhaite quand même tenter le coup.
Après comme beaucoup de gens je suppose, je connais que dans les grosses lignes la différence entre un psychologue et un psychiatre, je vais donc me renseigner un peu de ce côté aussi.

A vrai dire j'ai l'impression que ma vie à d'une certaine manière basculer lors de ma dernière grande relation de plusieurs années. C'était une relation avec quelqu'un qui avait énormément souffert de violence diverses tout au long de sa vie et qui était (est toujours) complètement bousillée de l'intérieur et qui a toujours refusé de se faire aider par un pro. J'ai été un peu sa boueé de sauvetage. Et avec le temps j'ai l'impression que malgré elle cette personne m'a emmené au fond et que j'étais pas du tout prêt à 20 piges (et pour une première "vraie" grande relation) à gérer ce genre de truc. Comme-ci on demandait à un jeune pompier volontaire de gérer seul l'incendie du siècle...
Et je pense que sans vraiment m'en rendre compte j'ai jamais digérer ça et que ça m'a laissé de sacrées cicatrices que je découvre avec le temps.

Oui je compatis avec le coup de la LTR pour qui tu étais un sauveur. C'est bizarre, d'un côté je pense que c'est tout à fait valable de dédier sa vie à aider les autres, à leur apporter du bien, autant il y a une partie où on doit rester égoïste, car on ne peut pas apporter sincèrement du bien aux autres de façon "selfless", si nos besoins de base ne sont pas remplis.