Depression , anxiété sociale
 

Salut les amis ,

Voila comme dit dans le titre ,

J'ai un vrai probleme avec le sommeil , C'est nimporte quoi , malgrés mes effort dans d'autre domaine , je me leve trés tard 14/15H...Je me sent tellement bien dans mon sommeil...je me sent épuisé et je n'arrive pas a me lever , une flemme de fou...et je me refugie dans mon sommeil...

Comment pourais je retrouver un rythme et surtout l'energie du matin !

Je suis vraiment dans un état léthargique , aucune motivation , aucune envie , aucune energie du coup je traine au lit...

Merci de votre aide a +

Ben déjà, est-ce que t'as été voir le toubib pour savoir si t'avais pas un problème médical ?

Sport et horaires fixes.

Si après deux semaines de discipline sur ces points tu es toujours foutraque, go médecin.

Et tu te couches à quelle heure?

Sinon, tu connais le principe du réveil?
S'il te faut, t'en mets 10, espacés de 3min, tu finiras par te lever!

Mais bon, ça sent encore le lifestyle bancal, italiano :rolleyes:

Pas besoin d'attendre d'être sûr qu'on est malade, avant d'aller voir le toubib. C'est con et parfois dangereux.

Il existe énormément de maladies du sommeil, même à 20 piges. Crois-moi, on m'a foutu un masque à oxygène pendant 6 mois, à 24 ans...

Tu es étudiant? Je supposes que tu ne travailles pas.
Bah si Ca te pose un problème, comme dit DDDLV, sport et heure de coucher fixe., et tu mets de réveil, prends des engagements pour le matin.
Tu te couches à minuit et réveil a 08h...

Par contre, c'est pas toi qui postais à propos de ta déprime voir dépression?

Si c'est bien toi, tu devrais continuer sur ton premier post parce que c'est lié. Tu ne peux pas le couper de ton problème de base comme si ça n'avait aucun rapport...

Salut ,

Merci pour vos réponse ,

Oui je suis clairement décalé...hier soir j'ai pris du donormil me suis endormi a minuit et me suis lever a 17h aujourdhuis...J'avais mis le reveil a 8h je voulais allez a la salle de sport mais....J'etais tellement bien dans le lit...une de ses flemmes...Du coup j'ai trainer au lit toute la journée...Je pense que c'est surtout un probleme de motivation...J'ai pas d'energie quoi...J'aimerais pouvoir me lever , me sentir en forme...Mais en general je me leve je suis a l'ouest....je suis épuisé...J'ai qu'une envie c'est me recouché quoi...

Oncle barney oui c'est clair c'est encore bancal...malgrés que j'ai tout arreter niveau drogue , alcool , tabac...L'alcool je m'autorisé 3/4 verre quand je sort environs une fois par semaine c'est tout...Donc de ce coté la j'ai fait pas mal d'effort...

La salle de sport je me suis inscrit , je suis allé une fois...Faut que je me motive pour y allé demain...le soucis c'est que je me sent toujours crevé...J'ai la flemme de faire le moindre effort...

je vais quand meme allez voir un toubib pour allez faire un bilan sanguin :)

Va juste voir un toubib. Laisse-lui faire son boulot, et te faire les bilans qu'il estime nécessaires. Sinon il va que te faire un bilan sanguin, et tu trouvera rien de mieux.
Presqu'aucune maladie du sommeil n'est liée à quelque chose détectable dans le sang.

Est-ce que tu as des somnolences durant la journée ? En voiture, en cours ?
As-tu des trous de mémoire non liés à l'alcool, des migraines ?
As-tu une bonne qualité de sommeil ? Pas de réveil durant la nuit ?

Oimat, outre le ton que je ne peux que déplorer, lis son précédent topic.
On est sur de la depression (je parie mes deux burnes d'un coup).
Le toubib risque surtout de refiler des produits.
Je comprends ta position mais là tu extremises car tu prends le sujet à coeur en te projettant dedans.

Italiano, c'est lié a ta déprime quotidienne, tu es au bord de la depression, tu n'auras jamais envie, il va falloir te forcer pour aller bien! Vas au sport meme si tu es epuisé et que tu n'as pas envie, fixe toi un objectif et reste stricte sur celui-ci, ne lache jamais et adopte une bonne hygiene de vie! C'est long mais tu retrouvera l'envie, fais moi confiance ;)

Faut que tu ailles revoir ton médecin psy, c'est totalement anormal de rester 17h au pieu. Faut que tu te fasses suivre de manière régulière. On dirait que tu y vas une fois tous les tremblements de terre, que tu lâches de suite, que c'est pas continu. Tu m'étonnes que tu n'ailles pas mieux!
Et là, c'est le contrecoup des choix que tu as fait récemment. Ton corps ne suit pas. Tu es en train de replonger.

Franchement, ce forum a des limites pour ton cas, qui sont franchis depuis un moment. Faut que tu te fasses aider dans le monde réel!

Oui je comprend bien Oncle barney !

Je vais me réorienté vers un psychiatre...mais je t'assure ce forum me fait du bien et m'aide a changer ma vision des choses sur pas mal de chose vraiment !

Tes conseil m'on fait grand bien et je me torture beaucoup moins avec ses histoire d'argent etc...Car ce que tu ma dit ma fait comprendre pas mal de chose sur se sujet...etc..

meme si mon rythme de vie est pas encore top , j'essaye d'avancer petit a petit et je me sent deja un peu mieux grace a au conseil du forum a +

C'est pas sur la question du développement personnel que je m'inquiète, tu as fait des pas de géants ces derniers temps. Mais peut être que ça a été trop vite, que tu t'es enlevé certaines béquilles qui te soutenaient malgré tout, avant de t'en constituer d'autres plus saines. C'est pour ça que vu ta situation, il faut aussi un suivi médico-psychique, ça dépasse le cadre du dev perso avec ce genre de symptômes.

Que de messages alarmistes alors qu'il suffit d'ouvrir la porte, de sortir dehors, de courir un peu, et de se coucher le soir même vers 22h.


Vive la société du handicap choisi.

Don... Pour ce coup là je te suis pas... Les maladie Psy sont en partie lié à notre société mais tu peux pas blâmer une personne dépressive. Ça te viendrai pas à l'idée de dire ; ah tu as le SIDA ? Bah prend de l'homéopathie ça passera dans 10jours... C'est pareil là.
Je trouve que tu manque un peu d'empathie pour le coup.
Maintenant oui continue de te prendre en main, Italiano

Ca n'a rien à voir et ton exemple du SIDA est strictement non fonctionnel.

Et si, on peut blâmer quelqu'un pour ne pas avoir 2 grammes de volonté.

Les "maladies" psy sont pour la plupart une vaste arnaque, on peut faire une dépression suite à des coups durs (décès d'un proche, perte d'emploi, rupture hardcore, etc..), là je dis ok.
Mais une dépression parce qu'on a aucune structure, excuse moi mais je vais pas chialer là dessus.

N'importe qui devient neurasthénique après une semaine à dormir plus de 10 heures. C'est de la mécanique chimique liée aux hormones.
Donc ouais le cas d'Italiano est lié à son désœuvrement et à son oisiveté, et c'est une quasi certitude.


Donc avant d'aller voir des escrocs pour raquer des centaines d'euros, lui conseiller de d'abord sortir faire un footing me semble plutôt humain et responsable, donc empathique.
Perso je suis passé par là, faut pas abuser non plus, stop la victimisation et l'assistanat.

(ces constats n'enlèvent rien à tes récents progrès Italiano, donc je t'encourage juste à continuer sur cette voie)

Pourquoi ne pas simplement effectué un test du sommeil dans un premier temps? Tu peux t'adresser à un pneumologue pour cela et va chez le psychiatre en dernier recours...

J'ai aussi eu des problèmes de sommeil. J'ai effectué un test et le problème était tout con: Je mangeais trop tard et surtout trop et du coup je n'avais même pas le temps de digérer le tout combiné à des problèmes de stress et anxiété.

Résolution: Manger plus à midi et moins le soir + attendre au moins 2 heures après le repas avant de filer au pieu + méditation ou lecture avant de m'endormir.

Il faut que tu analyses ton hygiène de vie et que tu trouves les causes par toi-même. Dans le cas d'une dépression, oublie les antidépresseurs et favorise l'activité physique ou les activités de groupe comme prescrit par dddlv.

J'aurai tendance à suivre DDLV...
Pas certain qu'un problème médical se cache derrière tout ça.
Et c'est probablement ce qu'un médecin te conseillerait (crois moi :) ): essaie de réguler ton hygiène de vie, le bien être est un tout : alimentation, activité physique, sommeil, etc... Et je ne pense pas que les psychotropes de type donormyl soit la solution. Ca l'est même surtout pas.
Essaie de te faire une semaine type :
le premier jour tu te fais violence, tu te lèves à 8 ou 9h, tu sors acheter ton pain, ça te permet en plus de sociabiliser.. puis un peu d'activité physique ou intellectuelle, ne serait ce qu'aller marcher ou faire un peu de vélo en ville (selon ou tu habites, mais possible partout).. il ne faut pas mélanger activité physique et sport hein :)
Tu passes ta journée comment, t'es étudiant? Bref à la fin de tes activités obligatoires (et si t'en as pas il faut t'en trouver, il faut des objectifs dans la vie, moi sans travail je meurs), tu te mets en mode calme chez toi, tu manger léger le soir (et tu te fais à manger des petits plats sains, ça occupe le corps et l'esprit), sans te péter le bide sinon tu dormiras mal.. tu te cales un film ou un bouquin ou une petite musique calme et à 22h tu éteins... Evite les écrans 1 heure avant le coucher.
Et parfois une petite douche chaude avant d'aller se poser sur son lit ça apaise et ça vide des soucis de la journée.

Rien ne coûte d'essayer.

Je suis désolé pour mon ton un peu violent, il reflète un problème avec la méfiance que l'on a envers les médecins en général, parce que Big Pharma.
Tout vos conseils sont très bons en effet, et il se peut qu'une grande partie de ses problèmes soient d'ordre psychologiques. Néanmoins le généraliste n'a aucune possibilité de fournir des psychotropes au patient, c'est la spécialité de la psychiatrie qui a le droit.

Par contre, si il y a également un problème physiologique, attendre ne sert à rien, ça ne peut être que dommageable pour le patient. Il est très bien d'essayer de résoudre ses problèmes autant que l'on peut, mais la médecine moderne a ça d'exceptionnel qu'elle peut résoudre des problèmes de nature différente.

À part pour raisons économiques - et encore la sécu rembourse toutes les analyses à part l'ordonnance du généraliste - essayer d'aller mieux dans sa tête AVANT d'aller voir un médecin peut être dommageable. Autant faire les deux en parallèle...

Tout à fait faux :)

J'en déduis que tout le reste est vrai :)

Edit : tu as malheureusement raison, sur ce genre de choses, je me renseignerai la prochaine fois ;)

En fait la sécu rembourse tout, si le parcours de soins est respecté. Si tu vas voir ton médecin traitant, la consultation est remboursée (sauf 1 euro), tout comme les médicaments qui sont prescrits par le médecin généraliste, si ils sont bien sur remboursables :) Et ça c'est la HAS (Haute Autorité de Santé) qui décide, en fonction en gros de si le médicament a prouvé son efficacité dans des études (voir le débat actuel sur l'homéopathie).

Par contre j'ai lu l'article sur ton lien, je trouve discutable l'attitude diagnostique et thérapeutique de certains de ces médecins...

Tout à fait d'accord avec toi. Le généraliste devrait renvoyer vers un psychiatre au lieu de filer des psychotropes, d'où ma conviction précédente.
Si c'est un bon médecin, il renverra également vers un ORL pour faire des analyses sur la qualité du sommeil.
Il existe bien plus de personnes atteintes de troubles du sommeil que l'on croit, à hauteur de 4% pour les apnées du sommeil.
Elles peuvent avoir une cause psychologique comme une dépression à la italiano, mais sont en général irréversibles, bien que bénignes pendant des dizaines d'années avant de provoquer un vieillissement accéléré des organes.

Se dépister, que ce soit pour le SIDA ou pour le sommeil, c'est bien.

Je le fais de temps en temps, à glander au pieu toute la sainte journée du weekend. Après tu sens que t'as cramé ta journée, mais si tu as des horaires de sommeil pourris, t'es crevé pour la journée et t'as la flemme.

Ce que je peux sortir comme expérience, c'est que je me couche vers 2h, lever à 8h30, arrivé au taf à 9h30.
Du coup je cumule le manque de sommeil et le weekend il m'arrive de glander comme ça, avec aucune motivation pour faire ma séance de muscu.

@OP
quelle est ton hygiène de sommeil?
est-ce que tu es sur écran avant de dormir?
tu joues à des jeux qui te mettent tendu/énervé? (fps, course, combat...)

De plus, il y a deux rythmes circadiens, le couche tôt lève tot qui est fatigué en fin de journée, et t'as le couche tard lève tard qui est en forme le soir. Je suis couche tard, et la société fonctionne sur l'autre rythme, donc je me couche tard et je me lève trop tôt, ce qui fait que je suis en permanence fatigué.

C'est pas mal de réduire le temps d'écran en général, de prendre de bonnes habitudes, genre 50 pompes à 8h chaque matin, ensuite ton corps va s'ajuster à ce rythme.
Là, le psy est un peu exagéré, t'as juste un rythme circadien tout pourri. Je sais comment ça marche, le rythme de branlo.

A une époque, j'ai essayé de dormir les volets ouverts. Du coup je m'étais un peu calé sur les horaires du soleil.

Il y a plusieurs paramètres à tester, à améliorer.
Hydratation, alimentation, activité physique, écrans, distractions, qualité du lit, et une fois que t'auras réglé ces paramètres sans succès, tu devras consulter.

L'excellence n'est pas un acte, c'est une habitude. (Aristote)

Commences par modifier ton environnement, par faire de l'exercice à petite dose, à manger à heures régulières.
Et pour la salle de sport, tu as fait comme ils le prévoyaient: on te fait croire que s'inscrire va changer ta vie, alors que statistiquement la plupart ne vont jamais y aller.
Tu as fait l'acte de signer, tu n'as pas pris l'habitude d'y aller.

Là tu vas trainer sur le forum en pensant trouver la solution, alors que cette recherche de solution, ces lamentations sont justement une façon de te dédouaner et de ne pas te sortir les doigts.
Tu crois que je fais quoi, là? Je me plains de me coucher tard et d'être patraque, je viens en parler, on va me dire que c'est génial, que je suis lucide et franc avec moi-même. Alors qu'au fond je vais juste me dire que j'ai déjà fait 90% du boulot.

Sinon, tu as une personnalité qui n'arrive pas à prendre de décisions, et qui a besoin d'une autorité qui le pousse au cul pour se bouger. Procrastination, apathie...

Désolé pour le manque de structure du message, j'écris au fur et à mesure que les idées fusent.

Ah je ne suis pas d'accord dans ce sens là, le recours au psychiatre me semble réservé aux cas difficiles, comme pour les autres spécialistes. Le médecin généraliste est un médecin, et peut (doit) donc faire des diagnostics et proposer une attitude thérapeutique, que l'intervention soit médicamenteuse ou non. Un antidépresseur est réservé aux syndromes dépressifs étiquetés par exemple, et ce traitement peut être proposé. Encore faut il que le diagnostic soit posé, la prise en charge expliquée aux patients et validée dans un climat de confiance, avec bien sur une surveillance de sa tolérance et de son efficacité.

Je déplore un peu que l'attitude de certains médecins ne passe que par l'ordonnance, mais on n'était pas présent pendant la consultation pour voir ce qu'il s'y est dit. Il faut savoir que faire partir un patient sans ordonnance est beaucoup plus chronophage que si il part avec.

Pour le VIH (on dit pas SIDA! Mais peut être qu'une section santé aurait sa place sur ce forum?), là par contre il faut y aller largement sur le dépistage qui reste encore insuffisant, et ne pas hésiter à le réclamer au médecin si il n'est pas proposé. D'ailleurs pour importe quel jeune patient ayant plusieurs partenaires avec un trouble quel qu'il soit mérite son petit dépistage, on n'en fait jamais trop :)

J'ai surtout lu les messages d'italianno je préviens même si j'ai vu un léger débat. On peut tenter dans l'ordre qu'on veut, ça me pose pas de problème mais à ce stade, le psychiatre spécifiquement est une solution qui risque d'être une obligation pour aller mieux. Je fais pas la messe mais je prendrais pas la responsabilité de dire que tout va bien à titre personnel.

Faut passer par un généraliste avant pour être remboursé.

Faut voir depuis combien de temps ça dure et les raisons de cette dépression (la réponse à ça ne changera en rien mon message sauf si ça fait genre 2 jours ou une semaine).

Le psychiatre permettra de briser cette dépression avec les anti-dépresseurs adaptés (ils mettent 2, 3 semaines avant de montrer leur effet et on peut trouver le bon médoc au bout de 2, 3 essai) mais le problème à l'origine restera. Ca sera une dépression sans symptôme le plus souvent.

La suite logique serait de trouver un moyen de régler ça, le psychiatre devrait conseiller une psychothérapie mais à priori s'il tient la route, ça sera un psychothérapeute aussi. Si t'as d'autres solutions explorent les mais sur tes solutions actuelles, ton corps te dit "non" pour le moment.

Merci pour vos conseil les amis ,

Ecoutez depuis 2 jours je me leve vers 6/7H du matin je vais faire mon sport , la matinée pas de soucis....Apres le soucis c'est que lapres midi je mennuie un peu...Si je m'ecouterais je resterais cher moi et dormirais....Mais je lutte pour reprendre un bon rythme...

Depuis que j'ai areter mes activité principal ,apero avec les pote , m'enfiler des tas de biere...Ben je me retrouve assez seul , car j'ai pas mal couper les pont avec certaine perssonne et je vous cache pas je m'ennuie...

J'aimerais me trouver un nouveau cercle social d'ami , mais je sais pas trop comment faire...Dans quel direction me diriger....A la base mes pote que j'ai toujours eu c'est mes pote du college , ou que j'ai rencontrer en vagabondant dans le quartier sur les banc etc lol j'aimerais me faire un nouveau cercle social , voir un peu du monde parce que je m'ennuie en se moment lol des conseil ?

Bon c'était pas une grosse dépression visiblement, c'est vrai que c'est pas la première fois non plus c'est à toi de voir si ce rythme te va ou si tu veux changer ça. Personnellement je me dis qu'on mérite mieux mais faut ce minimum de volonté et surtout faut en prendre conscience. Là tu sembles juste faire du bidouillage pour pas sombrer totalement au lieu de voir le problème à la racine et gagner en solidité. Je peux rien dire d'autre que bon courage.
Où tu veux être et où tu sera dans 5 ans à ce rythme ? Est-ce que tu peux même te projeter ? En ce qui me concerne, mon conseil reste inchangé. Il y a la psychiatrie qui fait des miracles certes mais qui résout rien et il y a la vie qu'on devrait avoir.

Pour ce que tu demandes, je t'invite à répondre à ta question d'abord.

Tu n'as pas des gens de ta sphère pro qui ont à peu près le même rythme que toi ?
Tu peux voir un peu qui tu veux, faut juste pas que ce soit pour se mettre des mines systématiquement. Evite les gens qui te tirent vers le bas.

T'avais une copine ou pas ? Si non, tu peux sortir pour tenter la rencontre.

Et sinon, c'est le moment de bosser sur ton projet de réorientation professionnelle.


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à part ça, c'est déjà des progrès énormes (je ne suis pas d'accord avec le terme "bidouillage")
Faut que tu valides ça sur la durée ! Courage amigos

Commence par reprendre ton journal. Tu avais des objectifs non? Des objectifs que TU avais choisi.

Et j'aimerais bien que tu y mettes des objectifs à plus long terme, parce que ce qu'il se passe là, c'est que ta vie manque de sens. Tu es face à un vide abyssal que tu essayais jusque là de combler par la drogue, l'alcool, les potes toxiques et un désir frustré vis à vis des femmes.

Tu es dans cette phase de transition très difficile avant de pouvoir reprendre goût à la vie.
Pour ça, il te faut selon moi mener à bien tes projets de moyen terme, que tu aies l'impression d'avancer, de construire quelque chose, et de récolter le fruit de tes efforts. C'est comme ça que tu sortiras de cette spirale dépressive.

Alors go sur ton journal, et essaie de le tenir à jour, ça t'aidera à maintenir ta motivation.

Salut tron ,

J'ai quand meme tendance a avoir un etat depressif , meme si j'essaye de le gerer plus ou moins...Apres j'ai des moment ou ca prend le dessus ou je gere pas trop...J'essaye de garder l'equilibre....

DDLV Non je taff seul donc pour les rencontre c'est pas trop ca !

Franchement ca me manque un peu de pas voir certain pote , mais il sont tout le temps dans le negatif... il se plaigne a longeur de journée et ne font rien pour changer...je peux pas leur cracher dessus j'ai etait comme ca pendant de longue année , mais j'essaye d'avancer !Apres je pense que ca me ferais du bien de les voir de temps en temps pour discuté ou faire de vrai activité mais a petite dose vous en pensez quoi ?

Oncle barney oui je vais reprendre mon journal , mes objectif sont toujours les memes et je les met en oeuvre...Oui c'est pas facile c'est clair que j'ai besoin de m'accomplir...J'essaye de moins me focalisé sur les femmes , meme si c'est un peu obsessionel cher moi et frustant de croiser toute ses belle créature...Sans pouvoir vivre des choses avec...Mais je me dit que mon but principal est de me construire une confiance en moi , donc un pas apres l'autre...

merci pour les conseil

Il y a des solutions pour passer du mec qui a tendance à avoir un état dépressif au mec qui a un état stable. Sachant que la stabilité ça aide pas mal socialement, à pas se retrouver avec n'importe qui.

Tu as des solutions sur ce topic.

Je pense que tu n'es pas encore assez solide pour le moment, c'est trop tôt.
Faut que tes nouvelles habitudes soient verrouillées par un train de vie plus actif, qui te servira de garde fou.

Si tu les revoie maintenant, ya un gros risque que tu repartes dans tes consos et anciennes habitudes.

Après à toi de voir comment tu te connais et comment tu sais doser.

Oui apres le soucis de mon etat depressif c'est surtout par rapport a mon image de moi est au situation compliqué que je vis...

Mon manque de confiance en moi , mon malaise avec les femmes , la peur du regard des autres...Je me sent gener quand on me regarde , plein de chose comme ca...

Exemple aujourdhuis j'ai receptioner un couple de jeune de mon age pour du airbnb , j'etais assez mal a laise en parlant avec eux , la fille me parler je n'arivais pas trop a la regarder dans les yeux...Je suis vraiment pas a l'aise avec les gens...Le fait de vivre des situation de genance, ou jai des symptome qui peuve surgir bouffet de chaleur etc ca me fait culpabilisé....et rebaisser le moral...C'est terrible d'etre comme ca car pour certain se sont des situation banale...et moi je me sens mal a laise etc...Aujourdhuis j'ai vécu ca ben apres sa me donne un coup au moral , j'ai tendance a bloqué dessus et a appréhender les situation c'est un cercle vicieux quoi...

et pourtant vu de l'exterieur on pourrais croire que je degage une certaine confiance , je suis corect physiquement , je pense m'habiller correctement quand je veux...je veux dire par la , je ne suis pas un geek en complet décalage , j'ai connu et coucher avec une dizaine de fille dans ma vie , surtout a mon adolescence...Bon c'etais plus facile les fille venais vers moi...J'avais une vie social a cet epoque...Elle est loin cet epoque..

Sans rentrer dans les détails, aujourd'hui j'étais dans une petite réunion où j'avais un peu de mal à regarder les gens (c'est plus compliqué mais je résume). Je m'en foutais dans l'absolu, je suis comme ça dans certaines situations, ça m'empêche pas de faire mes trucs et ma vie.
Au bout d'un moment s'est passé et je pense vraiment avoir fait bonne impression, j'ai montré quelqu'un de solide. Je m'en fous aussi pour être franc mais je me dis qu'on sait jamais, ça pourrait me servir.

Ca me fait penser un peu à la série "River" (de 6 épisodes je crois) sur un schizophrène qui a des symptômes qui pourraient paraître très handicapant (ils parlent à quelqu'un quand il est seul) et pourtant, il gère très bien sa vie. Lui c'est un extrême et un exemple pour nous je pense.

Ce genre prise de conscience qui est importante. Celle non pas de se foutre du regard des autres (0 chance que ça arrive) mais de comprendre à quel moment c'est important d'assurer et sur quel point. La timidité n'est que rarement un facteur de dévalorisation sociale, la vulnérabilité qu'elle dégage peut attirer parce qu'elle donne l'impression qu'on est accessible.
Autant comme ça je sais pas trop si tu peux te défaire de ta timidité en un claquement de doigt, autant tu peux te défaire un peu de la culpabilité qui la suit à la trace.

Je pense qu'il y aurait à creuser dans ta vie pour arrondir les angles (comme j'ai tenté de le faire à l'instant), t'as des solutions au moins ici, il est possible de sortir de cette spirale pour devenir dans 2, 3 ans l'homme que tu t'imagines surement être dans 10, 15 ans.

Ouai je vois tu arrive a le gerer , moi ca me provoque du stress , des angoisses...Tu vois le delire...

Je peux pas en dire au temps , franchement c'est quelque chose qui m'handicape dans ma vie de tous les jours , a une periode de ma vie je bosser , on etait un petit groupe yavais une meuf assez jolie , on taffé dans la meme piece et j'etais tout le temps super mal a laise...a en faire des crise d'angoisse....je suis quelqu'un qui aime pas montrer mes faiblesse...quand ca se voit que je suis mal a laise ca me met encore plus mal a laise etc c'est un cercle vicieux...

j'ai lu cet article je me reconnais assez dedans :

Comment Parler A Une Fille Quand On Est Timide

En general avec les meuf j'ai toujours etait comme ca meme plus jeune quand j'avais un peu de succces mais je fesais pas des crise d'angoisse a se point , j'etait timide un peu on va dire au debut , mais une fois la zone de confort installé je suis un diable lol

avec les gens avec qui j'ai du confort il me voye pas du tout comme quelqu'un de timide mes pote etc...je pense pas qu'il doive avoir cet image de moi et pourtant j'en souffre d'etre comme ca , a me faire des crise dangoisse , gorge sérré , bouffé de chaleur etc...

J'aime avoir le controle des choses et ca me rend dingue de pas l'avoir sur ca...surtout que maintenant c'est devenu assez obssesionel et beaucoup de situation me stress alors je les evites...

Il m'est arrivé a des periode de ma vie d'avoir ce sentiment d'etre sur de moi , plus jeune surtout il ya une dizaine d'année...et c'est de cet maniere que je me sent bien l fait d'avoir le controle , sa te permet de te sentir bien et d'avoir ce sentiment d'etre le ''lot'' a gagner pr une meuf , vous comprenez du genre : ta peut etre tes chance avec moi...j'ai de la valeur...Alors que je me sent tellement pas en confiance je serait pret a sauté tout ce qui bouge lol

En plus j'ai un style un peu street , tu me vois je fait entre guillemet ''bonhomme ''' , donc en general les fille que je ''pourrais attirer'' c'est des fille souvent de caractere , qui cherche des mec sur d'eux...Quand tu est timide ca le fait pas trop tu vois...Ca me fait culpabilisé...Et apres je me rabaisse tout seul etc...bon en se moment j'essaye de laisser glisser mais c'est pas facile

c'est un sentiment qui peut marriver avec les homme aussi , si je passe devant un groupe , que je me sent observer je vais etre mal a l'aise , avec les memes symptomes...Pourtant je suis pas peureux , j'en ai fait des baston , c'est pas ca qui me fait peur , je dit pas que c'est bien non plus mais c'est pour vous faire comprendre...Ce sentiment d'etre observer me met grave mal a laise je stress

Ok

Et quand tu te regardes dans le miroir tu ressens quoi ?

mdr rien de spé c'est quoi cet question tu me prend pour un skyzo mdr

qu'est ce que tu veux que je ressente , je me vois lol

Est ce que tu te plais physiquement ?
Est ce que ça te fais chier de croiser ta tronche dans un miroir ?