Gestion du stress, méditation...etc
 

Bonjour à tous.

Je m'attaque à mon problème de gestion du stress.
Je souhaiterais des ressources, des retours d'expériences, des exercices concrets à pratiquer pour développer ma sérénité au quotidien.

Je me suis mis à la méditation au début du mois, et j'essaie de pratiquer, à raison d'une demi heure à une heure tous les jours. Pour l'instant, il est encore trop tôt pour dire si ça me fait réellement du bien ou pas (et je ne sais pas non plus si je m'y prend comme il faut, malgré tout ce que j'ai pu lire la dessus).

Du coup si vous connaissez des exercices complémentaires de respiration, de sophrologie...etc, ça m’intéresse :)

A vous lire,

Merci

Hello !

Tu as bien fait de commencé par la méditation ;)

Après si tu aimes lire je ne peux que te conseillé "Eckart Tolle - Le moment présent" et "Dale Carnegie - Comment dominer le stress et les soucis" t'aura de quoi faire, ça m'a beaucoup aidé étant de nature anxieuse.

Perso je peux tout traiter avec juste sport et pratique musicale.

Merci à vous deux.

Benj8: je te remercie pour tes sources. Est ce que tu pratique toi aussi quelque chose comme la méditation?

DDLV: J'ai toujours beaucoup pratiqué la guitare. Je me met à la flûte en autodidacte. Je fais de la randonnée et des sports de combat.
Et même si ça me fais du bien, je constate que c'est malheureusement toujours temporaire. :(

Le stress est toujours présent dans ma vie, ainsi que les réactions épidermiques, et cela m'handicape beaucoup (en tous cas je le ressens comme cela).

Ça fait longtemps que j'essaie de traiter ce problème mais je n'avais encore jamais essayé les méthodes de type méditation, pleine conscience...etc

Ce stress est lié à comment tu te projettes dans ton avenir non ?
Les difficultés rencontrées etc...


Ce que je veux dire, c'est qu'il est également bon de s'attaquer aux racines plutôt qu'aux symptômes.

La clope ! J'ai réussi à surmonter pas mal de stress avec ça à l'époque ... :D

Sinon matent toi des vidéos de motivation avant de faire ton activité stressante, ça marche sur moi.

Je partage en partie cette vision des choses.
Mais mettons que tout aille bien. Quand je rencontre une situation ou l'enjeu est fort (une situation professionnelle par exemple), il est fréquent que le stress me paralyse, engendre perte de motivation et idées noires. Ce qui, par rebond, empêche de résoudre efficacement cette situation.

Dans mon cas, je prend l'exemple d'un concours que j'ai raté plusieurs fois, à cause, entre autre, de la mauvaise gestion de mon stress durant à l'épreuve orale.

TDG: merci pour l'idée :)

Oui je comprends.
J'avoue que j'ai trainé des soucis très similaires pendant hyper longtemps, jusqu'à ce que j'ai une situation à peu près stable effectivement.

Par contre pas de soucis à l'oral, si tu fais de la guitare, essaie de faire de la scène ou de te produire en public, tu verras qu'ensuite ya plein de situations où finalement le regard des autres te semblera moins important.

Oui c'est pas drôle.

En fait, c'est surtout quand l'enjeu est important que le stress monte.

Je crois que le détachement est la clé. Un peu comme en séduction en somme (bon, vaut mieux pas essayer de draguer un jury de concours, ça pourrait m'attirer des problèmes :D)

Je suis pas très fan de l'auteur (plus du styliste), mais quand même :

“Se faire le spectateur de sa propre vie c'est échapper à toutes les souffrances de la vie.”
- Oscar Wilde

Je pense que la gestion du stress à souvent à faire avec le détachement. (j'avais pas vu ton dernier comm', pour le coup on est sur la même longueur d'onde)

J'ai lu deux livres très intéressant. C'est d'ailleurs deux livres de développement personnel capital pour moi bien que ce ne soit pas le propos de l'auteur.

- La formation de l'acteur, Constantin Stanislavski
- La construction du personnage, Constantin Stanislavski

On y parle par exemple d'isolation en publique, de concentration, de relaxation ou encore de "contact". Le deuxième est plus basé sur l'activité physique, le premier sur le psychique.. mais les deux se complètes, l'un faisant passer à l'autre, l'autre s'exprimant dans l'un.

C'est un prof de théâtre russe de l'avant-guerre, forcément, c'est du lourd. C'est d'ailleurs en principe le premier livre que tu touches au cours Florent... malheureusement, beaucoup semble ne pas le reprendre par la suite.

Quand on y pense, les vrais experts du développement personnel, c'est les acteurs. Son but est de vivre l'émotion, pas de la copier. Alors si tu veux vivre la confiance face à la peur...