Lutter contre l'anxiété
 

Bonjour,

Je suis d'un naturel très anxieux et j'aimerais savoir si vous avez des pistes pour pourvoir lutter contre l'anxiété au quotidien et surtout dans le travail.
J'ai tendance à vouloir tout contrôler et ça me ronge un peu de l'intérieur.

Je sais que faire du sport est bon contre l'anxiété mais je n'ai pas trop le temps avec le travail.

Merci d'avance pour ceux qui répondront et ceux qui se sentent concerné par le sujet.

Qu'est ce qu'il se passerait si tu arrêtais de tout contrôler?

Et si tu pouvais décrire des situations où cette anxiété monte. Le sport ça peut être rapide mais c'est pas de la magie non plus.

Je crois que je perdrais mes moyens. J'ai l'impression que si je ne cherche pas a contrôler les événements c'est eux qui influeront sur moi au lieu que ce soit moi qui influe sur eux.
Je pense que ce n'est qu'une illusion que je me fais....


Au travail, par exemple, je dois faire un paquet de chose et j'arrive a etre organisé et a les faires les unes après les autres mais j'ai l'anxiété qui augmente. Et ca se ressens autour de moi puisque ma responsable m'a dit que j'étais trop anxieux et qu'il fallait que je me laisse aller un peu. Je pense que si je monte en responsabilité je risque de ne pas tenir le coup. Elle m'a dit que je manquais de confiance en moi aussi, mais j'ai plus l'impression que je manque d'estime de moi.

Et qu'est ce qu'il se passerait si les choses influaient sur toi? Quel est le scénario catastrophe que tu redoutes tant?
Développe cette partie là. A partir de quel moment précisément ton anxiété augmente? Dès le départ de tes tâches? Ou plus tard?

Je pense que ce que je redoute le plus c'est la mort. Mais je sais que je ne pourrais pas l’empêcher même si j'essaye de contrôler un maximum de choses.

Mon anxiété augmente dès le départ de mes tâches mais aussi avant et après le boulot. Des fois je rêve la nuit que j'arrive pas a faire certaines taches quotidiennes.
Il y a eu une fois ou la responsable était en vacance et où j'étais le plus ancien. Je ne faisais qu'imaginer le pire...

As tu déjà entrepris une psychothérapie pour comprendre les origines de cette anxiété?

Vu ce que tu décris, je pense que tu as besoin de faire un travail de fond. Peut être passer par la case médecin psychiatre. Je laisse Tron en parler.

En dehors de ça, le mieux serait de te mettre à la méditation et à la sophrologie. Si tu as les moyens, passe par des professionnels pour t'apprendre. Et je pense que faire ça en groupe te serait bénéfique, car j'imagine que tu dois avoir une vie sociale assez pauvre. Tu me confirmes?

Je vais m'intéresser à la méditation et à la sophrologie alors, je ne connais pas ces disciplines.

Non j'ai une vie sociale normale je dirais. Avec le travail j'ai pas trop le temps de sortir puis je suis dans une nouvelle ville ou il n'y a que deux amis que je connais.

C'est ce que je dis du coup, d'apprendre à mieux gérer ces réponses émotionnelles d'un point de vue plus pratique, dans un environnement autre que professionnel dans un premier temps. Tu feras ainsi l'expérience d'une autre façon de gérer ça, ce qui t'ouvrira le champs des possibles pour ce qui t'angoisse le plus.

Je ne peux t'en dire plus sans entrer dans les détails, ce qui me prendrait trop de temps et d'énergie.
Tiens nous au courant de tes avancées ;)

Je risque de finir comme Barney mais c'est récent comme taf ? T'as eu le temps de faire tes marques ?

Si la méditation et la sophro fonctionnent pas je t'invite à plutôt voir du côté des TCC ou de la psychanalyse. L'estime de soi c'est vague, tout le monde en manque.
Faut je pense viser la psychothérapie pour déblayer tout ça si tes solutions marchent pas.