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Wing-Hate 06/02/2018 09h12

Montrez-leur qui vous êtes !
 
Salut tout le monde !

Je viens vous faire partager ma dernière pépite en terme de développement personnel : le livre "Montrez-leur qui vous êtes !" d'Amy Cuddy

Je crois qu'on tient là un incontournable des bibliothèques de ceux qui veulent progresser.

Le postulat est simple : le langage corporel qu'on adopte influence directement notre cerveau. Et cela a été démontré par plusieurs études.

Quelques exemples présentés dans le livre :

-Prendre une posture de dominant, prendre de la place dans l'espace (dos droit, tête relevé, torse bombé) a pour conséquence directe de faire baisser le taux de cortisol (hormone du stress) et augmenter le taux de testostérone (chez les hommes comme chez les femmes).

-"Je ne chante pas quand je suis heureux, je suis heureux parce que je chante" : quand on oblige des inconnus à sourire, ils ressentent mécaniquement du bonheur. A l'inverse, quand on les incite à froncer les sourcils par exemple, ils vont ressentir mécaniquement de la colère.

-Quand lors d'un test on attribue le rôle de dominant à une personne (chef d'équipe, juge...), il va donner de meilleurs résultats ET les critiques qu'il recevra l'atteindrons moins. La même chose se produit si avant le test, on fais tenir pendant deux minutes une position dominante à la personne (type wonderwoman, courir bras en l'air comme un mec qui vient de gagner un marathon, faire un haka...), MÊME SI ON DONNE A CELLE CI UN RÔLE DE DOMINE PAR LA SUITE. L'exact inverse se produit pour les personnes à qui ont a fait prendre une pose de dominé (replié sur lui-même, tête baissée, chevilles croisées..)

-Lors d'un entretien d'embauche, le langage corporel est le meilleur indicateur pour déterminer qui sera pris ou non. Faire prendre une pause de dominant totalement artificielle pendant deux minutes au candidat avant l'entretien augmente sa confiance en lui. Il fournit une meilleure performance. A l'inverse à niveau égal de compétence, faire tenir à quelqu'un une posture de dominé va grandement faire chuter son taux de confiance et sa performance.


-L'une des études qui m'a le plus fait réagir : les personnes dans les transports penchés sur leurs tablettes / smartphone / PC portable : Plus l'écran est petit et plus la personne se voûte vers lui, moins elle a confiance en elle.

-Appliqué à des soldats souffrant de SPT et à des personnes dépressives, ces simples corrections de posture et ces exercices faciaux ont été d'une efficacité redoutable.


Toute ces expériences m'ont permis de mettre des mots sur quelque chose que j'avais déjà pu constater personnellement. A la lecture de ce livre, deux anecdotes me sont revenus.

La première, quand j'étais au collège en 3ème : je devais passer devant le lycée pour rejoindre mon établissement, et un ami plus âgé qui était déjà lycéen m'a dit : "quand je te vois passer, tu as toujours la tête baissée, le regard rivé sur tes chaussures : on dirait une esclave". A compter de ce jour, je n'ai plus jamais marché en regardant vers le bas : ma confiance en moi en a été boosté.

Plus récemment : quand j'allais à la fac, durant ma licence, je n'arrivais pas à lire dans le train. Par conséquent j'écoutais de la musique, j'était assise droite et je regardais les gens autour de moi. Il y a deux ans j'ai commencé à surmonter mon mal de crâne à la lecture en transport, et je me suis mise à lire, penché sur mon livre. Et je dois dire que ces années là, j'arrivais moins motivée en cours le matin, et je me sentais moins épanouie que lors de mes années licences. D'autant plus qu'en parallèle mon stage me faisait bosser sur un ordinateur portable, me mettant dans une position voutée. Alors qu'avant je bossais sur mes chantiers de fouilles archéologiques, un travail où je bougeais beaucoup.

Le simple fait de changer de position et de s'obliger à sourire fais remonter la confiance en soi. Comme le dit Amy Cuddy : "Faites semblant d'être la personne que vous voulez être, jusqu'à ce que vous le deveniez"

Bref, je conseil à tout le monde ce bouquin, ainsi que la conférence TED d'Amy Cuddy : ça a totalement changé ma façon d'être. J'en viens à faire même attention d'être toujours assise droite devant mon ordinateur, et non avachie :D

don Diego de la Vega 06/02/2018 10h24

Oui c'est clairement une bonne piste pour améliorer son énergie en fait.

Perso tous ces trucs là je les prends d'abord pour l'ensemble de vertus qu'ils impliquent : niveau santé (ne pas se bousiller le dos c'est quand même sympa !), niveau énergie (c'est quasiment le truc mystique oriental de l'alignement des chakras si on compare), niveau psychologique (l'aspect psycho somatique : je me sens bien parce que je me tiens bien).


Du coup je trouve que le "fake it until you make it" est toujours une façon maladroite de présenter les choses.

J'ajouterai aussi que dans la vision qui est donnée ici, on peut facilement avoir l'impression de la "recette magique" à grand coup de méthode Coué.
En réalité face à l'adversité seule une véritable préparation fera la différence.

L'aspect posturologie (parce que c'est bien de ça qu'on parle au final) vient plutôt comme une surcouche. Mais ça peut aussi permettre d'enclencher une dynamique positive.

Play15 06/02/2018 14h17

Plus simple, la programmation neuro linguistique!


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