Hyper Stress, Hyper Fatigue, Angoisse
 

Bonjour,

Je voulais parler avec vous d'un mal qui me ronge depuis plusieurs mois maintenant. Je suis confronté chaque jour au stress, à l'angoisse et je le vis assez mal. Ma situation ne joue pas en ma faveur en ce moment:

- Je travaille de 9h à 17h30 à temps plein
- Je vais en cours(du soir) tous les jours de 18h à 21h
- Je suis dans les bouchons entre 7h30 et 9h et de 21h à 22h.

22h est donc l'heure à laquelle je rentre chez mes parents... J'ai de plus en plus de mal à suivre ce rythme de vie. J'accumule du stress lié au boulot et aux études + traffic et cela se répercute sur ma vie sociale et même ma santé:

- Je me ronge l'intérieur de mes joues à sang
- Je ressens des douleurs au niveau de la poitrine + extra systole
- Je suis HYPER fatigué au point de refuser pas mal de sortie ==> Impact sur ma vie sociale.

Je vais prochainement être propriétaire d'un appartement assez proche de mon boulot/étude ce qui me fera gagner du temps trajet.

En sachant qu'il me reste 1 an d'étude, j'ai peur de chopper une saloperie à cause de mon rythme de vie infernale et j'aimerai me DÉTENDRE!

Avez-vous des activités à partager? J'ai déjà essayé la méditation mais ce n'est pas pour moi...

Quant au sport, je suis abonné à la salle de sport mais je n'ai pas vraiment le temps d'y aller...

J'ai déjà été chez le médecin, psycho-thérapeute et ils m'ont juste suggéré de trouver une activité qui me détend à faire tous les jours.

En sortie, j'ai tendance à abuser de verres d'alcool et je me sens tout de suite plus détendu mais il faut que je fasse attention à ne pas tomber dans la dépendance (je ne bois jamais en semaine).

Merci d'avoir pris la peine de me lire. Tout conseil est le bienvenu!

pour moi ton seul pb , est l'amplitude horaire, je suis desolé mais personne peut etre en forme avec une telle amplitude horaire sans repos !

aussi bete que sa, personnelement j'ai besoin d'avoir 7/8 heures de sommeil par jour , plus 2/3 heures de repos , sinon je suis pas en forme mais du tout crise de fatigue etc, on est pas tous des hyper actif.

dans ce cas precis le probleme n'est pas toi , mais tu n'a simplement pas assez de repos pour recharger tes batteries

Je suis d'accord mais je ne peux malheureusement pas modifier mon horaire pour le moment. Ce qui me rassure c'est de me dire que tout cela sera derrière moi l'année prochaine. C'est pour cela que je recherche une activité pour me détendre parce que c'est vraiment ce dont j'ai besoin :o

Faire des petites siestes pendant la journée. Juste après le repas par exemple.

Pour tes activités, la question reste qu'est ce que tu aimes faire ?

L'alcool c'est un bien plus un excitant qu'un calmant. Je doute que ça t'aide à récupérer de l'énergie.

Salut mec,

C'est un peu compliqué, en effet.

Concernant le travail essaye de dire stop a certains moments et exprime ton ressenti par rapport a la quantité de travail que tu as.

Beaucoup de chefs ne voient pas tellement la quantite detravail abbatue par les salariés.

Dans les bouchons tentent d'ecouter un album de musique nouveau chaque jour (abonne toi a une plateforme de streaming comme deezer etc), essaye des style de musiques auxquels tu n'es pas habitué

lors du repas, je ne sais pas dans quelle.ville tu es mais si il fait beau essaye d'aller dans un lieu que tu ne connais pas prend le temps d'aller dans un café, lit un livre qui puisse t'aider (des petits bouquins de developpement personnel correspondront bien a ta situation).

fixe toi un défi ou une bonne action par jour, tente d'avoir du contact, de parler plus facilement aux personnes et aux inconnus qui t'entourent, voue de l'importance a chaque rencontre.

Pratique la pleine conscience, reste dans le moment present toutes les deux trois heures prend le temps de te vider le crâne 10 minutes de ne penser à rien.

Lâche un peu de leste les etudes, le travail c'est important mais tu n'est pas surhumain, prend le temps de dire ''merde'' et de trouver une occupation qui t'interesse (apprend la guitare, le dessin, les echecs, la boxe) ce que tu veux quelque chose ou tu puisses percevoir tes progrès.

J'essaie d'effectuer quelques petites siestes sur le temps de midi et c'est vrai que ça m'aide pas mal. Par contre, il y a des jours où c'est impossible et où j'ai des contraintes au boulot.

Sinon j'aime le sport en général, je vais essayer de reprendre une activité sportive mais il faut que je prenne 2 heures de pause à midi pour cela et je ne peux pas faire cela systématiquement tous les jours :rolleyes:

Je me suis commandé un kindle hier soir. Je vais le remplir de livres de ce genre et de mes cours aussi, ça me sera utile. Merci !

Merci de la réponse.

Je n'ai plus le temps de prendre soin de moi... Voilà le problème. J'ai des journées de 7h à 22h. Comment voulez-vous que je pratique un sport après 22h?

Aussi, ce n'est pas bon de pratiquer un sport avant de dormir :( Tant pis, je vais essayer d'en faire sur ma pause de midi quitte à recevoir des remarques de mon boss :D

Sinon oui, vu que je n'ai plus beaucoup d'énergie, côté HB c'est un peu le désert en ce moment vu que je ne sors plus beaucoup et même si j'ai toujours 1 plan cul sous la main. Mais les femmes ne SONT PAS ma priorité en ce moment. Cela devrait aller mieux l'année prochaine une fois que j'aurais finit ma dernière année d'étude.

Ma femme avec plus ou moins les même horaires que toi a le même problème.

Elle s'est mise au muay thai, principalement le weekend faute de temps, mais la semaine je l’entraîne le soir avec des pattes d'ours et un sac.

Ca la crame super vite donc c'est rapide et c'est très efficace, je la trouve changée. Comme toi la méditation n'a pas du tout fonctionné. Pareil pour des activités plus calmes, qu'elle maîtrise pourtant, (piano dessin etc...) ca ne la détendait pas du tout.

Bon après je n'irai pas jusqu'à dire que c'est une recette miracle mais ca a marché pour elle.

La méditation ça s'exerce... Les premières fois c'est compliqué, après c'est beaucoup plus simple. Moi personnellement je te conseil la lecture. Pourquoi pas lire The GAME c'est sympa à lire et ça parle de drague, sinon essaye autre chose. C'est sûr que tu as un emploi du temps extrêmement chargé ! Essaye de t'écouter des podcasts et livre audio pendant les embouteillages. Dis-toi surtout que c’est une épreuve à passer, et que si tu la passes tu seras extrêmement solide. Personne ne fait ça toute sa vie. Et tu pourras te dire que tu la fais ! Courage ��

La méditation, ça ce pratique, ça peut d’étendre mais il faut pratiquer régulièrement. Ma copine pratique le yoga tous les matins, un quart d’heure. Ça lui fait du bien. Tu peux le pratiquer le midi au boulot.
La méditation, tu peux la pratiquer dans les transports en communs, même si c’est encore moins simple que tout seul chez soi.
Pour les bouquins, c’est super dans les transports en communs, et si tu t’endors en lisant, fais des micro-siestes de 15 min, c’est très efficace au volant quand tu t’endors.
Une question toute bête mais ne penses-tu pas que tu vas te mettre une charge en plus avec un sport à suivre ??? Moi je ne m’y risquerais pas, je me tournerais vers des activités de détente avec des horaires libres.

Tu peux :
- Musculation au boulot
- Course à pied
- Piscine si piscine à coté
- Une paire de rollers dans ton bureau
- Ca dépend de la taille de ton bureaux, mais genre tai chi, chi Qong, yoga,
- Petit panier de basket dans ton bureau

Si tu peux prendre 2 h le midi, pratique un sport à coté de ton taf genre une fois par semaine, tu vas voir que plus cela ne fera que épuiser.

Hello !

Tu m'étonnes avec une vie comme ça que tu sois fatigué, stressé, à bout..
Je vois que tu bosses à plein temps, tu n'as pas la possibilité de te rapprocher de ton taf ? On est bien chez papa et maman, mais les économies que tu fais valent elles que tu mettes ta santé à rude épreuve ?

Sinon j'imagine que tu as des projets, qui peut-être explique ce train de vie. Difficile à dire comme ça mais il doit exister des solutions.

A+