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LastOfUs 13/01/2017 15h13

Trop exigeant envers soi ?
 
Salut les gars,

En faite, je pense que je suis trop exigeant envers moi même, je ne suis jamais satisfais.

Je vais vous décrire une situation qui m'arrive quotidiennement :

Lorsque que je m habille ou que je me coiffe, je trouve toujours un défaut qui fait que je ne suis pas satisfait du résultat. J'ai deja eu des compliments concernant mon style vestimentaire mais ca change rien à mon niveau de satisfaction.

Je pense que je veux trop plaire, ou que je n accepte pas que les autres puissent trouver une chose à redire sur moi. Apres C est assez contradictoire car je met quand même des vêtements qui me plaisent en priorité donc peut être que J ai peur d être critiqué par rapport à mes goûts ? Je n assume pas ? Je veux paraître parfait ?

En tout cas, peu importe la cause, cette habitude est tellement ancrée en moi que je ne vois pas comment je pourrais m en débarrasser.

Merci pour vos future réponses

Duc 13/01/2017 15h42

Quand tu te coiffes ou que tu t'habilles, tu as un "idéal" ?

J'imagine que ton idéal, c'est le "toi" que tu voudrais être, mais parfois (souvent), il est forgé par ce qu'on voit (ressembler à tel mec qui fait du foot, s'habiller comme tel mec, se coiffer comme tel mec, etc...).

Donc, ma question ce serait de savoir si tu cherches une version "idéale" (idéalisée peut être même) de toi ? Ou est-ce que tu te compares sans t'en rendre compte à des "références" physiques (ce qui est le cas de TOUT LE MONDE hein, je te rassure. On a tous vu un clochard, on a tous vu un James Bond, et on a envie de ressembler au dernier, pas au premier).

Ou si tu cherches à ressembler à des "idoles" que tu aurai.

Ou si ces "idoles" ont créer artificiellement ce "toi idéalisé" ?

De ce que tu racontes, tu t'habilles pour plaire au monde (ce que tout le monde fait hein, ! moi y compris ! Je choisis le haut qui "va" avec le bas, la ceinture qui "va" avec les chaussures, etc... Et rien que dans le terme "vêtemement "qui va bien"", on est déjà dans la mode, le paraître, toussa toussa...)

Mais du coup, peut importe ce que tu fais pour "plaire au monde", tu ne te plaît pas à toi ?
Par peur de ne pas "assez plaire au monde" ? Ou pour une raison sous-jacente de confiance en soi qui n'aurait rien à voir, une manière de compenser autre chose ?

Oncle Barney 13/01/2017 17h27

Attaque au problème situation par situation.

Pour l'habillement, entraine toi à porter un élément qui dénote avec ta tenue, un accessoire fluo, un pin's, ou autre.
Pour la coiffure, entraine toi à sortir avec les cheveux en pétard, en les laissant vivre leur vie.

Fais ça dans un 1er temps pour juste aller acheter un truc au supermarché, puis auprès de tes amis proches, jusqu'à n'importe quelle situation de ta vie.

C'est vraiment ainsi que tu repousseras tes barrières

fra212 13/01/2017 19h25

Citation:

Envoyé par 'Barney' (Message 919312)
Attaque au problème situation par situation.

Pour l'habillement, entraine toi à porter un élément qui dénote avec ta tenue, un accessoire fluo, un pin's, ou autre.
Pour la coiffure, entraine toi à sortir avec les cheveux en pétard, en les laissant vivre leur vie.

Fais ça dans un 1er temps pour juste aller acheter un truc au supermarché, puis auprès de tes amis proches, jusqu'à n'importe quelle situation de ta vie.

C'est vraiment ainsi que tu repousseras tes barrières

J'ai testé cela pas plus tard qu'aujourd'hui. J'ai laissé mes cheveux en bataille au boulot aujourd'hui et je me suis fait...complimenté de certaines collègues :D Alors que je me suis toujours mal senti sans mon pot de gel...

LastOfUs 15/01/2017 22h58

Tu poses des questions très pertinentes DUC.

Est ce que j'ai des idoles à qui je voudrais ressembler ? Pas spécialement, mais oui je me compare aux autres. Quand je vois des gars avec des coiffures nickel, c'est sûr que j'aimerai en avoir une aussi bien que la leurs. Et c'est pareil pour les fringues, il y en a à qui ça va parfaitement du coup je cherche aussi à ce que ça soit parfait pour moi.

J'en suis arrivé à un point où même si je suis bien habillé ou bien coiffé globalement, je me concentre sur les défauts ce qui gâche complètement la satisfaction que je suis sensé avoir.

Est ce que je ne me plais pas car j'ai peur de ne pas plaire aux gens ? Je ne sais pas car je sais que je peux plaire (j'ai eu plusieurs retour positif). D'ailleurs, j'ai dû mal avec les compliment, ça me met mal à l'aise alors que c'est sensé faire plaisir.

Par contre, ce qui est certain c'est que je n'ai pas confiance en moi.

Barney, aujourd'hui je me suis coiffé de sorte à ce que ça ne soit pas parfait et je suis parti au super marché (Je ne peux pas sortir complètement décoiffé)

La prochaine fois j'irais avec mes lunette de vues que je trouve horrible.

J'imagine que je dois répéter ça jusqu'à que je devienne à l'aise ? Par contre je ne veux pas prendre l'habitude de me négliger aha

Merci à vous en tout cas

Oncle Barney 16/01/2017 09h37

Faut surtout que quand tu fais ça tu prennes conscience de tes pensées et sensations comparées à d'habitude. C'est pas une incantation magique où ya juste à faire et attendre.

Pour ce qui est de ton exigence envers toi même, elle traduit évidemment une image très mauvaise de toi, et une recherche d'effort pour te mettre à ce que tu crois être le niveau des autres, pour ainsi avoir l'attention et la validation des autres.

Or tu es parfait comme tu es au fond. Ce qui pose problème, c'est ton rapport avec toi même, qui tue l'expression de ton identité profonde. C'est à ce niveau qu'il faut travailler.

Commence par gérer tes pensées négatives. Tu vas vite prendre conscience de la ou les voix dans ta tête qui ne font que te juger et te rabaisser. C'est la 1ère étape. L'exercice va en outre te permettre de prendre de la distance avec elle.

2ème étape: reconnaitre ce que tu sais faire et ce que tu as fait de bien.
Tu vas faire une 1ère liste de ce que tu sais faire, sous la forme "Je sais + verbe + COD + contexte" que tu alimenteras dès que tu te souviens de quelque chose. Donc le mieux est de l'avoir avec toi.
Tu vas faire une 2ème liste pour noter ce que tu as réussi à faire et qui t'a demandé des efforts. Par exemple, "je me suis coiffé de sorte à ce que ça ne soit pas parfait et je suis parti au super marché" et noter comment tu te sens après l'avoir réalisé.

3ème étape: avoir des projets et des objectifs bien définis. C'est pas forcément sur des gros trucs. Mais ça va te pousser à accomplir des choses. Et ça pourra alimenter tes 2 listes précédentes.
C'est le moment de reprendre tout ce que tu as dit que tu ferais mais que tu reportes tout le temps par exemple.
Et pour chaque objectif, note la 1ère étape, le premier pas qui te permet d'avancer dans cet objectif.

Voilà une bonne façon de regagner confiance en toi. Je t'assure qu'en faisant ça, beaucoup de choses vont changer ;)

LastOfUs 27/01/2017 16h28

Merci d'avoir pris le temps de répondre Barney, et dsl pour la durée de ma réponse.

J'ai bien pris en compte les conseils que tu m'as donné! Je vais reprendre mon journal après une nième tentative de changement ou d'évolution. Je pense que cette fois, ça sera bonne.


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