Comment se lâcher au lit?
 

Salut à tous !

J'ai pas mal hésité à placer ce message dans la section Développement personnel, mais ma priorité reste de régler l'aspect sexuel de ce problème, d'où la section choisie.

De manière générale, je n'arrive pas à me lâcher. Je n'arrive pas à faire le vide et à ne penser à rien. Je suis constamment dans l'analyse, la réflexion, l'introspection. Alors évidemment, c'est une bonne chose dans la vie de tous les jours. Ca me permet de faire toujours le choix que j'estime être le bon, ça me permet de m'améliorer, ça me permet d'aider plus facilement les gens. Mais parfois, ça me pénalise. Car je réfléchis VRAIMENT trop.

Ca me pose problème quand je fais du sport mais aussi quand j'étudie. Parce qu'à part pour ce qui est visuel (manga, comics) et donc qui me plonge dans l'histoire, mon cerveau part en freestyle et se met à créer des liens entre tout et n'importe quoi. Les seul autress moments où ça ne m'arrive pas, c'est quand j'entre dans la zone (langage sportif).

Mais surtout, ça me pose problème quand je fais l'amour. Parce que j'ai beau être à poil devant ma copine, ce n'est pas mon corps qui me dit quoi faire, c'est mon cerveau.
"Bon, je commence par l'embrasser. Ensuite je prends les seins. Puis je fais tourner les doigts autour des tétons mais sans les toucher directement pour éveiller l’excitation..."
Vous voyez le genre.
Le problème, vous l'aurez deviné, c'est que je prends tellement de recul que mon excitation est faible. Donc problèmes d'érection.
Je pense que c'est à double sens : je manque d'excitation, donc je me déconcentre et pense à autre chose. Je pense à autre chose donc je perds en excitation. Cercle vicieux en gros.

D'où ma demande :

Auriez-vous des conseils pour apprendre à ne plus me laisser déconcentrer, à ne plus faire attention à ce qui m'entoure, à ne plus réfléchir en permanence?
Je suis prêt à acheter des bouquins si nécessaire.

De même, auriez-vous des conseils pour augmenter le degré d'excitation (autre que le no fap challenge, ça ne suffit pas pour moi) ?
Enfin, si vous aussi vous avez appris à vous lâcher au lit, à libérer votre côté animal alors que vous étiez du genre à trop réfléchir, je serais heureux d'avoir vos témoignages :)

Tu te focalises sur le manuel parce que tu veux "utiliser" le manuel du sexe, celui dont tu penses "à priori" qu'il marche avec elle.

Mais oublie le manuel et libère la bête !

Tu as l'air d'être dans une sexualité "je suis le manuel pour exciter et donner du plaisir à ma copine".
L'intention est louable.
Le problème, c'est que tu en oublies ton plaisir à toi.

Il faut changer ce rapport au sexe, déjà.

C'est un truc à 2, et c'est une aventure. Tu ne seras pas épanoui sans ça.
Si tu restes dans un schéma "bah je fais les trucs qu'elle aime, en réfléchissant à ce qu'elle aime", tu ne t'épanouiras pas.

Je dis pas qu'il ne faut jamais "être à l'écoute" "réfléchir" et "s'adapter".

Mais il faut que tu laisses tes désirs s'exprimer également.

Si tu en marres de lui masser les tétons pour l'exciter un peu avant de la prendre en missionnaire, parce que tu rêves qu'elle te suce, il faut que ce désir s'exprime.

Sinon tu vas déprimer, et ça va se ressentir dans ta libido.

Maintenant, je te dis pas de te transformer en jerk qui ne pense qu'à lui ! Le sexe c'est l'intersection de ses désirs, et des tiens. Il faut naviguer, négocier, en parler aussi pour certaines pratiques, et trouver une intersection satisfaisante pour les 2. Ou changer de partenaire.

Je pense que tu es juste un peu blasé par une routine qui ne t'excite pas plus que ça.
Et il faut donc changer de routine.

J'ai appris moi-même à me lâcher sexuellement, je peux te donner quelques pistes, en plus des excellents conseils de Duc, pour te lancer :

1 - Déjà une chose, très importante si ce n'est pas le cas, apprends à aimer ton corps. Pour y aller totalement histoire que tu cernes bien l'idée, regarde toi devant une glace et imagine toi en objet de fantasme. Faut bien que tu intègres le fait que ta partenaire puisse te désirer sans raison, pour des choses simples (ton corps, ta posture, ton odeur, ton grain de peau, que sais-je). C'est juste selon moi le premier pas nécessaire pour parvenir à s'en servir avec spontanéité (de son corps).

2 - Dialogue. Les mots ont un pouvoir excitant très important, et permettent en plus d'ajuster les pratiques qui font le kif de chacun (cf Duc). Tu peux même en apprendre beaucoup sur toi par ce biais.

3 - Crée des situations érotiques. Si tu en as marre d'exciter toujours les filles de la même manière, testes en d'autres. Lâche les seins, pour reprendre ton exemple, et va voir du côté des fesses, du mont de vénus, de la nuque, de la chute des reins, des oreilles... Un petit pas grand chose qui casserait déjà un peu ta routine et te prouverais qu'il y a une multitude de biais efficaces.

4 - Accepte tes fantasmes, assume les et réalise les. Je parle de pratiques. Il faut un partenaire de confiance idéalement, surtout au départ. Tu sais, quand ce moment arrive où le sexe devient un peu plus ritualisé, que tu commences à savoir ce que cette fille adore et dont elle ne pourrait pas se passer... Ben y a pas de raison que t'aies pas ça aussi de ton côté. Si tu es comme j'étais, il y a fort à parier que tu ne laisses pas facilement l'occasion à tes partenaires de comprendre comment te faire du bien comme ça te fait du bien. Or c'est un cadeau à leur faire, autant qu'à te faire à toi-même ;)

5 - Bon, ça c'est le bonus pour quand tu tenteras de quitter cette zone d'ennui : n'aies pas peur que ce que tu entreprends ne fonctionne pas et si ça arrive, ne dramatise pas. Le cul ça se construit dans l'échange et la connaissance de l'autre. Parfois, souvent, encore une fois comme dit Duc, il y a des ajustements à faire pour que chacun prenne son pied. Ca vient avec la connaissance du corps de l'autre et de son champ fantasmatique. A toi d'explorer le tien, de le faire connaître et de le mêler à celui de la personne en face ;)

Merci à vous deux pour commencer !

Je ne peux qu'acquiécer, tu as vu juste Duc. Je suis le manuel. Je constate ce qu'elle aime, et j'en tire les conséquences : je reproduis.
Le problème, c'est que je fais ça par défaut. Si je n'applique pas ce manuel, je ne vais pas lâcher la bête, je vais simplement faire des trucs randoms qui ne fonctionnent pas.
Parce que j'ai toujours ce rythme "réflexion - action", je n'arrive pas à agir avant de réfléchir, je n'arrive pas à suivre mon instinct.

Je prenais l'exemple des tétons, mais ça marche pour tout. Quand je lui prends le dos de la tête et lui caresse les cheveux, 2 secondes plus tôt, je me dis "je vais essayer de lui prendre le dos de la tête". Quand je la retourne, c'est pareil. Quand je passe d'une position à une autre, c'est pareil. Même quand je fais ça plus pour moi, par goût (j'aime bien la position amazone par exemple), ça reste toujours "calculé".

Je pense qu'il est encore trop tôt pour parler de routine dans mon cas : à cause de mes soucis de décalottage, avoir des rapports non douloureux m'a pris du temps, et aujourd'hui encore, j'ai beaucoup de mal à maintenir des érections correctes. Je pense que c'est dû au fait que je ne me lâche pas, que je ne laisse pas sortir mon côté animal, mais j'ai du mal à visualiser comment je peux faire ça, vu que j'ai toute ma vie été dans l'analyse constante.
Je note quand même tous les conseils qui me seront très utiles quand j'aurai une érection stable.

Je ne suis pas complexé et physiquement je m'aime bien. Je ne suis pas mal à l'aise avec mon image, même nu.
Mais tes conseils sont dans l'ensemble je pense très juste, et savoir que j'éveille le désir pourrait effectivement m'aider beaucoup.
D'ailleurs, ça rejoint ce que tu dis, mais travailler sur le désir que je peux provoquer aidera ma copine à être plus excitée, donc améliorera mon image de moi-même, et par conséquent m'aidera à sexualiser plus en confiance.
Un truc que j'aimerais bien essayer, c'est de le faire en costard cravate, puisque c'est ma tenue de boulot ici. Je pense que ça pourrait la faire réagir. Je vais probablement lui dire de prendre sa douche en premier, de m'attendre "prête", et puis je fais du rentre-dedans avec mon costume pour ne pas lui laisser le temps de dire "qu'est-ce que tu fais en costard?" ce qui tuerait bien l'initiative. J'essaierai ça quand j'aurai un peu plus confiance en ma capacité à tenir une érection (ça s'améliore).

Mais pour réagir aux autres remarques, on en revient à ce que je disais à Duc : j'ai du mal à me lâcher, et le résultat, c'est que j'ai du mal à ressentir du plaisir directement. Difficile d'être excité quand tu réfléchis trop. Donc pour assouvir mes propres fantasmes, faire et lui faire faire ce dont j'ai envie, il faudrait déjà que je parvienne à identifier ce dont j'ai vraiment envie. Et pour assouvir un fantasme, déjà, il faut pouvoir bander :D
C'est con comme cercle vicieux quand même, j'ai besoin d'être excité pour me laisser aller, mais j'ai besoin de me laisser aller pour être excité ^^

Pourquoi ne pas lui proposer un jeu de rôle ? "patron secrétaire cochonne" ?

A préparer en amont, par une discussion par exemple.

"Est-ce que t'as des fantasmes ? on peut se parler de ça non, ça peut être rigolo !
-je sais pas trop, c'est compliqué ! et toi ? t'as des fantasmes ?
-bah j'aimerai bien faire un jeu de rôle, genre moi en costard cravatte, style patron, et toi la petite secrétaire stagiaire qui soulève sa robe.
Moi ça m'amuserait de réaliser celui là avec toi par exemple ! Mais évidemment, un fantasme, c'est un fantasme. Si tu as le même, et qu'on peut le réaliser, ça peut être marrant par contre !
- why not ?"

Parle lui !
C'est pas comme si tu lui parlais d'un fantasme "je veux te chier dans la bouche" hein !

C'est marrant comme fantasme, c'est marrant comme jeu de rôle !

Allez !

Cherche pas, à l'origine de tout, il y a les sensations. Le reste, tu oublies dans un premier temps.

Alors ça va être exercices de méditation de pleine conscience pour commencer. Et en parallèle, tu vas appliquer cette recherche de sensation en te masturbant. No brain involved.

Capicce?

Pour commencer, il faut y aller petit à petit.

Genre, juste une petite claque gentillette sur la fesse au début. Ce genre de trucs.
Tu verras que ça passe crème, à partir de là tu monteras au fur et à mesure les fois suivantes.

Ca pose rapidement la question intéressante de "la progression dans le trash". Et là ça dépend de ta sensibilité. Quand j'en parle avec des potes c'est marrant on n'a pas du tout les mêmes perceptions, et on n'ose pas les mêmes trucs.



Egalement, faut voir si tu arrives déjà à te lâcher dans ta communication : vous avez déjà parlé de vos fantasmes et/ou pratiques/positions préférées ?
Ne serait ce qu'un petit debrief sur une séance de jambes en l'air ?
Si ce n'est pas le cas, c'est par là qu'il faut commencer.

Achète un tazer!

Haha, celle là m'a fait rire, surtout qu'avec la maladie de Crohn, un tel fantasme serait en plus bien gore :D
Pour amener ça avec la discussion, c'est vrai que c'est mieux que de le sortir de nulle part. Après une partie de jambes en l'air, c'est largement faisable. Je veux dire, ça me poserait aucun problème de le faire.
Le truc, c'est plutôt d'assumer le roleplay. J'ai une expérience de rôliste (papier) donc jouer un rôle, je peux, mais jouer le rôle du chef cochon, ça va être bien chaud. Je n'arrive même pas m'imaginer le faire. Dans ma tête ça ressemble à du porno des années 80, le truc bien cliché qui te donne envie de te foutre des claques jusqu'à ta mort. Je n'arrive pas à verbaliser au lit, je pense que c'est un autre problème (bon, soyons honnête, faire du roleplay en japonais c'est encore un autre niveau en plus ^^). Je peux dire ce que j'ai envie de faire, ce que j'ai envie qu'elle fasse, mais dire des trucs cochons par exemple, je peux pas. En l'état, mon roleplay se limiterait au costume. Remarque, pour une première fois ce serait ptet suffisant, pour pas se mettre trop la pression. Et puis si ça se trouve le rôle rentrera tout seul (sans mauvais jeu de mot).

Oublier de réfléchir quand tu es dans l'analyse constante, c'est quand même pas rien. Je crois que tu es passé par là, donc tu dois voir de quoi je parle.
Tu parlais de Christophe André dans ton journal, son livre sur la méditation (avec le CD) te paraît bien pour la médidation de pleine conscience, ou tu pensais à autre chose? Car je l'avais acheté et je pensais m'y mettre (après Getting Things Done).
Je réfléchissais à comment utiliser le samedi 29, j'ai ma réponse : je note "médidation" sur mon agenda.
Pour la masturbation "no brain involved", je suppose que ça signifie "masturbation sans porn" et sans rien imaginer, juste le mouvement de va et vient?
Deal.

EDIT : J'ai essayé hier de le faire, en fait c'est cool comme exercice, c'est assez proche de ce que je fais comme image training (mais en mode +18 ans). Et aujourd'hui ça a marché avec ma copine en me concentrant sur son mouvement de va et vient et les sensations, donc je vais continuer cet exercice ! Merci du conseil :)

J'avais essayé la petite claque sur les fesses, ça avait donné ça :
"J'avais lu que ça pouvait être bien que j'essaie la claque sur les fesses, je vais essayer. Go !"
Je me suis pas vraiment senti plus animal je t'avoue :D

Côté communication, pour moi ça va. Je suis assez décomplexé de ce côté, si j'ai envie de faire quelque chose, j'en parle. Je lui dis ce que je préfère, ce que je veux faire, et je lui demande ce qu'elle préfère également. Elle a du mal à me dire ce qu'elle veut faire, mais elle me demande parfois ce que moi j'aime.
Les fantasmes, jamais communiqué dessus, j'étais trop préoccupé par mon problème de décalottage / frein court / hyper sensibilité du gland. Lui dire "j'ai envie de te prendre par derrière dans la cuisine" alors que j'ai mal et que je n'ai pas d'érection, tu reconnaîtras que ça paraît hors propos. Mais la douleur est presque partie maintenant, donc je devrais pouvoir m'intéresser à la question. On va partir du principe que la réalisation du fantasme m'excitera suffisamment pour avoir une érection :)

Si la première vision que j'ai eue, c'est moi me foutant moi-même un coup de tazer pour m'électrifier, c'est que j'ai des tendances maso ou j'ai vu juste ? :D

J'ai eu le même problème y'a quelques années (la première fois pour rien cacher...). Et ma solution, c'est une succession d'étape.
1) Quand tu sens que la tension monte, repense aux précédentes fois (avec celle-là ou d'autres)... Ca te permettra psychologiquement de te "mettre" dans le bain..
2) Respire plus lentement... Pourquoi? Parce que tu forces ton esprit à être focalisé sur ta respiration...
nb: tu peux aussi te focaliser sur ta verge, mais bon... pas dis qu'il y ait des résultats convaincants
3) Tu y vas plus doucement avant d'entrer en besogne... Les préliminaires ce n'est pas que pour les girls... Mais aussi pour nous... Le but, la faire patienter et toi aussi car ça augmente la tension sexuelle.

Et après, si vraiment ça a du mal à marcher, pense à ton animal préféré et essai de te comporter comme cet animal... (genre chat/renard => espiègle... chien/loup => dominateur etc...) tout en veillant à rester plus ou moins humain^^

Sinon, y a un exercice hard core... Sans support et sans les mains, sans aide... Tu essaies d'augmenter ta tension sexuelle... (ça fait fonctionner le cerveau et crois moi, ça donne des fois des trucs bien amusants) sur le principe de la méditation... Avec le temps (ou plutôt avec la pratique) tu devrais pouvoir éjaculer de cette façon...

Bon j'espère avoir été utile et n'hésite pas à faire part de tes ressentis ...