Que faites vous pour avoir de l énergie ?
 

Hey,

Nouvelle année scolaire qui commence pour ma part, donc nouvelle ville et donc indépendance (chambre universitaire)

Je peux enfin vivre comme je l entend :)

Puis j ai commencé à lire les articles écrit par la communauté pour la communauté, j ai trouvé ça juste génial! Vraiment motivant aha

Donc mon problème principal est le fait que je ne suis pas énergique, je manque de pêche, je baille dès 10h du mat.. Vous voyez le truc aha.

Les prise de sang n indique pas de problème de santé ce qui est un bon point.

Donc à ceux qui débordent d énergie, que faites vous en vous réveillant ? Quelles sont vos routines journalières?

J ai entendu que faire une activité physique style 20mn de jogging dès le matin portait ses fruits. Ça me paraît chelou mais pourquoi pas ^^

J attend vos réponses ;)

Merci ;)

Salut !
Pour avoir de l'énergie, personnellement je commence le matin en me réveillant par :

- 10 minutes de respiration profonde (inspiration par le nez en gonflant le ventre et relâchement par la bouche, comme si tu soufflais une bougie, en serrant légèrement au niveau du cou pour que ça sorte en bâillement, ça détend beaucoup le corps et l'esprit). Je recommence le soir avant de me coucher.

- Ensuite je me lève, je fais une vingtaine de pompes puis je fais trois enchaînements de la version simplifiée de la salutation au soleil (je te met le lien ici pour un tuto : https://www.youtube.com/watch?v=cwkwNN4mWtw ), ça étire le corps et chasse les dernières tensions du levé. Pareil, je recommence le soir avant de me coucher.

- Ensuite je bois un thé vert avec un bout de gingembre à l'intérieur (ce dernier donne un coup de boost assez sympa)

- Et puis dès que je me sens un peu fatigué en journée, je prends 10 minutes dès que je peux pour travailler ma respiration comme plus haut.


J'espère que ça te sera utile, passe une bonne journée ! :)

Pour déborder d'énergie, je le prépare la veille :

- avant de s'endormir, penser positif, se remercier (et remercier l'univers) pour la belle journée passée et être convaincu que le lendemain sera encore meilleur. Le sommeil est encore plus réparateur je trouve (le sommeil du juste !). :p

- au levé, bonne grosse dose de sourire. Suis pas du matin et tire la tronche. Je me force donc en passant par exemple 20min devant un épisode d'une série comique. Là je commence alors a avoir la bonne énergie positive qui me fera déplacer des montagnes dans la journée. En ce moment plutôt qu'une série, je traîne sur ADS lire les délires des membres, ça file la pêche ! Pour ça, suffit de traquer les messages de Diego pour tomber sur les sujets qui partent en trollages marrants !

- petit coup de fatigue ? Comme Jawed avec une infusion (ou un thé) avec un bon morceau de gingembre frais. Je sens vraiment l'énergie exploser avec ce type d'infusion, le gingembre est vraiment un petit miracle de la nature.

- savoir prendre des pauses : toujours dans la journée mais uniquement si j'en ressent le besoin. C'est sortir, se dégourdir les jambes pour ma part. De 15 à 30min c'est suffisant et ma productivité m'en remercie ensuite.

Voilà. Rien de compliqué ou de prenant comme de s'obliger à courir le matin bien que j'imagine qu'il ne doit y avoir que des bienfaits. Le plus important reste pour moi la préparation de la veille avant de dormir.

C'est un cercle bénéfique ou vicieux. Moins t'en fais, plus t'as la flemme. Plus tu te bouges, plus tu veux bouger. Essaie de te mettre dans le rythme, commencer par un peu de sport, par faire quelques activité ici et là, puis ça viendra tout seul.

Merci pour vos réponse les gars! Tout est à prendre et surtout le passage qui parle d optimisme. Je n'ai jamais été optimiste et je pense (j'en suis même sûr) que si je l'étais, que je kiffais vraiment la vie etc, le problème serait résolu.

Encore une fois, tout est lié à la confiance en soi, l'estime de soi, les paradigmes etc.

Au risque de passer pour Captain Obvious, applique-toi aussi à manger correctement et régulièrement, peu importe le nombre de repas :)

Pour moi ce qui est ultra efficace c'est le kit hygiène de vie béton à savoir:
- Bien manger ET avec régularité.
- Se coucher à heure régulière et le moins tard possible.
- Le combo spiruline et vitamines (ppfff une potion magique je vous assure)
-Trouver ce qui va pas quand j'ai la flemme ou pas le moral.

Et oui aussi savoir s'arrêter...

Et re tout le monde! J espère que vous passez de bonnes fêtes et que vous avez été gâté pour noël :)

Je reviens car j ai toujours cette sensation d être fatigué. J ai fais des efforts sur mon hygiène de vie mais je ne me sens toujours pas en forme, rempli d énergie et d optimisme.. ça me gonfle aha

Pensez vous que mon manque d énergie peut être dû par exemple à mon manque de confiance en moi/anxiété sociale ?

Perso mon secret c'est de prendre un maximum d'emphétamines ou certains opiacés tous les matins avant de me lever. Les petits dej c'est surfait.

Sinon tu ferais quoi de cette énergie si tu l'avais? ça reste qu'un moyen, je veux pas réduire la question qu'à sa part pratique mais si t'as rien qui te passionne ou au moins te sert que tu pourrais faire le matin ben tu aura l'énergie adaptée, une énergie moindre. Je résume pas cette question infini c'est qu'un angle d'approche.

Je pense que l'angoisse plus que le stresse à tendance à épuiser d'ailleurs on considère que le surplus d'angoisse non gérée provoque des dépressions.
Donc oui ça peut venir de là.

avoir de l'énergie mais pour en faire quoi ????

sauter tout seul au milieu de la pièce ????

l'énergie c'est comme l'égo: c'est surfait.

comme le dit play15, l'activité amène l'activité.
l'inactivité l'inactivité.

créer toi un life-style qui te plait.

Plus ta vie correspondra a tes attentes plus tu aura de l'énergie pour la réaliser.

bon sinon des conseils pratiques:
-essaie de directement faire une activité qui te plait au levé plutôt que de geeker sur ton smartphone.
-va te coucher quand tu fatigue ^^