regime / diete
 

Salut la communauté
je me suis laché et j'ai salement grosi , mais genre 10kg en un an
les regimes la flemme et le sport je suis devenu une tanche
J'arrive à faire le jeune. Qqun a deja essaye le 5/2?

Perso j'suis plus 4/4/2 ; après oui, le 4/3/3 à aussi fait ses preuves

4/4/2 4/4/3
tu blagues (ref au foo) ou c'est une technique?
je ne connais pas du tout peux tu m'en dire lus?

les régimes ça ne sert strictement a rien on reprend toujours derrière (enfin la stat officielle c'est 80% au bout d'un an)

je suis le programme de réeducation allimentaire de linecoaching.com
perdu 10 kg en 5 mois... en mangeant des kébab, des pizza et en buvant des bière.

je ferais un article quand j'aurais fini le programme m'est c'est assez génial
va jeter un oeil au site

Pff...

Tu manges en dessous de ton besoin en apport caloriques chaque jours (en limitant sucre et acide gras saturé au max) puis tu te lâches salement (mais salement) une fois par semaine pour relancer la machine psychologique ET nutritionelle.
C'est tout? Oui. C'est tout dans un cas simple sans diet de santé.

EDIT: Par contre, ça demande une demi heure à une heure de sport par semaine. Mais tu vas en trouver un qui te plait. Ca t'éviteras de perdre du muscle en plus de la graisse et de devenir encore plus une planche. :)

Hello
Merci pour vos retours
je suis en phase --> Pour perdre du poids ce sont des maths de base, il faut que les apports caloriques soient inférieur au besoin
Cependant pour y arriver c'est là où c'est compliqué
je me suis remis au sport, je vais essayer le 5:2 on verra
Mais j'ai une sacré motivatin, j'ai été fit , normal et gros à plusieurs périodes de ma vie et je vous garantie que votre "taux de transfo" n'est pas le même avec les femmes

N'ai pas peur du cheat meal que je t'ai conseillé. Un repas par semaine, pète toi le bide (littéralement et avec tout: bière, burger, pizzas...) et un seul repas.

1)C'est un orgasme nutritionel car ton corps a oublié l'effet du gras.
2)Y penser te motive à tenir le reste de la semaine
3) Ca ne te fais pas grossir et ça ne ralentit pas ton régime! Au contraire, ça l'accélère! Hé non. Là tu me prend pour un fou, mais sans ça ton corps est en état de famine et s'habitue à ton régime strict. Donc ne perds plus.
Là en te pétant le bide un repas par semaine, tu vas jouer sournoisement avec lui en le frustrant. Il va alors ouvrir les vannes en pensant au retour du gras avant de se referler encore plus, parce que tu vas continuer en diet. Donc tu maigriras encore plus vite

C'est gagnant sur tous les points!

Perso, ce cheat meal je fais quand même en sorte que ça soit des aliments sains (burger maison au lieu de macdo) et dans des moments conviviaux (un date, famille ou potes). Mais ça c'est plus pour le développement personnel.

Mange tôt le soir et essaie de laisser environ 5h entre le diner et ton heure de coucher.
Méthode simple et peu couteuse en motivation pour éviter de stocker pendant la nuit.

Je t'ai suivi là dessus bro! Mais j'ai la dalle le soir ! :O
Je tiens mais ça me fait me coucher tôt parce que ça fatigue.

les courses sont faites, j'ai terminé le livre et je suis donc pret pour faire le 5:2
je vais essayer de voir une journée à 600 calories, je pense que je vais en bouffer des concombres et des carottes!!