Révisions !
 

Hey !

Petite question pour les étudiants ! Connaissez vous des methodes pour se "booster" au niveau des révisions ?

J'ai entendu dire que certains prennent des vitamines par exemple, ou alors le medicament qui existe au USA pour augmenter la concentration, bref ce genre de chose.

Merci d'avance !

Si tu veux préserver ton cerveau, le mieux reste de te faire un programme alimentaire digne de ce nom.

Après, si tu préfères te défoncer aux amphétamines pour réviser tes partiels, tu fais comme tu veux :rolleyes:

Je parle pas forcement d'amphétamines, mais par exemple des vitamines, caféines etc...

Pour la caféine je te conseille pas pour des révisions, ça va plus t'exciter qu'autre chose. Si de base t'y es plutôt sensible, tu vas avoir du mal à te concentrer.

Niveau vitamines je reste sur mes positions, vaut mieux que tu te fasses un vrai plan alimentaire, plutôt que d'aller acheter le nouveau super booster 3000 en pharmacie.

Pour se booster non, mais je peux te dire ce qui a marché pour moi pour mon bac. Le truc, c'est pas d'ingurgiter quoi que ce soit d'artificiel, comme dans Limitless, mais de :

- Te faire un vrai plan de travail, jours, heures, cours.

- Bien manger. TRÉS bien manger. Pour l'énergie.

- Bien dormir, vraiment. Chacun a une dose de sommeil propre a lui. Moi je sais que si je dors plus de 9h ma journée part en couille. Pareil si je dors moins de 8h.

- Grace au planning de révision que tu auras fais, tu devrais avancer vite et donc libérer du temps pour d'autre activités. Et justement, garde (pas mal) de temps pour faire ce que tu aimes, ce qui te détend. Le sport, les sorties, ou whatever. Ca te permettra de replonger de bon coeur dans ton boulot le lendemain, sans avoir l'impression de ne faire que ça.

Après deux ans de prépa et trois ans d'école d'ingé, ce qui a marché le mieux c'est d'alterner mes temps de révision (intense) avec des séances de sport courtes et pas trop fatigantes (ex : une demi heure de brasse), dormir suffisamment, bien manger et boire beaucoup.

Les vitamines, tout ça, toutes les merdes qu'on veut te vendre en te faisant croire que ça va booster ta mémoire ou te rendre plus intelligent, c'est de la merde très très bien marketée. Ca sera peu efficace physiologiquement (par contre ça aura certainement un effet placebo) : si tu penses sincèrement que prendre un cachet de vitamine C tous les matins te fait réviser mieux, fais-le !

La caféïne, ça t'excitera et t'empêchera de te concentrer, donc évite. En prépa, où j'étais épuisée, la caféïne ça me permettait juste de réviser une demi-heure de plus quand j'avais envie de m'écrouler, et avec le recul, cette demi-heure était incroyablement improductive.

Après, si tu es dans un état de fatigue très élevé et que tu ne peux pas dormir, tu peux prendre du guronsan pendant quelques jours, pas plus de cinq . C'est un médicament qui te masque ta sensation de fatigue et qui va te forcer à puiser dans les réserves de ton corps. Mais il faut savoir que ton cerveau sera moins efficace qu'en temps "normal".
Je met un gros avertissement cela dit, c'est un médicament donc ça n'est pas anodin : j'en ai pris deux fois dans des "cas de force majeure" et je déconseille son utilisation puisque le retour de bâton lorsqu'on arrête les cachets peut être très violent (j'ai dormi 16 heures d'affilée, me suis levée 6h, ai re-dormi 12h et me suis sentie vaseuse quelques jours encore après). De plus, tu peux développer une accoutumance.
Donc à garder pour les cas "de force majeure", ne pas augmenter les doses recommandées et ne pas en prendre trop longtemps (5 jours, c'est le maximum).

Oui, attention au guronzan, on s'y habitue facilement ! (Comme moi :D)
Les amandes et ce genre de choses sont très bonnes pour la mémoire, j'avais fais une petite liste d'aliments, je te la retrouve !

Le sujet complet : Développez et entretenez votre mémoire

Je suis en prépa en ce moment, et justement, je fais exactement comme ça, alternance sport/études, tout en ayant une bonne alimentation (équilibrée surtout, pas forcément axée "révisions".)

Je ne prends aucune vitamines,aucun cachet (le guronsan, je connaissais pas mais c'est typiquement le truc que je ne prendrais jamais), je ne fume pas, je ne fais que peu de soirées, bref, je passe 70H/ semaine la tête dans les bouquins et je mange bien, c'est tout.

Le meilleur conseil que je puisse te donner, c'est de travailler en groupe (3/4 maximum). Si tu trouves certains étudiants motivés eux aussi pour travailler, tu peux étudier avec eux et ainsi augmenter ta quantité de travail considérablement (personnellement, seul, je n'arriverais pas à tenir un rythme aussi soutenu) .

Tu peux également varier tes supports de travail. J'alterne entre travail sur tableau blanc et sur feuilles, je n'ai pas vraiment d'explication mais je retiens mieux mes cours de cette façon.

Dernière petite technique (après je vais en cours), essaie de lire/écrite 2/3 choses que tu dois apprendre par cœur avant de t'endormir, peut être que, comme moi, tu les aura retenu durant ta nuit.

Surtout ne baisses pas les bras, c'est le plus important ;)

Alimentation, personnellement, je ne mangeais pas trop gras.
Par contre je ne pouvais m'éviter de grignoter en bossant, donc j'alternais thé (ça remplit l'estomac, et ça diminue l'envie de grignotage), pommes et fruits secs (amandes, noisettes...).
En période de travail pour le cerveau (semaine de partiels, concours en approche, hiver...), l'idéal pour moi c'était (et c'est encore d'ailleurs !) de mélanger le jus de trois oranges et d'un citron au petit déjeuner. Ca va te mettre un coup de fouet et la pêche pour la journée ! (effet placebo peut être... Mais bon, tant que ça fonctionne !)


Tu fais bien ;).
Mes résultats en prépa se sont nettement améliorés quand je me suis mise à aller nager toutes les veilles de devoir. Moins de stress, davantage de bonne fatigue (donc une meilleure nuit) et une concentration plus facile.

Après, l'avantage de la prépa, c'est que ton rythme est à peu près constant (même les concours ne représentent pas une surcharge par rapport à la spé, c'est même plus léger que durant l'année...). Tu travailles à priori tout le temps, toutes les semaines de façon équivalente et tu n'as pas "deux mois et demi de branlette suivis de trois semaines de révisions intenses". C'est donc beaucoup plus facile de prendre des automatismes et de bonnes habitudes, de les garder et d'y habituer ton corps et ton cerveau.
Si ton corps et ton cerveau sont habitués à travailler dur, ils embrayent bien. Si tu ne leur demandes pas grand chose pendant deux mois et demi et beaucoup d'un coup, le contrecoup sera plus dur.

Moi aussi je ne pensais jamais prendre de guronsan... Et en école, j'ai eu deux semaines pires que mes semaines de prépa :D, à quelques mois d'intervalle. Mais bon, je déconseille quand même.

J'ai fini ma prépa l'été dernier, et c'est vrai qu'avec le travaille régulier on prend des automatisme, cependant maintenant que je suis en école d'ingénieur j'ai des partiels qui vont commencer. Donc pour se booster, je te conseille de te motivé et te donner des buts journaliers quant à tes révisions