Gainage : défi 30 jours
 

Coucou à tous,

J'aimerais me lancer dans ce défi dès demain (même si j'ai déjà un peu commencé ;))

J'aimerais savoir si certains d'entre vous ont déjà fait ce challenge et si oui quel a été leur ressenti et ... les résultats au bout d'un mois?

Enfin, s'il y a des motivés pour le commencer comme moi dès demain et donc essayer de s'auto motiver let me know.


Edit : le défi officiel étant révolu, je galère un peu à trouver la planche complète avec les 30 défis. Si l'un d'entre vous l'a gardée et souhaite la partager ici, qu''il ne se prive surtout pas ! A défaut je mettrai les lien que que j'ai trouvé sur youtube et qui tiennent la route

https://www.facebook.com/events/1495000004064014/

Visual Workouts
Un site avec des programmes, pour les fans de super héros, gaming etc...Un programme de sport pour certain personnage. Un site qui à l'air pas trop mal foutu.

Sinon Google=> [Défi 30 jours gainage] :D et t'as toutes les infos !

Ok pour le défi.

Non j ai été sur l évent mais il n y a pas le détail pour tous les jours sauf pour la planche. Idem sur Google ;)

Du coup j ai trouve des vidéos top sur Youtube et j ai commence mais je galère pour les planches en équilibre sur le côté sur une main.

Je suis la seule ou c est normal ? ( Krush tu me diras si tu y arrives ?)


Défin num 1 : c'est ici !!!!

Tooooop, je vais regarder et tester tout ça :)


Le défi 30 jours c'est pour s'imposer une régularité ( au départ ) pour rendre le truc un peu plus fun mais évidemment on est supposés s'en détacher assez vite et voguer de nos propres ailes


Tu as suivi le programme toi?

Quels sont tes objectifs ?

C'est surtout ça la bonne question a se poser, parceque faire du gainage, sans but, ou sans alimentation stricte derrière... je vois pas tellement a quoi ça peut servir. :D

Le gainage est un exo assez génial. Personnellement je n ai jamais allongé les temps de gainage, j augmentais les poids sur mon dos