Pure Whey Isolate
 

Avec un collègue on s'est mis sérieusement à la salle de sport et on s'est acheté un pot chacun de "Pure Whey Isolate".
Si mes infos sont bonnes, normalement cela devrait donc permettre d'accentuer la sèche tout en permettant de "dessiner" le muscle.
Déjà ça va j'ai bon là ou pas :D ?

Ça permettra donc de donner du volume aux muscles (mais pas de la masse), c'est bien ça ?

Les isolats sont juste une sorte de whey légèrement plus rafiné qu'ils te vendent plus cher... En gros un peu moins de glucide et un peu moins de graisse, mais disons que c'est utile quand on peut passer de 9% à 7% de BF (et encore).. A moins d'être compétiteur ça fera aucune différence avec une whey classique. Tu donneras pas de volume ni rien avec dés isolats, à la limite la créatine aurai permis une légère rétention d'eau, mais à part les dopants rien te fera prendre du volume à part le travail. Seul ta diète dessinera ton muscle, seul ton entraînement lui donnera du volume.

Mais du coup il sert à quoi ce produit :D ?

À vider ton porte feuille quand on est débutant (tu t'en tape ça fera la même chose qu'une Whey classique et la prochaine fois t'en prendra une toute simple). Et à t'aider quand tu fais une sèche très poussée mais que t'as un gros niveau. Après l'autre sorte de whey qui existe c'est la caséine, on prend un shaker avant d'aller dormir car c'est une protéine lente qui evite la catabolisation musculaire durant la nuit, mais idem ça sert que quand on a un certain niveau, sinon c'est pas vraiment obligatoire. Fini ton pot d'isolat puis Achete de la whey classique la prochaine fois (juste pour rappel, 2 shaker par jours de 30g au petit déjeuner et l'autre à 4h ou directement après l'entraînement)

Merci pour les conseils.

Je l'ai pas payé bien cher donc ça va aller :D
On m'a dit un shaker le matin, un avant l'entrainement et un juste après.
Tu crois que ça se tiens ?

Sachant qu'à coté j'ai une alimentation saine, légume le soir, pas de sucrerie etc

Celui avant l'entraînement on peut le remplacer par une barre d'énergie faite maison ou quelque chose de sucré pour se booster un peu, de toute façon tu vas direct utiliser le sucre comme source d'énergie et le brûler si tu le prend direct avant l'entraînement. L'autre inconvénient de prendre des protéines juste avant l'entraînement c'est que chez certaines personnes (pas toutes) ça peut te balloner. Après là chacun sa vision des choses, mais je prefere perso prendre un truc sucré juste avant l'entraînement et finir avec mon shaker a la fin. De toute façon celui de la fin est plus important que celui avant l'entraînement. Donc là c'est un peu comme tu veux, mais mon avis personnel est que celui avant l'entraînement n'est pas vraiment utile.

Euh... Je suis pas du tout d'accord sur ce qui a été dis au dessus.

L'isolat, son intérêt premier c'est... l'absence de lactose, si on cherche a supprimer les produits laitiers ou qu'on y est intolérant.

Son utilisation, c'est la même qu'une Whey classique, même si elle a un meilleur dosage, au final, tu t'en fout, c'est toi qui gère la quantité de poudre pour arriver a l'apport en protéine que tu recherches.

Quand au "a quoi ça sert ?", c'est tout simplement des tranches de blanc de dindes, mais liquide, au gout chocolat, que tu peux prendre rapidement quand tu veux et ou tu veux... :D

En gros, ça sert a augmenter tes apports en protéines de la journée sans les contraintes de la bouffe solide, mais attention, on privilégie TOUJOURS le solide quoi qu'il arrive.

En pratique, ça veux dire quoi ?
Si je fais 80kg que j'ai besoin de 160gr de prot' par jour (2gr par poids de corps), je devrais en manger plus que sur 3 repas.

le plus important, c'est d'en prendre un shaker 30 minutes avant l'entrainement si tu manges que ça, sinon 1h (pour la digestion), afin d'avoir des protéines dans le sang pendant l'entrainement.
Et un tout de suite après, sauf si tu manges direct.

Après les autres on les prends soit en collation entre les repas, soit le matin au réveil si t'as du mal a bouffer du salé au pti dej.

Voila voila.

edit : l’intérêt du repas pré training c'est de réduire le catabolisme pendant la séance.

Pourquoi y'a écrit Isolat de petit lait sur mon pot de Whey Isolat dans ce cas ?

Et question con : après une séance de piscine, ça vaut le coup d'en prendre ?