Je suis dans une impasse
 

Salut les gens,
j'espère avoir plein de réponse de votre part car je suis vraiment dans la merde :

Bref je suis en Terminale et on va dire que depuis le lycée, j'ai pas une vie très formidable.
Depuis une histoire (Excessivement longue) qui m'a un peu bouleversé, j'ai rencontré énormément de problèmes et il y en a un dont je n'arrive pas à me débarrasser, ce sont les problèmes de sommeil (je dors 6h par jour), ce qui fait que le matin je carbure essentiellement au café histoire de me réveiller. Côté drague, j'ai pas de difficulté mais depuis les emmerdes que j'ai eu, je ne vais plus autant vers les filles qu'avant.
Seulement voilà depuis peu une fille me plaît dans ce lycée et j'ai pleins de raisons qui me laissent à penser que c'est réciproque, la plus claire étant que l'on ne se connaît pas vraiment (on a parlé 2-3 fois) mais elle m'a envoyé une demande d'ami sur FB et elle vient me parler de plus en plus souvent, sans raison apparente.
On est pas dans la même classe mais vu qu'on est dans le même groupe en sport, c'est évident que j'ai une occasion en or pour lui parler.
Mais le hic c'est que comme je dors mal, je suis toujours crevé donc pas très actif et je paraît mort de l'intérieur (ce qui déplaît beaucoup aux filles).
Et puis en sport la caféine montre ses inconvénients vite fait car je frôle les malaises plusieurs fois.
Cette fille me plaît énormément alors j'aimerais avoir des conseils de votre part pour me reprendre en main (surtout niveau sommeil) et éviter qu'elle ressente très vite de la lassitude.
Merci d'avance :)

Et concernant mes problèmes de sommeil c'est que je n'arrive pas à m'endormir et c'est pas parce que je suis sur mon PC ou qqch dans le genre, c'est juste que j'arrive pas à dormir c'est tout

T'as essayé le sport? T'en fais un peu de ton côté ça devrait te sécher et augmenter tes heures de sommeil.

Normalement on dort entre 7 et 9 heures pour être bien, la limite selon les scientifiques est de 6h donc t'es bon normalement. T'es sûr que ce manque d'énergie vient uniquement du manque de sommeil?

Perso je préconise un psychologue, ta longue histoire a visiblement laissé des traces donc c'est probablement la solution la plus propre et la plus viable à long terme.

Salut John
Essaye les vitamine pour le matin tu dois pouvoir en trouver en pharmacie , mais sinon comme dit Tron le psy est aussi une bonne option!

Je fais pas réellement dû sport, juste un peu de remise à niveau avec mes haltères, mais je vais essayer de faire un peu plus de sport en général.
Après niveau fatigue je dors de minuit à 6 heures depuis la seconde et tous les matins j'ai vraiment du mal à me réveiller alors je pense que ça vient de la puisque la caféine me reboost et l'aprem, je suis en mode The walking dead.
Et si tout ça ne marche pas ben oui, je vais me résoudre à aller voir un psy parce que ce n'est pas la première fois qu'on me le dit
En tout cas merci du conseil :)

Essaie si tu le peux :

- depense physique dans la journee (jogging matinal ou apres les devoirs)
- repas reguliers, equilibres et a heure a peu pres fixe
- respecte un temps de pause apres tes activites avant d'aller te coucher (par exemple ne passe pas d'un jeu video violent au lit direct)
- essaie de te coucher a heure a peu pres fixe

NB : il faudra quelques semaines avant que les choses se mettent en place donc ne t'etonne pas si cela ne fonctionne pas des la premiere semaine.

Si la methode "bio" ne fonctionne pas, tu as desormais d'excellents specialistes du sommeil pour t'aider.

La vitamine… Bonne idée je vais essayer ça :)
Merci du conseil ^^

Ok je vais essayer de respecter ça, en tout cas merci ^^

6h de sommeil??? et t'es fatigué?... La je vois pas, même si tu carbures au café, tu peux en boire 2 ou 3 le matin, mais évites les cafés dans l'après-midi, le café reste très longtemps dans ton organisme, la moitié est éliminé entre 3h et 5h,et le reste peut subsiter 8h à 14h,
je sais que moi-même suis hypersensible à la caféine, et si je bois un café dans l'après-midi je n'arrive pas à m'endormir.

Et oublis pas, un bon petit déjeuner le matin, c'est très important, c'est ce qui va te donner une grande partie de l'énergie de ta journée.