Programme de matin ! [muscu]
 

Hello à tous , voilà ,

je viens d'arriver sur grenoble , nouveaux mode de vie et donc nouveau départ !

J'aimerais ainsi dessiner mes abdos et un peu mes pecs et pourquoi pas un peu les bras , mais pas trop trop , juste un peu quoi :rolleyes:

Je cherche pas un gain de masse , juste au niveau du haut du corps .

J'ai des cuissent de Pillier au Rugby à cause de mes allez-retour en vélo durant mes 3 années de lycée , c'est cool , j'ai gagné vachement en Cardio mais le reste du corps reste "skin"

Je fais 1m82 pour 65Kg , donc je suis très très fin , je bouffe comme 4 et ne grossis pas , seulement mon bide ( qui reste fin ) mais qui n'a pas d'abdos meme si je les sens un peu dessous :o

Je cherche donc des exercices regulier du style tous les matins avant d'aller en cours , mais pas 50 000 séries avant de partir quoi :D


Merci d'avance cher membres D'ADS :cool:

Salut Kara
Tu peut tenter la méthode lafay pour moi sa marche pas mal ca fait 2 mois que j'ai commencer ( je fesaiis 1.85 m pour 57 kg y'a 2 mois ,maintenant j'en fait 61 kg et j'ai gagner en masse musculaire :) ) mais faut étre régulier sur les exercices et ne pas lacher ^^, j'ai pris des compléments alimentaires en méme temp car je suis ce qu'on appelle hectamorphe c'est a dire que mon corps élimine trop vite ce que je mange.( c'est un pote qui fait du bodybuilding qui ma conseiller tout sa)

Bonne chance Cordialement

Merci pour ton conseil ! j'espère par contre pas trop de masse .. juste des choses dessinés :rolleyes: si je prends de la masse , je vais devoir , une fois les exercices arrivé a terme , devoir continuer constamment à maintenir les exercices poussé , car i j'arrete , ça va etre la venue de la graisse assurée , a moins que ce soit des fausses idées :confused:

Pour les compléments alimentaires je suis pas trop pour .. je mange assez de féculents et proteines comme ça :p

Oui fait juste la méthode lafay au pire les complément ne s ont qu'une option (utile dans mon cas) mais pas pour tous le monde ;)

Désolé mais j'ai ris au 'je veux dessiner mes bras mais pas trop' ! :D
T'inquiète pas tu les verras venir, ils vont pas se dessiner en une nuit.

ouais je sais , je sais :D mais comme dis , je veux dessiner , pas avoir un "gain de masse" :p

Lafay c'est très bien comme méthode à domicile (je n'ai jamais pratiqué, mais les résultats sont souvent plus que propre).
Je vois ce que tu veux dire en disant ne pas prendre trop de masse, mais monte tout de même au dessus des 70kg, pour une silhouette sportive ;)

ok d'acc , je vais my mettre pour les pecs , bras et abdos ! les jambes avec le velo c'est deja nickel :D

Quelqu'un peux m'envoyer un lien pour la methode lafay ? je ne trouve vraiment pas d'exercices :confused:

mail pls !

Désolé de te décevoir sur un point, mais le corps humain ne fonctionne que par réaction.

En gros, tu fais de l'exercice, tu traumatises les muscles, il les réparent en les faisant gonfler (si tu manges assez)

Tu fais pas d'exercice, il constate que ses muscles ne servent a rien, il les sacrifient (le muscle consomme de l’énergie même sans activité)

C'est largement simplifié, mais voila, une fois la musculature acquise, si tu l'entretiens pas, elle se barre ;)