Perdre rapidement du poids...urgent!
 

Voilà j'ai un gros souci j'ai au moins 10 kilos à perdre, je n'y arrivent pas et ceux depuis des mois!

Alors je vous vois venir avec oui faut manger équilibrer faire du sport, je fais ça depuis des année et je ne prend du poids que dans le bide (un gros bide après mangé en dirais une femme enceinte) et les cuisses... et un peu sous le menton (je déteste)

Du coup je n'arrive plus à porter de truc trop moulant ou bien je rentre le ventre, disons que en me voyant comme ça je ne fais pas gros du tout, justement et quand je dis à quelqu'un que j'ai 10 kilos à perdre tout le monde répond en coeur: "pourquoi?"

Je fais 1m64 pour 76 kilos, je suis baraqué des épaules et des pectauraux, mais j'ai un gros bide ridicule qui me déprime, et je n'arrive pas du tout à perdre, et surtout je pense que je peux grandir un peu si je maigris ou au moins paraître plus grand...
et je ne comprend pas ou son mes abdos car vu l'activité que je fais il devrait être très présent, car ils sont tout le temps utilisé!

jusqu'à l'age de 19 ans un peu près j'étais très mince, puis en très peu de temps à causes de médicament je suis monté jusqu'à 84, Puis depuis plusieurs année je suis au alentours des 70..72 kilos...

je déprime totalement, rien ne va, alors depuis plusieurs jours je ne mange quasiment plus... peut être une seul repas correcte pas jour, mais je suis trop déprimé...
j'évite de manger parce que rien n'y fais, je mange surtout des fruits et des légumes en temps normal mais ça ne marche pas alors je deviens vraiment dingue...
j'ai toujours fais attention au nombre de calories que je consommes chaque jours pareils ça nhe marche pas... donc à moins de m'inscrire au prochain koh lanta...

Bonsoir je n'y connais pas grand chose mais tu ne précises pas quelles activites physiques tu as ( marcher pour aller au boulot; sport....)

Aussi est-ce que tu bois beaucoup pendant ou entre les repas?

salut

Bon je vais te dire un peu mon parcours.

De 0 a 22 ans : 1'84 pour 80kg
De 22 a 24 ans : 1'84 pour 90 kg (j'ai mangé comme une masse sans prendre de muscle)
De 24 a 26 ans : 1'84 pour 75 kg (je fais maintenant de la muscu pour prendre que du muscle)

Le sport qui fait perdre le plus de poids c'est le footing. Et le ventre, c'est la derniere partie de ton corps où tu va perdre de la graisse. C'est malheureux mais c'est comme ca.
J'ai fait 1 an et demi de footing (1 fois par semaine obligatoire pendant un an sans relache) et j'ai perdu 15 kilos.

Il ne faut pas manger en dehors des repas. Et tu peux manger ce que tu veux (pas de privation) a condition de pas bouffer a 22h par exemple. Si tu compte perdre 10 kilos en 3 mois oublie. Tu va les reprendre aussitot.

Tu dis que t'arrive pas a perdre 10 kilos alors que tu mange normallement. Il faut que tu fasses plus de sport alors parce que Le corps brule la graisse en fonction de ce que tu "dépenses" (sport) et ce que tu consommes (bouffe).

Go forums de musculation ;)

Je serais toi : 3 footing (2 pour commencer) par semaine sans faire de régime et en évitant de bouffer en dehors des repas. Tu fais ca pendant 6 mois et tu les aura plus. Avec de vrais basket adaptées sinon t'en aura marre.

Coca cola, chips = poubelle aussi. Boire de l'eau, eviter l'alcool et le tabac.

NO PAIN NO GAIN

J'y connais pas grand chose en dietetique non plus, mais je sais une chose : ON NE SAUTE PAS LES REPAS! Ca aggrave le problème . Ca serait long a expliquer mais si tu saute des repas, une fois que tu mange correctement ton corps va conserver encore plus de calories...

Il faut que tu trouves un régime qui te soit adapté. Cherche conseil auprès d'un nutritionniste par exemple.

Quand j'ai fin je me prend un fruit ! et des Céréales ( boutiques bio ) !

Et le soir j'arrête la viande , c potage et un peu de pain avec une banane toute les heures et demies si j'ai encore faim.

Je bois à ma soif , et n'oublie jamais que tu n'est pas obligé de boire 1 Litre d'eau et demie par jour , c'est totalement faux de dire que c'est meilleur pour la santé que d'en boire la moitié ( Etude de l'université d'Oxford je crois )

Si t'a de l'acné : Arrête la charcuterie et le fromage , tu trouvera tout se qu'il te faut dans un steak ou une sole accompagnée de légumes .

Apres ,ton métabolisme est peu être fait de tel sorte que tu prenne du poids facilement t'es endomorphe

==> MP

(Fait de la Capoeira :D )

1 litre et demi, c'est ce que je bois au cours d'un bon repas...

C'est quand même un MINIMUM par jour - Ca dépends de chacun... (pour le plus, par pour le moins). Pour ma part, selon le cycle d'entrainement, de son intensité et de son volume, je bois entre 3 et 6 litres par jour.

Ne pas oublier que notre corps est composé essentiellement d'eau.

Pour ce qui est de perdre du poids...

Tu trouves tout sur le net, avec google.

Je vais essayer de trouver ce que j'ai écrit sur d'autres forums, pas la force de retaper ce que j'ai déjà tapé plein de fois.

En gros:

Alimentation saine, repas fractionnés: 3 repas/jour + 2/3 collations
Balance calorique déficitaire: Dépense énergétiques supérieures à ton alimentation
Activité physique régulière: 3 fois par semaines. Pas plus, pas moins.

Ensuite, pour l'activité, tu as plusieurs écoles: Commencer par du foncier régulier (allure constante pour une durée supérieure à 45min)

Puis tu as le HIIT (High Intensity Interval Training): Fractionné.

La musculations, oublie.

La graisse ne se transforme jamais en muscle. La MM (Masse Maigre) vient en dessous de la MG (Masse Grasse); donc tu paraitras encore plus épais.

Si t'as des questions, demandes.

Boire plus de deux verres au cours d'une repas sa me donne un putain de mal ventre c'est horrible, j'arrive pas digérer .

Alors deux ou trois verres c'est le max pour moi je suis pas du genre a dépasser le litre par jour , et ma foie je pisse pas jaune ;) et j'ai les lèvres pulpeuse ! ^^

Mais en ce qui concerne le litre et demie je maintient son inutilité si le besoin n'est pas réel, a moins de faire du stretching tout les jours , t'a aucun risque de te déshydrater boire de l'eau c'est bien mais rien ne prouve que si tu bois 6 litre par jours tu ira mieux .

Je rejoins dans l'ensemble ce que les autres disent!!

Mais je te dis, le plus efficace, c'est de courir 3 - 4 fois par semaines environ 45 min et c'est sur que tu verras que ton bide va diminuer!!

Perso, ça fait une semaine que j'ai repris les pompes, j'en fais 200/jr et je vois déjà les effets (mais bon toi t'en as pas besoin à ce que je lis) mais je te dis ça pour te montrer que si tu t'y met sérieusement... tu peux vite voir les effets!!

Sauter un repas.... surtout pas, car le prochain repas tu vas accumuler beaucoup plus de calories!!!
Mange à tous les repas, moins, mais ne saute pas de repas!!

Je te dirais en plus qu'en faisant du sport, ton coprs sécrète petit à petit une hormone qui fait que tu "ne sais plus vraiment te passer de sport", et qui fais que tu es bien dans ton corps (ce qui est bon pour toi non??)

Ca dépends surtout de la morphologie - Un individu léger aura des besoins moindre qu'un bucheron qui chasse le karibou.

Admettons que tu sois debout 15 heures par jour.

1500ml, répartis en verres de 100ml, ca fait que un verre d'eau toutes les heures. Je t'assures que c'est peu. Le problème, c'est que beaucoup n'ont pas l'habitude de boire de l'eau... Et passent plusieurs heures sans s'hydrater. Si tout le monde buvait déjà 1.5l, ce serait bien.