Chronique d'un régime
Bonjour à tous ! Comme le nom l'indique vous vous doutez bien qu'ici on ne va pas parler chiffon et ménage :D
Je me met au "régime" et donc parce que je pense que ça pourrait être bien pour tout le monde de voir mon évolution (surtout pour moi,ça me motivera à bouger mon gros *****,pour pas vous décevoir :) ) Voici les grandes lignes : Je suis à 90kg Je veux atteindre 80KG SEC. Niveau alimentaire : Je mange normalement mais cependant : _Je privilégie les légumes,fruits,...tout ce qui est naturel,bref ne nous étalons pas là dessus la tv se chargera bien de me le rappeler. _Je mange un bon petit déjeuner le matin (bien complet :pain beurre confiture,jus de fruits,thé,céréales,Vodka Sunrise) * *Une petite erreur s'est glisser dans ce petit déjeuner ,saura tu la trouver ? _Je me réconcilie avec l'eau et les chewing-gum : la 1ere augmente le métabolisme et détoxifie,les seconds "occupent" la bouche et donnent un gout ,enfin les 2 dissipent la faim . J'en consomme un maximum (surtout l'eau) _ D'ailleurs je tacherais toujours d'avoir de l'eau ,des Chewing-gum et des barres de céréales sur moi pour les collations _J'enlève le fromage à table,je mange un yaourt maigre ou un fruit à la fin _Je m'occupe l'esprit,je sors dehors et je bouge le plus possible (sauf quand je dors,faut bien se reposer quand même) _Je tiens le coup ,Je tiens le coup ,je tiens le coup !!!!!!! Niveau sport : _Gym matinale pour se réveiller (je la ferais même si j'étais maigre,c'est vraiment pratique pour être bien réveiller le matin ^^) _Dimanche et Lundi : Séance de Cardio HIIT et aussi Mercredi ou Samedi _Musculation 4*/semaine ,je vais essayer de passer au nouveau programme Et surtout : _Je tiens le coup ,je tiens le coup,je tiens le coup !!!!!!! Voilà ce sera tout ,et pour ceux qui n'ont toujours pas trouver l'erreur du petit déjeuner : C'est le thé bien sur ! :D __________________________________________________ _______________________ Voici les sites où je me suis l'inspiré pour ce programme Cardio : http://www.greggot.com/wordpress/ http://www.sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php http://www.all-musculation.com/dossi...onne-hiit.html http://e-s-c.fr/crossfit.htm http://corpusfortis.wordpress.com/20...rcice-valable/ Et pour le régime : http://www.regimesmaigrir.com/consei...limentaire.php http://forum.doctissimo.fr/nutrition...t_145939_1.htm |
un conseille n'en fait pas une obsession ou tu vas perdre en motivation crois moi ;) , te prend pas la tête , agit tranquille Zen , certain jours tu feras peut-être rien , mais joue sur la longueur sa viendras ^^
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Et je pense que ça va être un plaisir surtout pour le sport et le petit déj :) (sans thé ,santer comme je dis toujours ! :D) |
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En tout cas bon courage ! Je sais ce que c'est, je sors d'un régime ou j'ai perdu 50kgs (pas toujours facile mais tellement bon). Si t'as besoin de conseil, n'hésite pas. |
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Que dire de plus ? Hum...BRAVO !!!!! Si tu me donne ton régime moi qui n'en ai que 10 à perdre,je devrais donc mettre 5 fois moins de temps que toi ? :D Sérieux c'est époustouflant :) j'aimerais beaucoup savoir comment tu t'y es pris et par où tu es passé ^^ |
Hey tout d'abord, bon courage à toi ;)
Ensuite j'ai 2 questions pour toi: En quoi consiste ta gym matinal ? La muscu c'est la méthode Lafay ? Enfin, même si le cardio limite la prise de masse, tu vas prendre de la masse musculaire avec le temps (surtout avec 4 séances par semaine) donc si ca se trouve tu n'arriveras pas à 80kg, mais ce seras tout du muscle :D Dernière chose, même après avoir atteint tes objectifs, je te conseillle vraiment de continuer le sport ;) A+ |
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Pour la muscu,c'est en salle,je trouve ça plus pratique et efficace et j'y vais avec un amis Citation:
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Il faudrait que tu balances ton plan alimentaire sur une journée , car vu comme ça il n'a l'air pas bon.
J'éviterai le chewing gum et tape plutot dans une pomme et/ou source de protéines. Le matin essaie de supprimer la confiture. Tu prend quoi comme céréales? si c'est des trucs bourrés de sucre remplace par des flocon d'avoines. |
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Pour ce qui est Du chewin-gum,c'est surtout parce que n'importe où ou tu te trouve (moi le lycée les 3/4 du temps ^^) c'est plus facile de s'en procurer mais je pense me préparer une pomme pour le matin et l'aprem .(honnétement j'ai aussi un peu peur de me taper l'affiche avec ma pomme,ils vont se dire : "Monsieur est trop bien pour les beignets au nutella !!!" :mad: Mais bon au pire je peux toujours leur envoyer le trognon dans la gueule et dire :"Tiens prend ça en pleine poire ! Tu veux les 5 autres qu'on conseille ?" :D) Les céréales à vrai dire c'est plutot des PetitDéj de Lu,plus sucré que les flocons d'avoines,ça c'est sur je pense :/ |
Alors ta diète est à revoir tu risques d'avoir de mauvaise surprises.
Carences alimentaires , tu risques de reprendre rapidement au moindre écart.. Si tu veux sécher maigrir il faut sport + alimentaire |
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