[Jacques]

Envoyé par Dante

Michael Gundill c'est plus de 20 ans de pratique assidu jacques, les autres ne sont pas tous clean desolé.

Ça fait 27 ans cette année pour être exact.

Son physique est certes difficilement accessible pour la majorité mais il reste néanmoins une source de motivation et d'expérience évidemment.

Rudy ne s'entraîne "que" depuis presque 10 ans. Vous pouvez voir une vidéo de son évolution ici: http://www.youtube.com/watch?v=N-8Jm7rXTQc


Et je peux également t'informer que: oui, ils sont tous cleans.

[Dante]

Pour Rudy je n'ai jamais dit le contraire.
Il a même un exellent niveau ^physique comme de connaissances.

Mais j'ai pas mal gravité dans ce millieu, aussi bien près de ceux qui sont chargés et les autres qui sont clean. Il ne faut pas se voiler la face c'est tout.
Après je n'en accuserais aucun spécifiquement, je respecte le boulot dans tous les cas.
Même chargé, ça demande un travail , une rigueur et une diete parfaite : d'un âne on ne fait pas un cheval de course, même avec les meilleures molécules ^^

[Jacques]

Au risque de passer pour un vieux gâteux: c'est un groupe d'amis militant contre le dopage. Ils se connaissent tous. Il n'y a pas de dopé dans la team.

[Dante]

Admettons, au pire ce n'est pas à moi d'en juger.
Je sais juste que certains font polémique depuis quelques années, mais comme dit je suis pas dans leur corps.
Revenons au sujet initial, c'est plus saint pour tous le monde

[Specter]

Bin aller moi aussi je me lance au risque de me ridiculiser
16 ans, 67kg, 1,84m
Devellopé couché 40kg série de 10
Butterfly 35kg série de 10
Oiseau 3.5kg par bras serie de 10
Rowing menton 20kg série de 10
Leg extension 20kg serie de 10
presse à cuisses 60kg série de 10
Dips série de 5...
Et je fais pour chaque exo du 10*10

[Dante]

Ne fais pas du 10x10 trop longtemps au risque d'y habituer le muscle.
Et pourquoi te ridiculiser ? Personne n'est né avec des perf de malade.

[Houdini]

21 ans, 172cm 77-80 kg

Je fais de la muscu depuis l'année dernière mais ça ne me passionne pas vraiment, j'en fais en complément du foot U.S (on est en national, pas la peine de se tuer comme aux states mais ça fait un bon complément.) Avant je ne faisais que des pompes, des abdos et des tractions.

2 séances d'1h/1h15 par semaine, des fois moins selon mes obligations.

DC : 3*100, 10*90
Presse jambes inclinée : 10*210
Curl : jamais plus de 30kg
Dips : 20
Tractions : 12

[Dams]

Envoyé par Dante

[...]. Dams, si tu veux qu'on revoit ton training n'hesites pas a le poster ici. Après autant d'années d'entrainement, il serait bon de changer

Je fais cet entraînement depuis maintenant un mois :

Séance 1
SQUAT 4-5 sets
ROWING BARRE 4-5 sets
DC 4-5 reps
SUPERSETS DIPS/TRACTION 3 sets

Séance 2
DEVELOPPE HALTERES 4-5 sets (delto)
SUPERSETS TIRAGE MENTON/SHRUGS 3-4 sets
EXTENSION BARRE 4-5 sets
Gainage abdos/lombaires

Séance 3
DI 4-5 sets
FRONT SQUAT 4-5 sets
DEADLIFT ROUMAIN 4-5 sets
SUPERSETS DIPS/TRACTION 3 sets

Je fais 7 séries par exo ( échauffement compris ), à chaque fois en pyramidal.

Le second ennui est que je change trop souvent de programme d'entraînement.
Je vais essayer de garder celui-ci jusque fin décembre ( 2 ou 3 entraînements par semaine ).

@ Houdini : classe d'être coach à 21 ans !!
Et aussi très bonnes perf' !!

[Jonalo]

1.86 m pour 84 kg

Je suis déja naturellement très musclé , plus que la plupart en salle de muscu donc je ne vois pas forcément l'utilité d'en faire régulièrement . Je fais quand même une trentaine de pompes par jour .

[Houdini]

Envoyé par Dams

@ Houdini : classe d'être coach à 21 ans !!
Et aussi très bonnes perf' !!

Oui, ça me permet de me DHV en soirée C'est arrivé parce que nos coachs et dirigeants nous ont lâchés.. Il a fallut reprendre le club en main sinon il mourrait. Finalement on s'en est pas trop mal tiré!