[haquel]

Bonjour à tous,


voilà j'ai un petit soucis "physique", même si on ne peut appeler ça un problème. En faites, je suis grand (1m86) et j'ai de tout petit os fins. J'ai de petits poignets par exemple, mais surtout de toutes petites jambes très longilignes (genre cure-dent )!

Je travail au Lafay, et les squats ne me font grossir les cuisses qu'en profondeur et pas en largeur, et surtout j'ai tout de petits mollets qui sont très haut par rapport à la cheville.

Je voudrais savoir sil il n'y aurait pas des astuces, de musculation par exemple, pour grossir tout ceci, cuisses et mollets.

Merci!

[Josh]

En quoi est-ce que les squats font grossir seulement en profondeur et pas en largeur?

Avec toutes les variations de squats qui existent il est possible de travailler tous les muscles des jambes.

Explique-toi un peu plus en détail s'il te plaît.

[haquel]

Bah je ne vais pas faire de photos quand même !

En faites, j'ai des jambes très très fines ! Et j'aimerais savoir si il serait possible de leurs faire prendre du volumes en largeur (quand on me regarde de face), aussi bien au niveau des cuisses que des mollets et chevilles.

Je pratique les squats de la méthode Lafay, mais je ne prend qu'en profondeur ( toujours quand on me regarde de face), et qu'au niveau des cuisses.

[Dams]

Squat, mais avec des poids --> salle de muscu.

Sinon, il y a : course à pied ( sprints en côte ), natation ( crawl ), vélo ( sprints courts ).

[RIO]

J'ai le meme probleme que toi, des os tout fin.
Donc j'ai vraiment des petits genoux, avec petites cuisses et petits mollets.
Je fais aussi lafay, mais j'ajoute 6 serie de 10 rep, squat avec haltere rythme rapide).

Peace

[haquel]

@RIO: Et tes jambes ont grossi depuis que tu fais ceci ??

[Psyckopat]

Arretes la méthode Lafay , commences la vrai musculation et travailles tes quadriceps ainsi que tes ischios :-)

[solmal]

C'est pas la méthode Lafay qui va te faire bien grossir tes cuisses, ça c'est net !

[RIO]

Envoyé par haquel

@RIO: Et tes jambes ont grossi depuis que tu fais ceci ??

Un peu, oui, pas énormément.

[Dante]

Bombardes tes quad avec du squat lourd ( attention a la perfection du mouvement )
Couple en superset avec leg extension et leg curl
finis toi les jambes à la presse horizontale.

Tu risques de vomir avec des séances comme ça, surtout en série longue.
Mais c'est radicalement efficace ( j'ai pris un peu moins de 10 cm de cuisse en 2 mois ) quand on débute.

PS : penser aux etirements sinon tu boites pendant 8 jours