[Mathieu A.]

oui mais le squat reste tout de même un mouvement complexe à intégrer pour un débutant , en plus en squat (comme au developpé couché sans pareur) il ne faut pas négliger l'engagement : "ai-je encore assez d'énergie pour une série? vais-je rester coincé en bas si je tente encore une répetition?" quand on débute (ce qui est manifestement le cas de notre interlocuteur puisqu'il dit ne pas avoir de jambes) il vaut mieux passer par du plus sécuritaire si on ne veut pas que la peur bloque la progression

(m'enfin c'est mon avis )

[Dante]

Suis tout a fait d'accord. Pour ça que je faisais du squat non intégrale et dans une " cage " pour avoir des barres de securité au cas ou.
Avec le temps, on apprend à sentir si cette "derniere rep" va passer ou pas, au début non.
Donc pour les débutants, attention aux mouvements poly articulaires quand vous prenez "lourd" : Deadlift, squat, rowing, developpé couché

[Dams]

Au squat, le seul risque est d'arrondir le dos. A part ça, peu de risques...

[Dante]

Si un jour tu fais du squat lourd, et que quelques temps après tu arretes la muscu ; l'hiver quand il fera humide tu comprendras ta douleur.
Perso j'ai pris dans les genoux jusqu'au moment ou j'ai mis l'accent sur la securité du mouvement et des articulations.

[Mathieu A.]

oui , même exécuté dans les règles de l'art , a partir de certaines charges le corps ne peux plus résister...

Tes muscles se renforcent mais sur tes articulations, il y'a toujours 100kg...

c'est pourquoi je suis partisan de la méthode qui consiste à arrêter la course au poids à un certain niveau pour rallonger les séries (attention il faut déjà avoir un gros niveau et des années d'entrainement pour appliquer cela).

En salle on te dira que "ça fait secher" mais je suis sur que faire 20 reps à 100kg te donnera plus de volume que 4 reps à 130kg.

[Dante]

En dehors de ça quand tu ne veux plus ( ou ne peux plus ) augmenter les poids, il te reste le degressif, les superset, les reps forcées, le negatif et tout un tas de méthodes d'intensification.

[Dams]

Perso je n'hésite pas à porter lourd, et je n'ai jamais eu aucune douleur.
Pourquoi :
- échauffement avant, retour au calme et étirements après
- jamais de verrouillage des articulations
- exécution technique stricte

La seule " blessure " que j'ai eu ( et en faisant du squat en plus ) c'était à la nuque, car je tournais la tête pour voir dans le miroir si mon dos était bien droit.

[haquel]

Merci à tous de bien vouloir résoudre mon petit soucis.

Je connais la presse à cuisse, il faut que je vois si j'ai accès à une. Par contre après, toutes les formes de squats que vous citez... c'est un peu du charabia pour moi.

il te reste le degressif, les superset, les reps forcées, le negatif et tout un tas de méthodes d'intensification.

C'est "quoi" tout ça ?

@Dams: C'est un peu la honte quand même !!! (je plaisante)

[solmal]

Renseigne toi, il y a des sites de muscu pour ça !

[haquel]

Ok, merci à tous pour vos conseils, je vais aller voir ça de plus près!