[Psyckopat]

Le squat à éviter si on a pas la morphologie adaptée pour cet exercice :

http://www.youtube.com/watch?v=KLi0AZQpa0M

[haquel]

Ouais effectivement, je suis grand, et quand je fais mes squats, ca me brule dans les fessiers (donc c'est ce qui bosse le plus...). Je vais donc arrêté, et redoubler l'entrainement à la piscine, et la course.

[Josh]

Mec, si tu veux prendre du volume, tu n'as pas le choix de faire des squats lourds. La piscine et la course t'aideront un peu, mais rien de considérable à faire des squats et des deadlifts lourds.

[Psyckopat]

Non de la presse à cuisses à 45 degrés ou du hack squat c'est un bon remplacement du squat quand on a pas la morphologie pour :-).

[Dams]

Front squat aussi.

[Dante]

Si ça travaille trop les fessiers c'est que ton positionnement est mauvais.
Et les mecs qui se font mal avec du squat sont ceux qui maitrisent mal le mouvement ou prennent trop lourd.

[Mathieu A.]

Envoyé par Psyckopat

Non de la presse à cuisses à 45 degrés ou du hack squat c'est un bon remplacement du squat quand on a pas la morphologie pour :-).

entièrement d'accord, je fais partie de ceux qui n'ont pas la bonne morphologie pour le squat et ces exercices m'ont permis de me forger quelque chose qui ressemble à des cuisses

Tu peux aussi terminer sur du leg extension / curl.

[Dante]

On peut m'expliquer le principe de morphologie pour le squat ?
Parce que personnellement je connais des culturistes d'1m60 a 2m, avec des morphologies différentes (endo, meso, ecto ) et ils font tous du squat.
Les seuls a ma connaissance ayant eu des problèmes avaient un mouvement qui n'était pas parfait.

Après ok pour le hack squat, ça remplace bien, mais pas la presse.

[Mathieu A.]

La vidéo postée plus haut résume bien le concept.

presse à cuisse en série de 15/20 (et lourdes si possible) + leg curl + leg extension et ça suffit pour ne pas avoir à se plaindre de ses cuisses.

Par contre , si en effet tu cherches à developper véritablement tes cuisses rapidement , du squat full amplitude sera sûrement plus efficace... (mais si tu es grand ou fragile du dos il faudra faire très attention).

[Dante]

Voila ! maintenant je suis d'accord
Et pour le squat, avec une bonne ceinture lombaire , des bandes aux genoux et un bon mouvement, tu limites vraiment les risques.
Faudrait vraiment avoir un dos tout pourri pour se casser avec ça ^^