Yo l'ami !
J'ai posté quelques écrit sur la musculation sur ce site même. Si tu veux les lire
fouille dans mes stats et message ouvert. J'ai 2 "post"
Pour ce qui est de l'alimentation je te recommande les libres de Julien Venesson particulièrement pertinent pour les débutant en nutrition.
Mais en gros, les choses doivent être simple :
Apprends sur le principes de balance énergétique
Apprends sur les principes de qualité des aliments
Évite la bouffe industrielle de merde
Regarde toujours la composition d'un aliment
Note : La chaîne Youtube Naturacoach est particulièrement pertinente pour ça
Et surtout, c'est la somme des efforts que tu fera chaque jours qui feront le différence dans ta transformation physique !
A bon entendeur,