regime / diete

Tom33 · #11 09/08/2016, 11h39

Citation:

Envoyé par kamovgazelle

les courses sont faites, j'ai terminé le livre et je suis donc pret pour faire le 5:2
je vais essayer de voir une journée à 600 calories, je pense que je vais en bouffer des concombres et des carottes!!

C'est chaud 600 calories, mec. C'est un petit déj équilibré en temps normal.

Je dirais 1200. Tu verras que c'est déjà galère à tenir. Mais 1200 en limitant acides gras saturés et glucides (regarde les fiches nutritionelles) tu verras que c'est déjà extrêmement hard.

kamovgazelle · #12 09/08/2016, 11h49

Hello
En fait mon problème, c'est que je suis un peu de nature tout ou rien.
1 200Kcal j'ai déjà essayé , je tiens pas
je voudrais donner cette chance à
https://thefastdiet.co.uk/

Gotcha c'etait quoi ton regime?

Tom33 · #13 09/08/2016, 12h11

Citation:

Envoyé par kamovgazelle

Hello
En fait mon problème, c'est que je suis un peu de nature tout ou rien.
1 200Kcal j'ai déjà essayé , je tiens pas
je voudrais donner cette chance à
https://thefastdiet.co.uk/

Gotcha c'etait quoi ton regime?

Là j'en ai un 1200 et j'ai perdu 5% de matière grasse en 6 semaines. Quand j'étais à 80kg (pour 1m73) en 2013, j'en ai fait un à 500 à base de soupe. Ca a énormement fonctionné et très rapidement mais j'ai fais de la rétention d'eau et j'en ai gardé du surplus de peau.

Après ça dépend de ton métabolisme. Si t'as un métabolisme lent et que t'es déjà bien enveloppé, effectiement tu pourras risquer plus facilement un truc hardcore mais bon, le but c'est aussi de perdre sur du long terme. Trouve qui t'es adapté.

Tom33 · #14 09/08/2016, 12h12

En fait 600 calories c'est un Mars et demi par jour. Sans rien d'autres à boire ou à manger.

Bon, je me doute que tu trouves des régimes à 600 calories plus équilibré, mais quand même c'est chaud à tenir sur plusieurs semaines.

Bichon · #15 09/08/2016, 12h43

600kcal par jour ?!

Je penses que tu devrais remonter tes apports à au moins 1750/2000 (et encore, si tu as un poids "moyen"), plus tu pèses, plus tu dépenses, plus ton corps demanderas de l'énergie..

Avec 600kcal même si tu tiens moralement, tu seras vraiment hyper fatigué physiquement, et puis même si tu gardes le rythme, tu vas forcément perdre (beaucoup) de volume en muscles, donc tu seras à 0, tu devras recommencer une prise de masse et limiter les apports en gras. Bref tu seras de retour à la case départ.

Perso je te conseillerais de descendre de 500/750 kcal tes apports journalier de ta DEJ, si tu dépenses 3000kcal par jour, fais toi un régime à 2250/2500kcal, ça sera pas trop dur et les résultats seront là.

Bonne chance.

kamovgazelle · #16 09/08/2016, 14h17

Bon heureux que ca amrche
pour répondre à vos interrogations ca se nomme 5:2 car c'est 5 jours où tyu te mets à ton niveau de dépense et 2 jours à 600calories.

Tom33 · #17 09/08/2016, 14h41

Citation:

Envoyé par kamovgazelle

Bon heureux que ca amrche
pour répondre à vos interrogations ca se nomme 5:2 car c'est 5 jours où tyu te mets à ton niveau de dépense et 2 jours à 600calories.

Ah! Il fallait le dire tout de suite. Je croyais que c'était la semaine à 600. Bah si ça te convient, essaie. Ca me parait pas dangereux. Après, pour l'efficacité, il faut demander à un mec plus expert que moi.
Mais c'est une régime hypocalorique hebdomadaire équilibré, donc c'est pas nn plus cinglé, je pense pas du moins.

kamovgazelle · #18 10/08/2016, 11h24

Au fait tu as ouvert un journal sur ta perte de poids?
cmment as tu gere l'excedent de peau? chirurgie esthetique/ (c'est remboursé que si ca tombe aux genoux)
Pour les vergetures (oui on peut en avoir en perdant); j'ai achete des huiles (rose musquée + argan)

Tom33 · #19 10/08/2016, 11h34

Citation:

Envoyé par kamovgazelle

Au fait tu as ouvert un journal sur ta perte de poids?
cmment as tu gere l'excedent de peau? chirurgie esthetique/ (c'est remboursé que si ca tombe aux genoux)
Pour les vergetures (oui on peut en avoir en perdant); j'ai achete des huiles (rose musquée + argan)

Ouais, il faut lire le tout début de mon premier journal. Journal d'une illumination. Pour l'excedent de peau, je l'ai encore. Bah c'est correct, j'arrive à survivre. Là je me met à la muscu et ça s'effacera.

EDIT/ Faut boire de l'eau pour l'excedent de peau.

kamovgazelle · #20 10/08/2016, 12h03

ok je m'en vais le lire
Oui, regarde avec ton dermato ou generaliste qd mm à l'occasion, si la peau est trop fine , ca peut être une source d'infection.
Dans des cas extremes (pa sle note), c'est un vrai handicap pour les mecs