[Judas]

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[Chuck_du77]

Salut à toi,

C'est jamais simple de perdre du poids. Même quand tu fais de la muscu. En plus quand tu prends du poids pour prendre essentiellement du muscle tu vas forcément prendre un peu de gras. Pour l'instant concentre toi sur la prise de poids pour arriver au poids que tu veux atteindre. Ensuite tu devras faire une phase de sèche. Durant cette phase tu continues d'aller à la muscu mais tu diminues de manière très importante ta ration journalière.

C'est ce qu'à fait mon frère il est monté à 3500 calories par jour pour atteindre son objectif de poids. Puis après il continuait d'aller à la muscu mais en passant à 1500 calories par jour pour perdre du gras. Je vais pas te le cacher c'est dur mais tu vas perdre ton gras.

[Judas]

D'accord oui merci je vois déjà mieux

La question que je me pose maintenant c'est si par exemple je fais une prise de masse propre et que les jours off je fais du cardio pour perdre un peu de graisses, est ce une bonne idée pour être mieux physiquement ou est ce que ça va à l'encontre de ma prise de masse de faire du cardio ? Vu que ça va causer un déficit alimentaire

[Play15]

Envoyé par Chuck_du77

C'est ce qu'à fait mon frère il est monté à 3500 calories par jour pour atteindre son objectif de poids. Puis après il continuait d'aller à la muscu mais en passant à 1500 calories par jour pour perdre du gras. Je vais pas te le cacher c'est dur mais tu vas perdre ton gras.

C'est un des conseils les plus pourris que j'ai pu voir en matière de muscu.

Une variation de 2000 calories entre une phase de PDM et de sèche c'est juste nickel pour flinguer son métabolisme. 1500 calories en sèche c'est bien si t'es une petite mamie ou quelqu'un qui fait 1m60 et 50kg. Autrement à part avoir des carences, être fatigué, et faire chuter ton taux de leptine en flèche, passer ta vie au lit, être en sous nutrition et que ton corps tape dans tes muscles et non dans la graisse pour avoir un peu d'énergie, tu ne feras pas grand chose d'autre.

Il y a déjà un topic unique musculation en plus, dont un où il y a des exemples de menus pour des phases de sèches et des explications sur comment l'adapter et trouver le bon ratio en fonction de notre corps, étant donné que nous avons tous des besoins énergétiques différents.

[Hoplite]

Franchement Not' tu ferais mieux d'aller sur un forum spécialisé... Ici tu vas avoir à boire et à manger (bon, sur les fofos spécialisés aussi, mais tu minimises quand même tes chances de tomber sur des kakous qui se prennent pour des pros après 2 semaines à faire des pompes haha)

Suffit de voir Chuck_du77 et Play15: quand tu entends des conseils aussi différents que ceux qu'ils ont pu te donner, tu sais pas trop à quoi te fier!
(même si pour ma part, je plussoie Play15, mais ça reste à prendre avec des pincettes)

Bon courage en tout cas pour perdre ton reste de brioche mon gars, je sais à quel point c'est chiant

[EyEsprit]

Je repasserais plus tard, mais déjà un premier conseil n'achète pas de programme a suivre.
Regarde les autres topics, on a répondu en donnant des conseils pour perdre du gras et tout.

A tantôt