[Sekigawa]

Salut FourHundredAndTwentyOne !!

Merci pour ce programme, mais si ça te tente de passer sur mon journal pour qu'on en parle ? Si j'ai plusieurs avis je pense qu'il y a moyen pour que j'ai un programme vraiment adapté..

[don Diego de la Vega]

Et sinon pensez vous qu'il soit obligatoire ou juste recommandé de se prendre la tête sur l'alimentation pour prendre de la masse ?

Je dis ça par rapport à Play15 qui disait que ce n'est qu'au bout de 3 ans qu'on atteint ses limites... pour ma part j'y vais sans prise de tête niveau alimentation, je mange avant ou après, sans calculer les protéines ou les glucides (et il m'arrive de manger uniquement végétarien). Je dois être plutôt loin d'avoir atteint mes limites ^^
Donc est ce que je perds en efficacité et dans quelle mesure en % selon vous ?

[Shyn]

Exactement Hanneman, plus simple encore, j'ai acheté des petits tupperware qui ont juste la contenance qu'il faut, le matin avant de partir je fais mes rations, étant donné que je commande mes pots en 5kg, c'est plus pratique...

Difficile a dire Don, ça dépend de ton métabolisme et de ta génétique, moi j'arrivais a rien sans ça.
L'important c'est de progresser et d'être en bonne santé, mais si t’arrive a faire comme tout ses blacks qui font n'importe quoi et deviennent 4 fois comme nous... tant mieux, profites !

[Luke13]

Ton objectif se dope, cherche pas, c'est pas atteignable naturellement, ou alors faut une génétique géniale.

J'ai pas tout lu, mais pour la marque :
Rapport qualité/prix, avec le prix en recherche : MyProtein
Rapport qualité/prix; avec la qualité en principal : Nutrimuscle (tracabilité etc)

Pour remplacer les prots, prend des oeufs si tu veux.
Les prots sont pas mauvaises, c'est le lait qui l'est, et vu que c'est du lait... Mais rassure toi, ton pot de fromage blanc le soir c'est pire, là c'est l'équivalent d'un bon yaourt je disais.

L'entrainement est secondaire face à l'alimentation
T'arriveras à rien sans manger comme il faut. Faut un minimum. Le muscle c'est une réserve, une réserve ne se fait que par un excès.
Environ 7000kcalories pour 1 kilos.
Quand tu atteints le minimum pour progresser, après c'est moins vital, ça sera juste la qualité de tes gains (- de graisses + de muscle) qui variera.

[Leizar]

Vouloir calculer les besoins nutritifs de manière si précise je trouve ça paradoxal...

Comme l'a été répété encore et encore sur ce thread; chaque personne est différente et on mange avant tout grâce à un système de sasiété complexe.

Tu as faim ? Tu manges... Tu as pas faim ? Tu manges pas...

Le problème vient du fait que ce système est altéré par l'alimentation industrielle qui produit des aliments dont le ratio sucre/sel/graisse a été minutieusement calculé de manière à ce que la sasiété arrive le plus tard possible. Source.

La plupart du temps en vous forçant à trop manger vous allez:
_Fatiguer votre système digestif.
_Dépenser des calories pour rien (hey oui ! La digestion demande aussi de l'énergie).
_Avoir un caca plus riche en nutriments (Bravo !), à cause des aliments éventuellement non digérés.
_Eventuellement améliorer les résultats de votre entrainement (et encore je suis pas sûr).

Je fais pas attention à la quantité de ce que je mange, seulement à la qualité, pourtant je suis pas noir, et je suis né avec un corps de danseuse, mais sans vouloir sucer ma propre bite, je n'ai pas à me plaindre de mon corps.

[Lil']

et bé tant mieux pour toi Si je fais ça, je peux proposer ma candidature pour être le prochain bonhomme Michelin

[Luke13]

On parle pas forcément de calculer, mais pour Don Diego qui se fait des jours végétariens... bof pour se faire une réserve de proteines dans les muscles

La faim est biaisé par la taille de son estomac.
En mangeant un chouilla plus à chaque fois, il s'habitue et on ne se gave jamais, faut y aller mollo c'est tout Et si tu as pas faim, tu remanges un peu plus tard, no prooobs.

[Leizar]

Envoyé par Lil'

et bé tant mieux pour toi Si je fais ça, je peux proposer ma candidature pour être le prochain bonhomme Michelin

Tu es sûre que le problème ne vient pas plutôt de ce que tu manges (pas de combien tu manges) ?

Envoyé par Fuzz

On parle pas forcément de calculer, mais pour Don Diego qui se fait des jours végétariens... bof pour se faire une réserve de proteines dans les muscles

La faim est biaisé par la taille de son estomac.
En mangeant un chouilla plus à chaque fois, il s'habitue et on ne se gave jamais, faut y aller mollo c'est tout Et si tu as pas faim, tu remanges un peu plus tard, no prooobs.

Je suis végétarien (j'étais même vegan pendant une année entière), pendant ce temps je n'ai pas consommé de whey, pourtant je n'ai jamais eu de carences même pendant mes périodes d'entrainement intensives (sauf en vitamine B12, c'est pour ça que je suis redevenu végétarien) et tu sais mieux que moi que la taille de l'estomac n'est pas le seul paramètre qui permet de déterminer la faim d'un individu.

Que je le disais un peu plus haut, il faut bien distinguer les protéines que tu avales, et celles que tu assimiles, c'est tout un art qui prend en compte un nombre de paramètres tellement grands et complexes qu'il serait impossible de conseiller correctement quelqu'un sans vraiment bien le connaître.

Alors les conseils du genre, ça, ça peut être cool si..., ça, c'est moins cool si... pourquoi pas... Mais les pourcentages, et les quantités exactes... nope.

[Luke13]

Ais-je parlé de carences ?
Je parlais d'atteindre suffisament de proteine juste avec un régime végétarien pour avoir un gain musculaire optimale (en particulier sans whey), sans compter que les légumes et leurs proteines s'assimilent bien moins bien que la viande (50% pour les lentilles, et environ 80% la viande si je me souviens bien, un peu plus la volaille/oeuf)

La faim, ça s'entraine, le tout c'est de pas forcer, mais prendre 20g de riz en plus au fil des semaines, ça n'a jamais tué un homme ^^
Moi par exemple j'mangeais peu. 50g de riz c'était suffisant. J'en suis à 200g. Et pourtant je ne me force JAMAIS (en revanche j'ai mes methodes, je ne parle pas ou peu en mangeant, plutôt du riz et aliments mélangés, et pas de pauses pendant le repas) ^^

[Leizar]

Envoyé par Fuzz

sans compter que les légumes et leurs proteines s'assimilent bien moins bien que la viande (50% pour les lentilles, et environ 80% la viande si je me souviens bien, un peu plus la volaille/oeuf)

Je suis curieux de voir tes sources, pour ma part j'ai vu des études qui laissent supposer le contraire:
exemple EDIT: Cet accent de ouf !

Je me demande si cela vient vraiment du fait d'être vegan, ou est-ce que la viande industrielle est si mauvaise que ça ? Hmm... C'est un sujet vraiment vaste bordel.