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Envoyé par bub'
La muscu à 5h30 ?! Putain faut avoir la foi. A 6h30 du matin c'est à peine si je trouve la force de sortir de mon lit...
Sinon, il faut aussi le repos qui suit avec la muscu, puisque c'est pendant le repos que tes muscles se développent. Sinon, tu peut très bien te dessiner à la muscu aussi, mais ce ne sera pas le même programme, pas la même alimentation etc etc .
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J'ai la foi Bub c'est le sport ( et une chirurgie ) qui m'a sortie du fauteuil roulant où j'ai croupi pendant 16 ans et 6 ans après ça j'ai toujours la même "rage sportive".
Rassure toi je suis pas super man moi aussi quand j'ouvre les yeux à 5h30 je maudis ces foutus muscles mais faut faire des choix et au moins sa réveille.
La récupération est très importante mais si je fais le matin c'est justement parce que tu es frais et pas déjà crevé de ta journée et tu récupère physiquement en cours pendant que les neurones chauffe un peu.
Dernier point je me suis mal exprimer:
•La muscu donne les formes, les volumes "le model schurzi"
•La natation rend les muscles endurants ils sont donc plus ferme et puis sa "sèche" donc les muscles sont plus visible car à fleur de peau ( voir les photos sur mon blog j'ai un tempérament sec et encore beaucoups de boulot mais j'ai la flemme de te chercher des photos sur le net puis comme je suis pas très musclé sa parait plus accessible qu'un manequin lol au moins c'est réel pas de photoshop). Donc dans le cas présent comme notre ami kikoo semble sec de nature la muscu est un bon choix deux cas possibles:
La méthode lafay ( un livre à acheter 30 euros pas de matos)
La méthode haltère tu vas chez décatlon tu achete un kit 50 kilos ( que tu devras surment transporter en 4 fois lol) préviens des potes un peu costaud) et tu es tranquile pour l'année ou au minimum pour 6 mois mais il faut compter 60€ ( perso je préfère cette méthode) Lafay c'est bien mais prise de tête et c'est surtout pour ce qui veulent sécher.après tout ça tu nous rappel et on te trouvera un programme tout mimi lol.évidament le top c'est si tu peux acheter un banc yen à meme des pliants qui se rabatte ( go sport sur)donc qui prenne pas de place perso comme je suis un gros fan j'ai un appareil à charge guidée type presse (sa évite de te blesser car tu peux difficilement faire un faux mouvement) et un banc avec des poids sa permet de travailler de manière isolé un seul coté des pec par exemple mais ça c'est pour les fans commence simple car j'ai souvent eu des potes qui ont fait 3 semaines à fond puis se sont lasser C'EST UN BOULOT DE LONGUE HALEINE ET C'EST LENT FUSTRANT au départ
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