[Vayne]

Envoyé par k-mina

merci pour toutes vos réponses !! , oui en se moment je me muscle , donc comme je le pensais, et avec tout le respect que je lui doit , Robbins à tord sur ce point la.
mon but pour l'instant et de maigrir ET me musclé , je fais de la piscine 3 fois par semaine, mais j'ai peur de prendre trop en largeur , car mon idéale corporelle se rapproche plus de brad pitt que de swarzy ^^ c'est pour ça que j’alterne 2 semaine de régime et 2 semaine de prise de muscle , je sais pas si à long terme ça sera efficace mais je vois déjà de gros résultat.

encore merci de m'avoir éclairé un peu plus sur le sujet

Tu ne peux pas gagner du muscle ET perdre de la graisse (donc du poids en même temps). Il faut augmenter ta masse pour augmenter ta masse musculaire ou maigrir pour diminuer ta masse grasse mais les deux, c'est le rêve de tout sportif!

Quant au fait de prendre trop en largeur car tu as peur de "ressembler à Schwarzenegger", tu peux dès à présent t'enlever cette légende un peu trop répandue : tu ne risques pas de te réveiller un matin avec 30 kilos de muscles et 40 centimètres d'épaules de plus que la veille donc le fait de ne pas vouloir faire trop de sport par peur de devenir un monstre musculeux est une idée ridicule.

Pour ce qui est de ton alimentation : faire deux semaines de prise de masse et deux autres de sèche, c'est faire subir un calvaire à son organisme. A peine tu laisses le temps à celui-ci de s'habituer à un régime que tu lui imposes que tu changes déjà et ainsi de suite. Ces périodes doivent s'alterner sur des mois et non des semaines afin de laisser ton organisme s'habituer progressivement et non lui faire subir une hausse ou baisse subite de ses calories.

[Alistair]

C'est surtout que si c'est modulé sur deux semaines ce doit être fait n'importe comment.

Tu ne peux pas gagner du muscle ET perdre de la graisse (donc du poids en même temps)

On peut se renforcer tout en perdant de la masse graisseuse. D'ailleurs c'est ce qui se passe en sèche. Les muscles iront notamment puiser dans les réserves pour combler le déficit en calorie s'il y a. C'est pour ça qu'il faut continuer à travailler dur, pour stimuler les muscles, stimuler son organisme et diminuer sa masse graisseuse par la balance entre calorie ingérée et dépensée.
Maintenant si tu pars sur une diète hypercalorique alors tu gagneras forcément en masse graisseuse en même temps qu'en muscle et que globalement en poids. Même si le tout est d'éviter une masse graisseuse trop importante souvent lié à une alimentation mal calibrée ou trop importante.

[Vayne]

Envoyé par Alistair

C'est surtout que si c'est modulé sur deux semaines ce doit être fait n'importe comment.



On peut se renforcer tout en perdant de la masse graisseuse. D'ailleurs c'est ce qui se passe en sèche. Les muscles iront notamment puiser dans les réserves pour combler le déficit en calorie s'il y a. C'est pour ça qu'il faut continuer à travailler dur, pour stimuler les muscles, stimuler son organisme et diminuer sa masse graisseuse par la balance entre calorie ingérée et dépensée.
Maintenant si tu pars sur une diète hypercalorique alors tu gagneras forcément en masse graisseuse en même temps qu'en muscle et que globalement en poids. Même si le tout est d'éviter une masse graisseuse trop importante souvent lié à une alimentation mal calibrée ou trop importante.

En sèche on maintient sa masse musculaire tout en diminuant sa masse graisseuse mais on n'augmente pas sa masse musculaire tout en diminuant sa masse graisseuse, nuance (forte nuance même).
Si tu arrives à faire les deux en même temps, ne perds pas ton temps sur ce forum et va donc vendre ta technique miracle à tous les sportifs du monde, tu deviendras milliardaire à n'en pas douter.



Quoiqu'il en soit, on se détourne du sujet (mais étant donné que tu as l'habitude d'intervenir sur tous les sujets de ce type je ne m'en étonne plus) et je dirais au final que oui, prendre des protéines est nécessaire.

[Alistair]

Quoiqu'il en soit, on se détourne du sujet (mais étant donné que tu as l'habitude d'intervenir sur tous les sujets de ce type je ne m'en étonne plus)

J'interviens simplement sur ce que je lis. Et si j'interviens sur ce genre de sujet, c'est que ce sont des sujets qui m'intéressent et que c'est dans mes cordes.

Ensuite je parle bien de "renforcement" et non de prise de muscle. Continuer par exemple à travailler en force-endurance (donc souvent longue série à poids constant sans échec ce qui se fait en sèche), c'est du renforcement.
Les mots ont une importance mais évidemment quand les gens lisent ce qu'ils veulent...
Ceci étant on peut limiter énormément la "perte" de muscle par une alimentation intelligente, oui.

[Vayne]

Envoyé par Alistair

J'interviens simplement sur ce que je lis. Et si j'interviens sur ce genre de sujet, c'est que ce sont des sujets qui m'intéressent et que c'est dans mes cordes.

Ensuite je parle bien de "renforcement" et non de prise de muscle. Continuer par exemple à travailler en force-endurance (donc souvent longue série à poids constant sans échec ce qui se fait en sèche), c'est du renforcement.
Les mots ont une importance mais évidemment quand les gens lisent ce qu'ils veulent...
Ceci étant on peut limiter énormément la "perte" de muscle par une alimentation intelligente, oui.

Etant donné le message auquel tu répondais, le sujet traité et le mot utilisé afin de désigner ce que tu pensais, le "renforcement" pouvait être pris dans le sens d'augmentation. Evidemment, la langue française regorge de subtilités de la sorte qui permettent de changer le sens des mots en fonction du contexte mais quand les gens comprennent ce qu'ils veulent...

Quant à ton entrainement qui travaille en force-endurance (note bien l'éventuel oxymore sportif auquel on fait face ici), je demande à voir en période de sèche, faute d'avoir pu voir un sportif le faire.

[AttentionLesYeux]

Envoyé par k-mina

voila, je lis en ce moment "pouvoir illimité", et une chose me rend perplexe .
dans son livre anthony robbins explique qu'il faut manger le moins de viande possible, et
quand je demande des conseils à ceux que je veux "imité" ils me disent justement qu'il faut consommer un max de protéines (naturelles), je n'ai pas trouvé de sujet qui en parlait, donc :

que pensez-vous des protéines ??

C'est peu être pas un livre "spirituel" qui est le mieux placé en matière de bouffe,ce n'est pas vraimment son domaine.
*Gentleman* a 100X raison .

Ce que dis Robin (comme le dit Lafay) c'est juste d'essayer de varier sa source de protéine (végétal et animal) mais les protéine sont nécessaire à l'organisme pour avoir une bonne masse musculaire .

merci pour toutes vos réponses !! , oui en se moment je me muscle , donc comme je le pensais, et avec tout le respect que je lui doit , Robbins à tord sur ce point la.
mon but pour l'instant et de maigrir ET me musclé , je fais de la piscine 3 fois par semaine, mais j'ai peur de prendre trop en largeur , car mon idéale corporelle se rapproche plus de brad pitt que de swarzy ^^ c'est pour ça que j’alterne 2 semaine de régime et 2 semaine de prise de muscle , je sais pas si à long terme ça sera efficace mais je vois déjà de gros résultat.

encore merci de m'avoir éclairé un peu plus sur le sujet

Les muscles ça vient pas du jour au lendemain, c'est drôle tout ces gens qui partent rapidement dans les extrêmes.
Ensuite ton 2 semaine ceci ,2semaine cela sera complétement improductif ,ton corps n'a le temps de s'habituer à rien, c'est beaucoup trop court .
.

[Alistair]

Etant donné le message auquel tu répondais, le sujet traité et le mot utilisé afin de désigner ce que tu pensais, le "renforcement" pouvait être pris dans le sens d'augmentation. Evidemment, la langue française regorge de subtilités de la sorte qui permettent de changer le sens des mots en fonction du contexte mais quand les gens comprennent ce qu'ils veulent...

Non renforcement signifiait bien renforcement. Inutile de me faire dire ce que je ne voulais pas dire. Quand j'utilise des mots, ils sont souvent assez précis justement...mais tu devrais le savoir puisque je réponds à tous les topics comme ceux là et que tu as l'air de me suivre

Renforcer un muscle ne signifie pas forcément gagner en gain musculaire, ça c'est ta définition un peu limitée. Si tu ne connais rien à la force-endurance, je t'invite à t'y pencher dessus. C'est un peu le principe de Lafay dans son livre. A ceci près qu'il ne fait pas varier de poids, que l'on ne recherche pas d'échec musculaire, que le repos est différent.
D'ailleurs beaucoup de sports utilisent ce principe de force-endurance.
Mais de toute façon, tout sera couplé évidemment à l'alimentation et au repos, les deux facteurs influençant une progression dans un sens comme dans l'autre.
Et il n'y a aucune oxymore, mais comme tu n'y connais rien, tu préfères laisser penser que les autres sont des idiots au lieu simplement de demander des explications.

[Vayne]

Envoyé par Alistair

Non renforcement signifiait bien renforcement. Inutile de me faire dire ce que je ne voulais pas dire. Quand j'utilise des mots, ils sont souvent assez précis justement...mais tu devrais le savoir puisque je réponds à tous les topics comme ceux là et que tu as l'air de me suivre

Renforcer un muscle ne signifie pas forcément gagner en gain musculaire, ça c'est ta définition un peu limitée. Si tu ne connais rien à la force-endurance, je t'invite à t'y pencher dessus. C'est un peu le principe de Lafay dans son livre. A ceci près qu'il ne fait pas varier de poids, que l'on ne recherche pas d'échec musculaire, que le repos est différent.
D'ailleurs beaucoup de sports utilisent ce principe de force-endurance.
Mais de toute façon, tout sera couplé évidemment à l'alimentation et au repos, les deux facteurs influençant une progression dans un sens comme dans l'autre.
Et il n'y a aucune oxymore, mais comme tu n'y connais rien, tu préfères laisser penser que les autres sont des idiots au lieu simplement de demander des explications.

Mille excuses d'avoir osé contesté la parole du Tout-Puissant! En effet, il est certain qu'une fois que tu as affirmé quelque chose de manière péremptoire, tu as raison et nul ne doit oser dire l'inverse.

Par ailleurs, il est une absolue certitude que combiner un gain en force, en endurance et le tout en faisant une sèche est largement faisable, qui donc oserait en douter ?
Moi mais bien sûr comme je n'y connais rien et que toi tu sais tout, j'ai donc tort.

Pardonne-moi encore une fois d'avoir commis la faute de remettre en cause ce que tu exprimes, nul ne doute que tu as parole d'évangile et plus aucune critique ne sera donc faite de ma part.