[marocseduction]

Salut à tous !

J'ai commencé cette semaine à pratiquer la natation (entre 3 heures et 5 heures par semaine )et j'ai des question sur ce sujet .

Je veux brûler plus de 8 kilos de graisse(j'ai de la graisse au niveau des cuisse , fesses et abdominaux) et avoir un physique harmonieux , est-ce que je dois pratiquer aussi la musculation ou la natation suffit pour atteindre ces objectifs .

J'ai lu dans article qu'il ne faut pas faire plus de : 220 min - l'age de pratiquant de cardio par semaine . Qu'est ce que vous en pensez ?

Merci pour vos réponses

[Anonyme57]

La perte de graisse résulte d'une alimentation adaptée et d'un travail dit de "cardio"(la natation est un bon exemple). La musculation, si bien pratiquée, permet juste de limiter la fonte musculaire.

Donc oui c'est possible, mais avec du temps, et une alimentation équilibrée et réfléchie.


En ce qui concerne les entraînements et leur durée/fréquence, cela dépend de ton niveau..

Je sais qu'à une époque par exemple, je faisais 6 séances de deux heures par semaine.