[lamefurtive]

Bonjour,


Je suis en vacances depuis 20 jours, j'ai rien foutu niveau sport. Je suis parti une semaine a blackpool, j'ai manger que KFC, mac do , et burger king.. Je bois tout le temps...
Je suis en surménage, je ne dors quasiment plus, mon lifestyle me bouffe ! Et je n'arrive pas a me stopper..

Je recommence le football le 29, c'est dans un club de niveau national, je me dois d'etre au niveau physique, vu que début d'année on décidé du groupe dans lequel on va ..
De plus j'ai perdu tout mes abdos, on les voit encore un peu quand je force, mais je n'ai plus la musculature que j'avais avant..

Ma question est donc de savoir si, pendant 2 semaines, chaque jour je vais courrir 1heure à environ 14km/h.. Je récupererai mon endurance, ou si le fait d'avoir tout perdu, va me faire recommencer à zéro..
Et pareil pour mes abdos, si je recommence mes entrainement en salle, je recommencerai comme un débutant, ou alors je recupererai assez vite mes abdos ?

Merci de votre aide

[Astaldo]

Envoyé par lamefurtive

Je suis parti une semaine a blackpool

[HS Mode = ON]
J'espère que tu as vu les championnats du monde magie cette semaine là, surtout si tu es français...
[HS Mode = OFF]

[rhodos]

les muscles c'est comme le vélo, tu perds jamais vraiment, suffit juste de se réentrainer pour que ça revienne. Après je sais pas si à ta vitesse de course, tu vas récupérer suffisamment mais ce sera toujours mieux que que dalle ^^.

[lamefurtive]

Envoyé par Astaldo

[HS Mode = ON]
J'espère que tu as vu les championnats du monde magie cette semaine là, surtout si tu es français...
[HS Mode = OFF]

Mais je suis parti pour cà voyons Et non je suis belge, et j'admire la prestation des francais, Grand prix de close up grandement mérité !



D'accord, donc merci de me rassuré, ca ne se perd pas tout à fait

[malsin]

N'oublies pas de varier les rythmes quand tu vas courir (normal, rapide, sprint) sinon ça va te faire bizarre le jour où tu vas reprendre le foot (j'en ai fait l’expérience ^^).

Je dis juste ça si ton but était de courir à vitesse constante.

[Lechapai]

Etant sportif aussi (peut être pas national mais pas trop loin) je pense que 20 jours à rattraper c'est plus que jouable, ce sera peut-être dure au début (2/3 semaines max) mais sans plus. Les sportifs qui se blessent pour plusieurs moi y arrive bien ^^, je pense que le mental joue beaucoup, si tu te mets en condition de "défaite" sa risque d'être plus dure. M'enfin mets toi dans la tête que tu vas tout poutrer, ne pense pas à tes "écarts" et fonce

[Nasur]

20 jours sans t'entrainer ?
Ca reviendra très vite. 10 jours normalement.
Il y a des règles générales en physiologie sportive. Globalement, si tu t'entraines pas pendant un certain temps, il te faut la moitié de ce temps là pour retrouver ton niveau.
J'insiste sur le globalement

Vu l'hygiène de vie de tes vacances (ce n'est pas un blâme, j'ai fait pareille ^^), tu mettras peut-être un peu plus de temps, genre 15 jours