Je vais vous raconter comment j'ai perdu 25kilos en 2 ans et ce sans me priver. Pour infos, je pèse maintenant environ 110kilos pour 1m93 et je peux maintenant voir apparaître les muscles partout sur mon corps, à part encore les abdos qui sont noyés dans un reste de graisse qui ne veut pas partir lol mais qui diminue avec les séances de muscu, ça confirme donc ce que quelqu'un disait ici, le ventre part toujours en dernier (désolé je ne me rappelle plus qui c'était !)
Alors déjà , pour me rendre en cours, je marche (environ 1 kilomètre) à une allure soutenu (en moyenne 6-8 minutes pour le kilomètre).
Je m'investissais à fond dans les cours de sport prodigués par l'éducation nationale, enfin maintenant que je suis en BTS je n'ai plus de cours d'EPS, donc je me case environ 2 heures d'activités physiques par semaine du genre marche rapide (pour aller à la gare, 1km aussi environ puis je prend le tram et je descend une station plus tôt, ça permet aussi de faire des rencontres parfois), muscu chez moi avec un programme élaboré par un pro, je prend les escaliers plutôt que l'ascenseur ou mon préféré (mais le plus chiant) monter et descendre les escaliers pendant 10 minutes, là vous allez sentir la transpiration couler à flots hihi (et les calories s'envoler environ -200 calories selon les études et la morphologie). Le mieux c'est de tenté à jeun, mais surtout de s'arrêter quand on sent que l'on est a bout. Après bien sur étirements et compagnie ça va de soit
.
Je ne mange plus entre les repas, encore que ça dépend des jours, quand j'ai envie d'un bon morceau de chocolat après une dure journée, je ne me prive pas, sinon vive la déprime
. Je privilégie le poisson à la cantine (environ 2 fois par semaine, en même temps c'est ça ou le bœuf cuit au bouillon et dure comme la brique ou le poulet avec les plumes encore ^^). Et surtout il faut mâcher les aliments pendant environ dix secondes (oui ça prend plus de temps pour manger mais d'après les spécialistes ton corps emmagasine moins de calories sans que tu ressentes la sensation de faim ou un truc du genre). Et point primordiale tu prends des petites parts, tu peux toujours te resservir après
, et tu t'arrêtes lorsque que tu sens que tu ne peux plus rien manger. Au bout d'un certains temps tu verra que ça deviendra automatique.
Ah encore une précision il faut de la motivation pour maigrir comme ça (moi elle était amoureuse et j'en avais marre d'entendre "mais dis donc le gros là -bas il prend toute la place" ou une connerie du genre mais dite en rigolant
) Et surtout ne sombrez pas dans les produits dits miracle ou encore les régimes rapides, je connais quelqu'un qui a du aller à l'hôpital suivre un régime et bien un an plus tard il avait repris le double de ce qu'il avait perdu. Et n'oubliez pas non plus que lorsque que l'on commence comme ça il faut que continuer à faire attention une fois le poids désiré atteint (pour moi entre 90 et 100kilo je pense).
Voila j'espère avoir à peu près tout dis et que ça pourra aider certaines personnes. Bon courage à ceux qui s'essaieront à ma méthode.
Efficace oui, il me semble que sa permet de plus rapidement chercher dans les reserves certe, mais le corps est plus fatigué du au manque de glucide donc attention a ne pas trop pousser 
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