[davidou94]

Envoyé par jabba

en fait moi c'est pas tellement le poids le soucis je fait 1M77 74 kg c'est plutôt les "abdo kronembourg" comme on dit

tu es grand a chance! tu n'a rien à perdre juste peut être à muscler un peu avec une activité, mais sinon c'est nickel!

moi je fais le même poids pour 1m64... mais je ne prend que du ventre....ça fait longtemps que j'essaye de perdre... et les activités ne suffise pas alors je vais essayer de changer une grosse partie de ma façon de manger sachant que déjà je ne mange pas huileux (je ne supporte pas) beaucoup de légumes et poissons, peut être un peu trop de féculent et de sucre...

j'ai réessayer la corde à sauter, on reprend rapidement le rythme et ce qu'on savait faire petit en cours de récréation (sauf que je tenais 10 fois plus....) par contre c'est très épuisant(surtout pour le souffle), genre je fais une série de 30 et ensuite je me repose 30 seconde...pendant 15...20 minutes, après on boit beaucoup et aussi la douche est obligatoire car on su!

mais j'ai entendu dire que 10mins de corde à sauter équivaut en moyenne à 30 minutes de jogging alors bon

[jabba]

Envoyé par davidou94

tu es grand a chance! tu n'a rien à perdre juste peut être à muscler un peu avec une activité, mais sinon c'est nickel!

moi je fais le même poids pour 1m64... mais je ne prend que du ventre....ça fait longtemps que j'essaye de perdre... et les activités ne suffise pas alors je vais essayer de changer une grosse partie de ma façon de manger sachant que déjà je ne mange pas huileux (je ne supporte pas) beaucoup de légumes et poissons, peut être un peu trop de féculent et de sucre...

j'ai réessayer la corde à sauter, on reprend rapidement le rythme et ce qu'on savait faire petit en cours de récréation (sauf que je tenais 10 fois plus....) par contre c'est très épuisant(surtout pour le souffle), genre je fais une série de 30 et ensuite je me repose 30 seconde...pendant 15...20 minutes, après on boit beaucoup et aussi la douche est obligatoire car on su!

mais j'ai entendu dire que 10mins de corde à sauter équivaut en moyenne à 30 minutes de jogging alors bon

je suis un peu dans ton cas , je ne prends presque pas de poids mais du ventre oui

[Wildz]

Il faut savoir que le corps ne commence à brûler des graisses qu'après 45 minutes. Aussi diminuer ses rations au repas te feront surtout prendre du poids: le corps s'adapte à ta nouvelle consommation et se stabilise.

En fonction de ta morphologie et autres aspects un choix de régime peut être planifié. Tu dois voir un nutritionniste afin qu'il t'examine et te propose un régime adapté.

La natation est aussi bien pour perdre du ventre, dans l'eau on fait plus d'exercices avec moins de fatigue. Tu peux aussi travailler tes abdominaux mais mais ça ne signifie pas que tu perdras du poids, ils vont juste augmenter de volume.

Avant de faire quoique ce soit va voir un spécialiste, en 15 jours ton problème sera résolu à condition de respecter le respecter le régime même après.

[Flashednick]

Envoyé par Wildz

Il faut savoir que le corps ne commence à brûler des graisses qu'après 45 minutes. Aussi diminuer ses rations au repas te feront surtout prendre du poids: le corps s'adapte à ta nouvelle consommation et se stabilise.

En fonction de ta morphologie et autres aspects un choix de régime peut être planifié. Tu dois voir un nutritionniste afin qu'il t'examine et te propose un régime adapté.

La natation est aussi bien pour perdre du ventre, dans l'eau on fait plus d'exercices avec moins de fatigue. Tu peux aussi travailler tes abdominaux mais mais ça ne signifie pas que tu perdras du poids, ils vont juste augmenter de volume.

Avant de faire quoique ce soit va voir un spécialiste, en 15 jours ton problème sera résolu à condition de respecter le respecter le régime même après.

La barre des 45min est une légende urbaine. En 20min de fractionné (sprint en alternance) tu brules bien plus de calories qu'en 45min de foncier.

Pour la natation, c'est pas non plus exact en pratique - Car le corps n'est pas habitué à se déplacer dans l'eau, il doit donc fournir un effort différent, plus difficile - Malgré l'apesanteur. Les nageurs sont d'ailleurs très mauvais en dehors de l'eau et les coureurs/cyclistes dans l'eau. C'est ce qui fait toute la difficulté du triathlon - Impossible d'être au top dans les 3 disciplines, on est soit terre, soit mer.

Suffit de faire le test, avec une personne qui n'a pas l'habitude de nager - Elle est exténuée lorsqu'elle sort de l'eau - Sous peu qu'elle a fait un effort constant (le je nage 2min, je me repose 5min, c'est pas suffisant ).

[NiceGuyPlayer]

Si vous voulez perdre du ventre, il faut arrêter le Coca, la bière... etc arrêter les sucreries, limiter les viandes rouges (ca fait gonfler les intestins) + faire des abdos, ca fait pas de mal.

[Ricco]

Expérience personnelle :
01/05/09 :
1m80
99 Kg
IMC catastrophique
Tour de taille 102 cm
Taux de graisse 31 %
Obligation médicale de perdre minimum 10% de mon poids – sport contre indiqué

Régime hyper protéiné, style Dunkan.(cétose contrôlée), suivi par médecin

01/08/09
83 Kg
Tour de taille 91 cm
Taux de graisse 23%
Reprise du sport autorisée (fitness sans excès)
Impact sur le BL +1000 !
Par contre, ça douille en fringue ...

Y a des gens dont c’est le boulot, autant leur demander conseil
En profiter pour un petit check-up santé général, où l’on voit souvent beaucoup de chose.

[jabba]

quelqu'un c'est ce que sa vaux un stepper pour perdre du ventre ?
j'ai un velo d'appartement tout simple et bon je tiens mais le hic c'est que la selle est vraiment horrible , trop mal aux fesses lol

[Lilouu]

Pour perdre du pois, commence par avoir une alimentation saine, c'est la base la plus importante. Augmente tes depenses caloriques la semaine (Footing, HIIT, Circuit training...). Tu peux aussi travailler ton transverse et faire du gainage, ce qui t'aidera a "retenir" ton ventre et donc a ce qu'il fasse moins "bide"

[Flashednick]

Envoyé par Lilouu

Pour perdre du pois, commence par avoir une alimentation saine, c'est la base la plus importante. Augmente tes depenses caloriques la semaine (Footing, HIIT, Circuit training...). Tu peux aussi travailler ton transverse et faire du gainage, ce qui t'aidera a "retenir" ton ventre et donc a ce qu'il fasse moins "bide"

Très bonne intervention Ca fait plaisir à lire.

Mais attention à ne pas commencer directement par le HIIT et de se créer une base en foncier auparavant.

[Lilouu]

J'interviens dans les domaines ou j'ai deja quelques bases et ou je m'en sors pas trop mal, sinon sa ne servirais a rien a part donner de mauvais conseil et me faire taper sur les doigt

C'est vrai que le HIIT peut faire tourné la téte quand on a pas l'habitude de faire du sport, donc je dirais d'en faire uniquement quand on est deja "sportif" sinon c'est a vos risques et peril.