[Tyo]

J'ai lu le poste en diagonal mais j'y ai remarqué quelques erreurs.

Pour perdre de la graisse il faut privilégier les efforts long (footing à basse allure et marche), qui sollicitent l'activité cardiaque. Un effort vif (sprint) ne va consommer que ta réserve de sucre (glucide) et non ta réserve de graisse (lipide). Donc toujours privilégier l'endurance et le coeur dans tes efforts (tu peux par exemple essayer de maximiser tes trajets à pieds au quotidien). Par contre la musculation a un effet extrêmement faible sur la perte de graisse (effort court et intensif), elle est plutôt ciblé sur la prise de masse musculaire, c'est donc à négliger si ce n'est pas ton objectif prioritaire.

Pour le côté nutrition, il faut bien sûr éviter les sucres rapides (aliments sucrées) et ne pas abuser des sucres lents (pâtes, pain). Pour ce qui est de la viande, il n'y a rien à craindre sur la prise de graisse en n'en consommant car ton corps va assimiler les protéines de la viande (car il est incapable d'en creer) pour régénérer tes muscles.
Il faut également une certaine rigueur dans son alimentation comme ça été souligné ci-dessus, éviter donc de manger après 21h, globalement essayer de toujours manger à la même heure et surtout pas entre les repas, les effets sont dévastateurs.

Apparemment ton corps n'a plus la capacité d'éliminer tes surplus alimentaires comme lorsque tu avais 18ans, il faut donc lui donner un coup de main

[Flashednick]

Pour perdre de la graisse il faut privilégier les efforts long (footing à basse allure et marche), qui sollicitent l'activité cardiaque. Un effort vif (sprint) ne va consommer que ta réserve de sucre (glucide) et non ta réserve de graisse (lipide). Donc toujours privilégier l'endurance et le coeur dans tes efforts (tu peux par exemple essayer de maximiser tes trajets à pieds au quotidien). Par contre la musculation a un effet extrêmement faible sur la perte de graisse (effort court et intensif), elle est plutôt ciblé sur la prise de masse musculaire, c'est donc à négliger si ce n'est pas ton objectif prioritaire.

Non non... C'est ce que tu écris qui contient des erreures.

Tu n'es définitivement pas au courant des dernières études scientifiques et des nouvelles méthodes d'entrainement...

Ce que tu écris, c'est ce qu'on apprenait il y a 20ans, c'est complètement dépassé.

Le fractionné (qui est pourtant du sprint entrecoupé de récup), est bien plus efficace pour perdre de la graisse. Car le métabolisme continue à bruler des calories plusieurs heures après la fin de l'effort.

On peut très bien faire de la muscu pour perdre de la graisse, as tu entendu parler des méthodes comme le circuit training ou encore la méthode tabata, sans parler du crossfit?


Faut peut-être se tenir informé avant de corriger les autres

[Tyo]

On peut très bien faire de la muscu pour perdre de la graisse, as tu entendu parler des méthodes comme le circuit training ou encore la méthode tabata, sans parler du crossfit?

Non, d'ailleurs si tu pouvais développer un peu tout ça, ça pourra certainement aider davidou à linverse des 3/4 de ton post qui n'ont servit qu'à me critiquer.

[Flashednick]

Non, je ne t'ai pas critiqué - Il n'y a aucune opinion personnelle que des faits. J'ai juste parlé sport.

Non, je ne vais pas développer "tout ca" - Et non, ca n'aiderait pas davidou - S'il applique les conseils donnés précédemment c'est amplement suffisant pour débuter. Toutes les méthodes que j'ai cité sont réservés à des athlètes accomplis, et même eux, y trouvent très rapidement leurs limites physiques mais surtout psychiques.

[ShikaPf]

Alors ce que je te conseille Davidou, c'est de faire du gainage !, Très utile pour avoir un ventre plat, je suis un entrainement pour qu'on voit un peu mes abdos. Ca fais une semaine que je fais du gainage et il y a deja du progrès. Télécharge ce document:
www.ligue.fft.fr/dauphine-savoie/10L01000_d/data_1/pdf/le/legainage.pdf

Ensuite je ne sais pas si tu as entendu parler de la Spiruline. C'est une algue qui contient des protéines donc qui ne va pas te faire grossir si tu fais du sport. (Fais une recherche sur internet, tu verra ses effets bénéfiques).

Pendant les repas, mange équilibré et pas jusqu'à ce que tu soit rempli. Tu prends une assiette avec ni trop ni pas assez de nourriture, et tu ne manges que ça. Tu manges donc mais en plus petite quantité.

Voila, tout le monde renseignait vous sur la spiruline et le gainage, et dites moi ce que vous en pensez.

[Astyan]

Muscle toi, les muscles sont des tissus gourmand en énergie, en calorie etc ... pour qu'ils fonctionnent ils leur en faut, ainsi au lieu de grossir, quant tu sera musclé, une partie servira à nourrir et alimenter les muscles
Pour manger, déjà mange et mache lentement, mange dans un endroit approprié, cela facilite la digestion, on se concentre mieux, essaye de manger en présence d'autres personnes même et des personnes plutôt sympathique.
Envie de grignoté? thé ou café, pareil pour le matin, envie de produit laitier? yaourt nature, c'est excellent nutritionnelement, ou fromage à pates dur tels que emmental, parmesan.
Evite à tout prix les chips, biscuit appéritif et autres saletés, très salé et le sel appelle le sel, et très sucré.
Si tu as envie de sucré miel, voir crème de marron ou confiture.
Les fruits, tu peux en mangé tant que tu veut. Les oeufs sont une très bonne source de protéines.
Envie de viande? privilégie le faux filet, morceau de boeuf peu gras à l'inverse de la bavette, ou bien le lapin est une viande peu grasse, le poulet aussi, surtout le blanc et évite la peau, en charcuterie le jambon cuit c'est ce qu'il y'a de mieux, je te déconseille le cru, salé et gras.
Evite les pizzas, surtout 4 fromages. Pour le pain privilégie le pain noir, les pains ayant une mie dense, plutôt que le pain blanc, trop sucré.
En changeant ton alimentation en plus tu peux changer ton odeur, ton moral, ton organisme, tu vas être en meilleur santé, être plus attirant en émettant de meilleurs phéromones, en meilleur forme, plus motivé etc... et le sport t'aidera à prendre confiance en toi.

[davidou94]

merci pour tout ces conseils, même si je répond peu, je prend des notes!

alors je précise je ne mange aucun fromage, c'est impossible pour moi c'est juste le truc que je trouve immonde....chacun a bien un aliment qu'il ne peut pas manger moi c'est ça, ça me dégoutte + que tout... voir des gens en manger peut me faire vomir...je prend beaucoup sur moi parfois... disons que je me soigne mais l'ensemble je déteste!
le beurre je n'en mange que dans les gâteaux sinon c'est même pas la peine... je n'aime aucun laitage, ni sauce au beurre je trouve que c'est trop doux et que ça gâche tout le goût... juste le nougat c'est tout!

sinon j'ai pensé m'acheter une corde à sauté, j'ai regardé aujourd'hui à go sport....il y en a à 20€ abusé... je vais prendre une à 10€ un peu près, car elle avait une corde en matière plastique dure et les poignet avec du métal dedans et qui pesait + lourd un peu près 200 grammes chacun, c'est pas énorme vu comme ça, mais je pense que ça doit faire bien travailler la force des poignets en +...

Donc j'aimerais votre avis, surtout que je sais que normalement c'est un bon entraînement qui fait fondre énormément et travail le cardio et le souffle...

sinon niveau courir j'ai eu une idée mieux que a jeun je pense, c'est de faire ça en me levant très tôt le matin et en gobant des œufs cru, je ne sais pas trop combien il en faut pour moi et ce que ça apporte, mais je sais que c'est bien et surtout je suis fan de Stallone surtout quand il faisait ça dans les 2 premiers rocky!

Le seul truc qui me fait peur c'est de tomber en hypoglycémie, ou avoir une grosse crampe et ne plus pouvoir bouger...ou encore de m'ennuyer, je ne sais pas à quoi penser et je n'ai rien pour écouter de la musique sur moi...

Ce que je veux donc faire c'est vraiment sécher, enlever tout cette graisse en trop, puis par la suite décupler la force musculaire, enfin si je peux le faire en même temps, je fais... mais je ne sais pas comment....

Sinon petite question, lorsque je regardais les cordes à sauté, une filles pas mal faisait pareils elle à pas mis trop de temps à se décider, mais quel genre d'opener dans cette situation je peux sortir? parce que j'étais vraiment bloqué!

par contre je ne savais pas que manger différemment et changer son rythme de vie pouvait changer les odeurs...c'est bien ça?? ça permet de dégager + de phéromone ou quelques chose qui attire les femmes?

[Olimagic1]

Salut davidou, oui la corde a sauté est très efficace au niveau cardio, il parait que 10 min de corde est égal à 30 min de jogging. en plus ça travaille beaucoup ta détente (regarde les boxeur )

Sinon si tu veux décupller en même temps ta force, ben tu dois faire un travail de "muscu" en parallèle...

Pour la fille, tu aurais pu juste lui dire bonjour et lui demande si tu pouvais l'aider,même si tu n'y connais rien on s'en fou un peu, du moment que tu open et puis tu enchaine sur les sports qu'elle aime faire et puis grand fou comme tu es si tu as assuré tu lui propose un date sport par exemple...

[TêteHaute]

Envoyé par davidou94

Alors je vous vois venir avec oui faut manger équilibrer faire du sport, je fais ça depuis des année et je ne prend du poids que dans le bide (un gros bide après mangé en dirais une femme enceinte) et les cuisses... et un peu sous le menton (je déteste)

Alors c'est que tu le fait mal. Avant même de vouloir appliquer telle ou telle méthode "miracle" tu te dois de savoir si elle est adaptée à ton profil.
Chaque individu est différent. Es-tu endomorphe, metamorphe ou bien exomorphe ?

C'est uniquement après ces renseignements que tu pourras savoir quoi manger et en quelle proportion pour ne pas prendre davantage de poids. L'idéal étant ensuite d'en perdre via des exercices. Le cardio est l'un des exercices que je préconise pour perdre au niveau du ventre.

Envoyé par Wildz

Il faut que tu trouves un régime qui te soit adapté. Cherche conseil auprès d'un nutritionniste par exemple.

Tout à fait.

Envoyé par Flashednick

Faut aller chercher ses ressources et se faire mal si on veux progresser.

Enfin un peu de clairvoyance !

Envoyé par Flashednick

mais quel genre d'opener dans cette situation je peux sortir? parce que j'étais vraiment bloqué!

Tu auras la réponse en allant parler aux filles, justement. On tombe de plus en plus dans une dérive : tout lire et n'appliquer que lorsqu'on est SUR que cela va fonctionner (souvent par P.E.U.R. : Perception Erroné d'Une Réalité selon SBN) alors que
* primo la communauté est censé nous faire gagner du temps (ne pas refaire ce qui les autres préconisent d'éviter à tout prix mais en APPLIQUANT les conseils) pas d'en perdre (en allant plus du tout leur parler par peur de ne pas faire EXACTEMENT ce qu'il faut)
* secondo même les meilleurs tombent un jour ; seulement eux se relèvent après chaque chute comme s'ils n'étaient jamais tombés.

Tomber sept fois, se relever huit. Telle est la vie.
Proverbe Japonais

[Flashednick]

Merci de corriger ton erreur sur ton avant dernier quote.

Ce n'est pas moi qui ai écrit cette phrase (sur l'opener).