[barneystinson]

Bonjour,

Voilà j'ai 16 ans et je viens de reprendre la musculation il y'a 1 semaine. Je suis plus ou moins un débutant. Sachant que j'avais déjà fait de la musculation pendant 3 mois sans avoir pris de la masse musculaire. Puis j'ai arrêté pendant 3 mois et là je reprends.

J'ai changé mon alimentation et à présent, elle est un peu plus équilibré :
- 2700 Kcal
- 130gr de protéine
- 350gr de glucide
- 70gr de lipide
- Pas de boissons sucré
- Pas d'aliment sucré (sucreries...) sauf une fois par semaine en petite quantité.
- Je bois 2L d'eau, je mange des fruits et des légumes
- J'ai arrêté de fumer

Dans 3 mois je reprends les cours et je me suis dis que se serait pas mal de prendre 4 à 8 kilos de muscles sachant que tout le monde me considère comme une mauviette Je fais 1M85 pour 58 kilos.

Je fais de la musculation 3 fois en salle par semaine.
Je cours 5 km une fois par semaine.

Je voulais commencer à prendre de la protéine en poudre pour mieux récupérer et augmenter ma masse musculaire (en complétant ma ration de protéine par jour). Je me suis renseigner au maximum et j'en ai pu en conclure que ce n'était pas mauvais.

J'ai un budget de 30€ et je pensais à cette protéine à assimilation rapide :

Protéine Whey Isolate Performance

Je voulais donc savoir si :
- A 16 ans, se sera efficace ?
- Y verrais je des changements ?
- 8 kilos de muscle en 3 mois est ce possible ?

Merci d'avance pour vos réponses.

[Lex]

Si tu veux prendre du poids : arrête le cardio, pour commencer.


Ensuite : 8Kg de muscle en 3 mois : IMPOSSIBLE.
Faire de la muscu à cette dose à ton âge est une bétise : tu stoppes complètement ta croissance.

Tu me diras, t'as déjà une bonne taille. Mais quand même.

Ensuite : évite absolument les trucs en poudre tant que tu peux. Niveau hormonal, la protéine en poudre du Dr Macléon, c'est pas ce qu'il y a de meilleur. En plus, la prot', ça fait péter.

Je résume : pas de cardio. Si tu veux prendre du muscle et du poids : fait 5 repas par jours. Essaye de manger à 8h, 10, 12, 16 et 20h.

A 10 heures : une banane.
Ne saute pas le petit dej.
Ne fais pas de cardio
Arrête de fumer à tout prix
Couche toi tôt, dors bien. (Le manque de sommeil n'aide pas à prendre du muscule, au dev' du corps, toussa toussa).

[Karma]

Je rejoins Lex, si tu veux prendre de la masse le cardio est à éviter.

Ce que tu dois faire, ce sont des exercices qui travaillent ta puissance et donc l'épaisseur du muscle.

Par exemple, soulever de la fonte, doucement et surement. L'inverse du cardio qui demande des exercices légers mais rapides.

Et oui! Évites les merdes que sont les additifs alimentaires. reste au blanc de poulets et aux œufs

[Jodimaria]

Ils ont raisons, surtout que les protéines en poudres sont super dangereuses en vrai. N'en prends pas c'est mieux, utilise seulement les trucs naturels.

[barneystinson]

Envoyé par Lex

Si tu veux prendre du poids : arrête le cardio, pour commencer.


Ensuite : 8Kg de muscle en 3 mois : IMPOSSIBLE.
Faire de la muscu à cette dose à ton âge est une bétise : tu stoppes complètement ta croissance.

Tu me diras, t'as déjà une bonne taille. Mais quand même.

Ensuite : évite absolument les trucs en poudre tant que tu peux. Niveau hormonal, la protéine en poudre du Dr Macléon, c'est pas ce qu'il y a de meilleur. En plus, la prot', ça fait péter.

Je résume : pas de cardio. Si tu veux prendre du muscle et du poids : fait 5 repas par jours. Essaye de manger à 8h, 10, 12, 16 et 20h.

A 10 heures : une banane.
Ne saute pas le petit dej.
Ne fais pas de cardio
Arrête de fumer à tout prix
Couche toi tôt, dors bien. (Le manque de sommeil n'aide pas à prendre du muscule, au dev' du corps, toussa toussa).

Bonjour,

Je m'inquietes pas du tout pour ma croissance. Si je grandis c'est bien mais si je grandis plus du tout c'est mieux. Je trouve que je suis à la bonne taille, plus grand me rendra moins attirant.

Ma dose de musculation je la trouve normal, sachant que je prendrais pas assez avec 1 à 2 fois par semaine et sachant que je paye moi meme mes séances, sa me reviens cher et je veux payer pour ne pas avoir de resultat visible.

Pour la proteine peut etre que tu as raison, c'est mauvais pour mon age.

Le cardio sa brule la graisse mais sa changera en rien ma croissance musculaire non ? Au contraire, sa fait pas partit de la sèche ?

Je fais que 3 repas, je vais en faire 5 maintenant. Merci du conseil

Envoyé par Karma

Ce que tu dois faire, ce sont des exercices qui travaillent ta puissance et donc l'épaisseur du muscle.

Par exemple, soulever de la fonte, doucement et surement. L'inverse du cardio qui demande des exercices légers mais rapides.

Et oui! Évites les merdes que sont les additifs alimentaires. reste au blanc de poulets et aux œufs

Bonjour,

Ok je vais pas prendre de proteine. Je vais me dopper aux blancs d'oeufs Mais est ce que c'est mauvais d'en prendre touts les jours ?

Et pourquoi stopper le cardio ? C'est pas sensé te bruler la graisse et non les muscles ?

Envoyé par Jodimaria

Ils ont raisons, surtout que les protéines en poudres sont super dangereuses en vrai. N'en prends pas c'est mieux, utilise seulement les trucs naturels.

Bonjour,

Merci du conseil Mais je ne pense pas que ce soit aussi dangereux que sa. Mais je vais pas en prendre. Je vais economiser 30 €

[Azee]

Archi faux! La musculation faite correctement ne bloque absolument pas la croissance (elle stimule meme les os)

Les protéines en poudre sont EXACTEMENT les même que celles contenuent dans un œuf, par exemple.
D’ailleurs la plupart sont a base de lactose, donc du lait ...

[Jodimaria]

Bonjour,

Merci du conseil Mais je ne pense pas que ce soit aussi dangereux que sa. Mais je vais pas en prendre. Je vais economiser 30 €[/QUOTE]

Ce sont des produits chimiques, totalement non naturels: ce sont des "copies" faites en labo, au pire avec un peu de graisse animale. Je n'ai pas de preuve irréfutable que c'est dangereux, je déconseille seulement les produits non naturels, de ce genre, qui ont souvent des conséquences a très long terme ( des fois 10ans ou quoi après), selon la composition, et on peu en citer un paquet. Faites comme bon vous semble, mais faites attention avec ce genre de produits, c'est pas parce qu'un produit est mis sur le marché qu'il n'y a aucun risque (je vais pas te refaire mon cours de pharma).

[barneystinson]

Envoyé par Azee

Archi faux! La musculation faite correctement ne bloque absolument pas la croissance (elle stimule meme les os)

Les protéines en poudre sont EXACTEMENT les même que celles contenuent dans un œuf, par exemple.
D’ailleurs la plupart sont a base de lactose, donc du lait ...

Je suis plus ou moins d'accord avec toi. Sauf que je suis de nouveau dans le doute là

Merci pour ton avis

[Antony]

Azee je vais te frapper... (Comment ça je suis violent?)
Je traine près d'un pôle espoir france... Bref, des mecs en prennent mais assument complètement les conséquences sur leur santé. Ces produits ne sont pas reconnus comme dangereux légalement mais le principe de précaution, tu vois ce que c'est? Un produit qui était utilisé et conseillé par un préparateur depuis 10ans a été interdit cet année pour risque cardiaque et autre connerie du genre...

Pour schématiser barney, c'est la graisse qui se transforme en muscle. Tu ne peux donc pas faire du cardio qui brule les graisses et vouloir prendre du muscle. Sinon, en 3 mois avec une séance par semaine j'ai dû prendre 1kg (c'était plus de la remise en forme qu'autre chose)

[Azee]

Change de pole .
" la graisse se transforme en muscle ", c'est vrai un TRES TRES gros schéma.