Hello les sportifs !
J'ai 32 ans, je mesure 1m70 et je pèse 57 kilos... Autant dire que je suis une crevette.
Or, cet été, je vais être en maillot sur la plage et à la piscine.
Du coup, je sollicite vos conseils pour gagner un peu de musculature, sans non plus y passer des heures.
J'avais cru comprendre que 5 minutes de pompes et 5 minutes d'abdos par jour pendant 1 mois ou deux, ça pouvait déjà être utile. Est-ce assez ?
Avez-vous des méthodes/des vidéos qui expliquent comment bien faire ces exercices ?
Se muscler (abdos et biceps)
Mode arborescent