[I Love London]

Perso j'ai vraiment du ventre et j'aimerais le perdre, vous pensez qu'avec bonne alimentation et sport sa prend longtemps ?

Courir et Abdos cela suffis ?

Pour l'alimentation je ne vais manger que:

Oeuf
Riz
Pattes
Légumes
Fruits
Viandes blanches

D'autre idées ?

[Alistair]

Ça dépend de ce que tu appelles avoir du ventre.

Faire du sport de manière générale te fera du bien puisque tu auras un rapport plus équilibré ou en faveur d'une perte de poids si tes dépenses sont supérieurs à tes besoins. Si tu veux courir essaie de t'orienter sur des séances HIIT peut être.
Les abdos ne sont pas le plus indiqués pour perdre du ventre.
Mais en faire ne te fera pas de mal. Ajoute y des exercices transverse notamment pour assurer un ventre plus plat.

Ton alimentation prise comme ça n'a aucun intérêt.

[pims]

Envoyé par Alistair

Ça dépend de ce que tu appelles avoir du ventre.

+1
Notamment, ça dépend s'il s'agit de graisse abdominale à perdre, ou de ceinture abdominale à renforcer. Et dans tous les cas, ça n'a presque rien à voir avec la tablette de chocolat (que tu muscles avec les "abdos" i.e. les crunchs), mais plutôt avec les transverses (qu'on ne voit pas)

Faire du sport de manière générale te fera du bien puisque tu auras un rapport plus équilibré ou en faveur d'une perte de poids si tes dépenses sont supérieurs à tes besoins.

Ouip. Faut en revanche ne pas tomber dans le travers "j'ai fait du sport donc je peux manger comme un goinfre", c'est pas productif ^^
De même, si tu as un fort surpoids, évite la course à pied. Si c'est juste un petit bedon, pas de souci, mais si c'est plus, ça malmène énormément les articulations, et il vaut mieux faire de la natation, du vélo, du stepper ou du rameur dans un premier temps

Mais en faire ne te fera pas de mal.

J'peux ajouter un bémol ? Mal faits, les crunchs peuvent être dévastateurs pour un dos fragile, testé et désapprouvé. Donc "tant que ça fait pas mal, ça fait pas de mal, et si ça fait mal on arrête, on rectifie le mouvement ou on trouve un autre moyen d'exercer"

Ton alimentation prise comme ça n'a aucun intérêt.

Clairement. Une alimentation équilibrée, ce n'est pas des aliments interdits et des aliments autorisés, c'est.... un équilibre, comme son nom l'indique

[I Love London]

sa reste bien vaste tous cela.... Donc comment faire, je mange quoi ? J'ai souvent fin après journée de travail et donc je craque sur mon point faible: Fromage.... J'en mange énormément (dans le repas souvent frites).

Avoir du ventre qui tombe.

[pims]

Envoyé par I Love London

sa reste bien vaste tous cela.... Donc comment faire?

Tu remontes au début du sujet, et tu épluches les liens et livres qui ont été cités ?
Ou alors, tu vas voir un nutritionniste, qui répondra à toutes tes questions. (mêmes celles auxquelles la réponse est trouvable sur le net avec un minimum de bon sens, serais-je tentée de dire)

Et dans tous les cas, on évite de pourrir ce sujet avec ton cas personnel, à propos duquel tu peux d'ailleurs ouvrir un autre topic si tu le souhaites.

[I Love London]

Désoler je pensais un topic pour tous le monde et je ne voulais pas ouvrir 30 topics sur le même sujet.

[Alistair]

Tu as faim car tu as de mauvaises habitudes alimentaires, tu mange mal (oui le mot est choisi suffisamment vaste car le problème peut être vaste).

Le fromage est typiquement un des aliments qui va entrainer un IG important...
Ensuite tu parles de frites. Les fritures de manière générale ne sont pas bonnes.

Tu as un réel travail de fond à faire. Comme l'a dit pims, un nutritionniste permettra un bien meilleur suivi tant sur le plan physique que les interrogations que tu pourrais avoir.
Ton ventre qui tombe est du à une surcharge pondérale et surement ta ceinture abdominale qui est relâchée.
Tu as du travail mais ce n'est pas irrémédiable.
Par contre il se peut que si ta peau soit trop relâchée (je ne connais pas ton cas), elle ne regagne pas totalement son élasticité. Tu devras alors passer par une chirurgie.

Mais deja travaille et après tu verras.

[I Love London]

ok merci j'espère que j'ai pas la peau molle une fois plus de ventre. Pour la nourriture pas bien ce que j'ai mis ? Il faut manger quoi ? Aussi j'ai souvent vraiment fin le midi et après le travail.

[Alistair]

Faut en revanche ne pas tomber dans le travers "j'ai fait du sport donc je peux manger comme un goinfre", c'est pas productif ^^

Tout dépend de l'activité physique et de ce que tu mets derrière comme un goinfre. C'est sur que s'enfiler 1/2l de coca et 5 tartines de nutella, ce n'est pas productif
Mais manger de manière conséquente mais intelligente, cela peut etre différent.
Encore une fois tout est dans le dosage de ses besoins et de la qualité de la nourriture.

De même, si tu as un fort surpoids, évite la course à pied. Si c'est juste un petit bedon, pas de souci, mais si c'est plus, ça malmène énormément les articulations, et il vaut mieux faire de la natation, du vélo, du stepper ou du rameur dans un premier temps

Je rajouterai que meme sans surpoids, la course reste traumatisante pour les articulations
La marche peut convenir et pour un budget plus que ridicule.

J'peux ajouter un bémol ? Mal faits, les crunchs peuvent être dévastateurs pour un dos fragile, testé et désapprouvé. Donc "tant que ça fait pas mal, ça fait pas de mal, et si ça fait mal on arrête, on rectifie le mouvement ou on trouve un autre moyen d'exercer"

Oui j'hésitais à le préciser mais après tout c'est comme pour n'importe quel mouvement. A partir du moment où on va venir cambrer le dos (pompes...), venir forcer avec le dos (pour autre chose que pour faire travailler le dos ), ce ne sera jamais bon.
Des abdos bien fait, c'est un travail seulement sur les abdos et en respiration.
Après il existe de nombreuses variantes.
Mais des abdos bien faits en crunch "classique", c'est des jambes en angle à 90, le dos collé au sol, les épaules décollées du sol, on inspire puis on expire en contractant les abdos pour faire décoller le haut du corps tout en rentrant le ventre. Inutile d'aller chercher à faire des amplitudes amples.
Ton bémol était important.

[pims]

Bon, j'ai déplacé les messages concernant I Love London dans un autre sujet, ça sera plus simple. Le sujet original est là http://forum-seduction.artdeseduire....ivres-etc.html

Envoyé par Alistair

Tout dépend de l'activité physique et de ce que tu mets derrière comme un goinfre. C'est sur que s'enfiler 1/2l de coca et 5 tartines de nutella, ce n'est pas productif
Mais manger de manière conséquente mais intelligente, cela peut etre différent.
Encore une fois tout est dans le dosage de ses besoins et de la qualité de la nourriture.

Oui, clairement. Maintenant, "manger selon ses besoins" est pas exactement ce que j'entends par "manger comme un goinfre"
Après, il faut trouver le juste intermédiaire entre s'alimenter suffisamment pour faire face à l'augmentation d'activité physique sans faire de gros coups de pompe ou de carences et détruire tous les bénéfices de cette activité en matière de dépense calorique en mangeant de façon à compenser l'augmentation de dépense calorique pour ne pas ressentir de sensation de faim du tout.

Je rajouterai que meme sans surpoids, la course reste traumatisante pour les articulations

AH depuis le temps que j'essaie de convaincre les gens que courir, c'est dangereux pour la santé !

La marche peut convenir et pour un budget plus que ridicule.

Marche rapide alors, ou sur terrain accidenté ? Sinon, j'ai du mal à voir comment tu cardio-traines un peu efficacement (ou alors, c'est que j'ai naturellement une constitution sportive qui me permet d'avoir mal aux jambes et aux pieds bien avant d'être essoufflée ou d'avoir le coeur qui bat la chamade quand je décide de marcher 10 bornes )

Mais des abdos bien faits en crunch "classique", c'est des jambes en angle à 90, le dos collé au sol, les épaules décollées du sol, on inspire puis on expire en contractant les abdos pour faire décoller le haut du corps tout en rentrant le ventre. Inutile d'aller chercher à faire des amplitudes amples.

Si seulement tous les profs de sport pouvaient m'avoir dit ça quand j'étais gamine