[ThugDuGame]

Salut a tous !
Bon voici le "soucis" ...

Je me suis fais opérer il y a quelques semaines. J'ai été voir mon médecin lundi et je peux enfin reprendre le sport ! Oui enfin, parce que 5 semaines c'est long ! Le problème c'est que j'avais réussi a avoir un corps pas trop mal a coup de footing et musculation. Mais depuis mon arrêt forcé j'ai perdu du muscle. Ca reste "bien" mais plus autant qu'avant.

Du coup ma question est .. Comment bien reprendre ? (Le sport, et le muscle) Assez rapidement si possible. Sachant que même si c'est dur, j'arrive a tenir toujours autant niveau endurance, mais par contre au niveau musculation pure c'est vraiment hard (j'arrivais a faire 20 pompes et maintenant 10/12 (c'est un exemple parmis d'autres ..))
J'ai pensé manger encore plus de protéine qu'avant. Est ce une bonne solution ?

Mon autre question est la suivante : Sachant que je vais me faire ré-opérer début d'été, j'aurai surement encore une période creuse a faire. Comment pourrais-je faire pour perdre le moins possible de muscle pendant cette période pour ne pas galérer a revenir au top ?

Merci a vous !

[terry]

Hello,

Je peux te filer un ou deux conseils mais j'aurais besoin de quelques infos avant:

Qu'est ce que c'était comme opération, et pourquoi, tu en a une autre bientôt, qu'est ce sera comme op
Que fait tu comme sport, fréquence des entrainements par semaine, depuis quand fait tu du sport file moi un max de détail
Décris moi au maximum ton alimentation actuel
Détail moi un peu plus tes objectifs sportifs

voilà, tu peux aussi m'envoyer un message privé si tu préfère

[Bisounourss]

Tu peux nous donner des renseignements sur l'endroit ou tu as été opérer ?

Sinon pour le footing, je te conseillerais de reprendre en douceur pendant quelques temps et de te fixer des étapes pour progresser plus vite.
Pour les pompes et tout ça c'est pareil, t'en fais un peu chaque jour et à chaque semaine t'augmente un peu le nombre.

[ThugDuGame]

J'ai été opérer au niveau de la peau, là c'était sur le torse et bientot ça sera sur la partie plus basse (vers le ventre).

Je cours beaucoup, j'essaye au moins une fois par jour (Environ 13 km, je monte parfois a 16 quand je suis bien motivé ). A côté je fais un peu de musculation, mais pas énormement (j'ai un corps qui prends du muscle assez facilement alors j'ai pas trop besoin) mais j'essaye quand même de faire des pompes une fois par jour/tout les deux jours (4/5 série de 20 (a l'époque) et maintenant d'environ 10)

Mon alimentation est plutôt saine. Je mange beaucoup de légume, énormement de fruit (une journée sans mes fraises ou pommes c'est une mauvaise journée ) et a côté de ça de la vollaile ou du jambon pour les protéines.

Mes objectifs, c'est déja de reprendre ce que j'ai perdu, et puis c'est surtout d'être en forme. Je suis un poids lourd (95 kilos, mais sans trop de graisse) donc je veux pas non plus devenir musclor.

A vrai dire ma principale question et interrogation c'est quand même : Comment ne pas trop perdre quand on a un arrêt brusque (comme une opération) pendant X temps ?