[fallen]

Faire de la muscul vas forcément te faire maigrir puisque tu vas transpirer , brûler des calories.

Regardes ce que lui il faisait pour perdre du poids. Des exercices tout cons. Je Dois Réussir » L’homme qui a perdu 180 kg ! La vidéo complète de son parcours !

T'es pas du tout au même stade que lui mais c'est à titre indicatif.

[Malzy]

Merci mon gars, lien en français de 40 minutes, je le regarderais dans la semaine et je suis sûr que ça me motivera.

Par contre muscul faut que je fasse attention aux exercices de prise de masse.. faut plutôt que j'en fasse sur la sèche.

[Cyborg]

C'est pas les exo qui vont te faire sécher c'est l'alimentation .

Et pour te répondre , non mettre ses atouts en avant est un plus.

[Flux]

J'ai écrit un .txt sur les proteines et le système musculaire en général il y a 1 an, pour bien expliquer aux gens comment fonctionnent la prise / perte de poids.

(C'était à la base pour expliquer la démarche que j'avais entrepris qui m'a permis de perdre mes 20kg)


Un chose importante à retenir, tiré de ce que j'ai écrit :

Formule importante à savoir :
Rapport graisse / muscle (en litre) (approximations)
1 / 0,7 (1 Litre de graisse = 0,7 Litre de Muscle)

Ce qui signifie que 7litres de muscles pèsent 10kgs et que 10litres de graisse pèsent 10kg. Sur la balance, les muscles pèsent donc plus lourd que la graisse. Voilà pourquoi quelqu'un de musclé peut peser plus que quelqu'un d'obèse.
C'est à dire, pour faire simple, que le muscle est plus lourd que la graisse à volume égal. C'est due à la composition interne des fibres musculaires qui sont complexes comparé aux tissus adipeux qui sert juste de stockage.
Donc, le nombre indiqué sur une balance ne veut absolument rien dire, parce que vous pouvez être très lourd, et ne pas avoir beaucoup de graisse à perdre. Tout dépends de votre morphotype.

Autre chose importante à savoir :
1kg muscle = -80cal/jour.
1kg de muscle consomme environ 80calories par jour.

Pour le dire rapidement, si tu te muscles, les muscles vont "manger" tes graisses pour se développer. Comme indiqué, 1 kilo de muscle consomme à peu pres 80 calories par jour. Donc au final, plus tu te muscles, plus tu maigris. Dans ton cas, de la muscu ajouté à du footing ça va regler ton cas rapidement, tout comme moi.

Je t'envois le document en private message, tu pourra savoir rapidement de quoi il en retourne, je suis passé par là, ça me fait plaisir de t'aider !